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Dieta Iniciante

Por AdrianFRA
Em Dieta e suplementação

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Postado

Muita caloria, coloca um excedente de 500kcal que já tá ótimo.

Voltando aos treinos...
01/05 - 73 KG.
23/05 - 74,5 KG.
24/06 - 76,7 KG.

...

    •
    Postado

    Um excedente de 3000kcal é muito, amigo!

    edit: E sua dieta é de 8000kcal/dia, wow! Acredito que possa (e deve) diminuir um bocado isso.

    Editado por Filipe-Rosa (veja o histórico de edições)

    "Um dia perguntaram à Muhammad Ali quantos abdominais ele fazia, e ele respondeu: Eu não conto minhas abdominais. Eu só começo a contar quando começa a doer. Quando eu sinto a dor, é nesse momento que eu começo a contar, porque é isso que realmente conta, é isso que te faz um campeão".

    Muhammad Ali / Arnold Schwarzenegger

    Empty your mind.

    Be formless, shapeless, like water.

    If you put water into a cup, it becomes the cup. You put water into a bottle, it becomes the bottle. You put it in a teapot, it becomes the teapot.

    The water can flow, or it can crash.

    Be water, my friend.

    Bruce Lee

    •
    Postado

    EI cara você deveria colocar FRANGO nessa dieta pois o

    FRANGO pois e muito gostoso. Comar FRANGO.

    meu deus cara sua dietata sem em proteina no pré treino,No pôs treino,no Desjejum.

    cara diminuir essa calorias mesmo se você for ectomorfo.

    a unica coisa boa nessa dieta e que você não vai gasta dinheiro com Multivitaminico!kkkkkkkkkkkk

    Editado por Mickelrc (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor

    entao cara isso que é foda to presizando de dicas de alimentos para comer no desjejum no pré e no pós,tipo eu so muito novato ainda nao intendo nada.

    Postado
    • Autor

    entao que tal assim,de manha e no pôs eu adiciono ali um sanduiche de peito de frango no lugar do pao francês com queijo,e no almoço e na janta adiciono carne de boi que tal?

    EDIT: E antes de dormir oque devo comer?

    Editado por AdrianFRA (veja o histórico de edições)

    Postado

    Brother, nao coma carbo na ceia, coma ovo, frango, queijo, proteinas de lenta absorcao... Se puder manda albumina ou caseina pra dentro



    “Everything in the world is about sex except sex. Sex is about power.”
    - Oscar Wilde


    Son of Zeus, blessed by Zyzz.

     

    "Si vis pacem, para bellum"

    Postado

    atum tambem é uma proteina de lenta absorçao?

    é sim, devido as gorduras que ele tem junto, e por ser carne... é mais demorado o processo de digestão e quebra dos aminoacidos

    segundo a lenda Thiago Machado, atum é anabolizante

    Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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