A minha academia por enquanto esta um lixo,a nova so abre em 2 meses.O problema e que os pesos de halter param no 8,no triceps da pra treinar com maquinas,mas com biceps fica foda treina algo alem da rosca direta com barra.Alguem tem alguma dica pra mais dois exercicios de biceps sem halter pra quebra o galho por enquanto?

No biceps eu faco mais o menos 12 ou mais em cada braco e nao tem halter montavel.

chin-up

barra fixa. tem crossover ? se tiver, dá pra improvisar ai.

chin-up

e apenas rosca direta ja basta mais da para fazer esse tbm

scott

Só rosca direta já é perfeitamente suficiente, supondo, claro, que você não esteja reservando um dia apenas para treinar braços, pois não deveria na minha opinião...

Tem uma barra grande e anilhas?

Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada.

Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"

Tem uma barra grande e anilhas?

Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada.

Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"

True...

Editado 21/10/2012 às 19:01 10/21, 2012 por Victal (veja o histórico de edições)

Tem uma barra grande e anilhas?

Se tiver vc faz exercício pra qualquer parte do corpo e não precisa mais de nada.

Faça barra fixa e remada curvada, pronto seu biceps estará sendo "malhado"

Com pegada supinada, é claro.

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.

se morre

Nao tem scoth,so rosca com barra direta e barra fixa.Mesmo que no treino hardcore de costas eu treine biceps,falta exercicio isolado pra ele,so com barra direta nao to sentindo desenvolver.

Hardcore? Mais um surtado... Não ta sentindo desenvolver? Tu é o Jay Cutler por acaso?

Se tu treina costas descentemente com uma remada curvada e tudo, tenho certeza que 2 exercícios pra bíceps estão de bom tamannho.

Ui, ele é Hardcore.

Cada um funciona de um jeito.Sim,eu treino costas pesado,remada curvada,remada unilateral,pulley de costas e remada na maquina,todas com cargas pesadas.A questao e que meu biceps por falta de equipamento nao ta acompanhando o resto,fica dificl almentar resistencia e tamanha,e nao,so dois nao estao de bom tamanho.Se acha que jay cutler nasceu monstro?

tem varios...

Chin-up

Rosca direta

Scott com barra

Crossover

Pulley