Dicar De Como Tomar

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Postado 20/09/2012 às 19:46 09/20, 2012

Bem galera eu gostaria de saber como tomar meus suplementos ...

Eu malho a noite (22:00) ...

Ai faço o seguinte:

Manha: albumina

Malto 30 min antes do treino

Whey logo apos o treino.

Ganhei uma creatina agora e gostaria de saber onde ela se encaixaria ai (como e quanto tomar) e se estou suplementando corretamente.

Abraço a todos !

Postado 20/09/2012 às 19:57 09/20, 2012

Manda o malto ea creatina junto com o whey no pós treino.

Abraço!

Postado 20/09/2012 às 20:16 09/20, 2012

Manda o malto ea creatina junto com o whey no pós treino.

Abraço!

[2]

Aposto que voce não viu o godzilla...

Postado 20/09/2012 às 20:30 09/20, 2012

Malto tu toma no pós- treino junto com o whey e a creatina. Creatina não precisa de doses cavalares não. 5g no pós-treino ta bom.

No pré-treino coma outra coisa... Aveia, banana... Algo sólido.

No mais, o resto tá bom.

Editado 20/09/2012 às 20:34 09/20, 2012 por Luizns (veja o histórico de edições)

Postado 21/09/2012 às 02:34 09/21, 2012

Malto tu toma no pós- treino junto com o whey e a creatina. Creatina não precisa de doses cavalares não. 5g no pós-treino ta bom.

No pré-treino coma outra coisa... Aveia, banana... Algo sólido.

No mais, o resto tá bom.

sim ta bom

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