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Mudando A Dieta [de Novo] Me Ajudem

Por filipefilipefilipe
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala galera. A primeira dieta eu arrumei com voces, mas depois de 1 mes com ela, nao consegui engorda um quilo completo. Acho que foi uns 0,5~0,7. Vou colocar ela aqui, aí tu me dizem onde melhorar e onde comer mais.

10:00

Massa

2 bananas

13:00

almoço

16:20

treino

17:50

whey+malto

6:30

janta

9:00

lanche (2 fatias de pão integral+ queijo cottage)

12:00

dormir

===============================

O que acham ?

Postado

nao come nd no pre treino...

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado
Brunoow,

era disso que eu estava precisando e nunca conseguia achar [eu uso a busca frequentemente]. Valeu cara !

de nada :)

mas tava na sua cara brother, la nos fixos... asuhsausauhusah

refaz e posta ai pra gente ver

ogrodancerscopy.jpg

Postado

é isso ae felipe to acompanhando tb.hehehehehheh

vamo bota masi comida nessa dieta ae , e no pre treino o trubo pra vc puxar ferro legal , o turbo é a "batata doce"

abração!!

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