Olá, comecei a treinar completa um mês esta semana. Durante este primeiro período não usei nenhum suplemento. Estou querendo usar agora pois nao ganhei massa durante este mês, continuo pesando míseros 57 kgs, tenho 19 anos e 1,75 metros. Com 150 reais disponíveis, quais suplementos seria interessante eu comprar (indique marca tbm)?

Abraço.

Whey + dextrose, pós treino

Caso não esteja comendo direito, não vai adiantar, pesquise os tópicos fixos !! para mais detalhes

abraços

Antes de começar com suplementos, comece pensando na dieta, depois voce pensa nos suplementos

creatina, dextrose e algumas - poucas - vitaminas/minerais isolados (c, d3, zinco, magnesio). posso assegurar que com uma dieta minimamente de acordo com seu objetivo, voce jamais precisara de suplementos que fujam a esses que citei

nao é o basico/trivial que importa, mas sim o necessario

Mensagem Automática:

Pra você pensar em suplementação, primeiro você tem que analisar sua alimentação.

Caso você não entenda nada sobre alimentação, muito menos saberá o que é melhor pra você.

Portanto, coloque aqui sua alimentação e sua rotina pra melhor ser avaliado. Não encha a cabeça de bobagens achando que vai ficar forte porque tá tomando 30g de whey protein por dia.

Se você já tem uma dieta boa, então pra que suplementos?

Eai amigo beleza , seguinte acho que pra você seria legal um hipercalórico ,tome ele na parte da manhã ja que não aguenta comer de manhã um copo de leite com algumas colher de hipercalórico acho que se da conta .

até pra dar uma melhorada já que você é muito magrinho com uns 50$ ja da pra compra um saco de 3kg !

e também acho importante você tomar Whey+Malto após o treino

é isso Abraçss

Comece com Malto+Whey+Creatina no pós, e uma boa dieta que você sentirá um diferença tamanha, e a marca, compre na Growth msmo!

Editado 10/10/2012 às 01:49 10/10, 2012 por SpawKill (veja o histórico de edições)

Os novatos criam tópicos como esse, já assina atestado de que nem tentaram pesquisar. Lamentável, eu passei 1 ano pesquisando aqui e hoje minha dieta vale mais que um pote de whey. Depois que descobrirem que a dieta é importante, já terão torrando muita grana com suplemento e resultados insatisfatórios.

Estou querendo usar agora pois nao ganhei massa durante este mês, continuo pesando míseros 57 kgs

Dieta amigo, suplemento e academia não fazem milagres.

Editado 10/10/2012 às 11:32 10/10, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)

Novatos nunca usam a pesquisa de cara no fórum, raro sao os casos que usam :x.

@topic

Amigo e bem isso que eles disseram mesmo, em relação a suplementaçao, vai de whey+dextrose/malto+creatina logo após o treino.

Agora o que importa mesmo e a alimentaçao.

Quando somos iniciantes realmente nao acreditamos muito nessa parte, mais uma hora a ficha cai !