Lukaz Reis 0 Postado Setembro 26, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 01:25 Eae marombada eu treino numa academia fulera onde e OBRIGADO a seguir a ficha do instrutor(dono da acad.) no qual ele odeia maromba pq ele fala que o cara grande por dentro nao tem saude...aqueles papo que quase mando ele toma no c#... ele me fez uma ficha que nao aceitei achei MUITO estranha deem uma ligada... -Treino A 1-Afundo alternado:5x8-10 2-Levantamento terra 5x10 3-agachamento bulgaro bola 5x8-10 4-rosca direta 6x8-10 5-Rosca neutra alternada 5x10 6-Abdominal suspenso joelçhos extendido 7xmaxima 7-Abdominal carrinho 7xmaxima -Treino B 1-Barra fixa posterior 6xmax 2-Aduçao de ombro unilateral polia 6x10 3-cadeira flexora alternada 6x8 (tecnica de sugurar o peso 3s na contraçao maxima) 4-Mesa flexora unilateral 5x10 (tecnica de sugurar o peso 3s na contraçao maxima) 5-desenvolvimento invertido 5x6-10 6-Elevaçao Unilateral 45º 4x8 7-Abdominal suspenço joelho extendido 7xmax -Treino C 1-Triceps apoio bola+halter 6xmax 2-Triceps coreano 5x8-10 3-Cadeira adutora 7x10 4-Supino reto 8x10 5-Crucifixo reto 7x12 6-Abd.carrinho 7xmax 7-Extençao de tronco polia 6x12-15 Qual a opniao de vocês? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Setembro 26, 2012 às 01:35 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 01:35 que treino horrível! e como assim, ele te obriga a fazer esse treino? vc paga a mensalidade e não pode chegar lá e fazer o treino que quiser?? se tiver condições, muda de academia cara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lukaz Reis 0 Postado Setembro 26, 2012 às 01:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 01:45 (editado) Kra isso que eu tava comentando ele obriga...fico mt puto... e tipo se ainda fosse uma ficha descente não e um lixo o unico que salva e o levantamento terra...Só Editado Setembro 26, 2012 às 01:47 por Lukaz Reis Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Nogueira 0 Postado Setembro 26, 2012 às 01:55 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 01:55 rola não!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Night 573 Postado Setembro 26, 2012 às 02:00 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 02:00 Obrigam mesmo? se vc chegar la e n pegar sua ficha te impedem de treinar? Se for assim mesmo, troque logo de academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Setembro 26, 2012 às 02:14 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 02:14 Minha opinião é credo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Setembro 26, 2012 às 03:21 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 03:21 minha dica e conselho são: saia dessa academia e mande o instrutor tomar no * hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fifo 5 Postado Setembro 26, 2012 às 03:35 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 03:35 cara manda esse instrutor se fuder e vc ta pagando --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 26, 2012 às 03:50 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 03:50 Que treino é esse??? Uma merda!!!! O q seria tríceps coreano???? Esse é o típico dono de academia q não sabe merda nenhuma, certeza q abriu o negócio como forma de ganhar $$$ mais nada!!! Sai logo de lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Setembro 26, 2012 às 15:06 Compartilhar Postado Setembro 26, 2012 às 15:06 Esse cara é formado ao menos?? essa foi uma das piores fichas que eu já vi... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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