Dor No Punho. E Agora?

[PSO]

Olá pessoal!

Hoje durante o treino senti uma leve dor no punho, enquanto treinava na máquina de rosca Scott, fiquei um pouco preocupado porque eu só sentia dores durante as séries de biceps pulley...

Então, oque faço? deixo de treinar por algum tempo?

[Rodrigo Souto]

Se continuar a dor compra uma munhequeira, foi isso que me ajudou ! Mas tome cuidado na execução do movimento !

[PSO]

É, no próximo treino de biceps eu dou uma diminuida na carga e focar na execução, se não resolver eu compro uma munhequeira...

O pior é que eu não to somente com dores no punho, também estou com um pouco de dores no ombro quando eu faço voador e no joelho quando faço flexora em pé (que eu resolvo fazendo somente sentado e deitado).

[Rodrigo Souto]

Vc não tem nenhum problema nos tendões ? Algo de família ? Cuidado com a execução heim

[Victal]

É cara, cuidado... Execução correta é crucial.

Victal

[PSO]

Vc não tem nenhum problema nos tendões ? Algo de família ? Cuidado com a execução heim

Não que eu saiba, mas acho que vou agendar uma consulta ao médico pra ver sobre isso...

[Stein]

cara, faça algum exercício para fortalecer a pegada, e trave os punhos quando estiver treinando, mantenha eles sempre imóveis.

bons treinos

[necao]

TU FAZ O ALONGAMENTO CORRETO PARA OS PUNHOS??

[CrescimentoInsano]

Também tenho dores nos punhos e ombros.

A execução está correta, e a dor do punho resolvi com uma munhequeira.

Assisti um vídeo no youtube falando para deixar o pulso sempre reto nos exercícios, mas não consigo fazer isso no supino (nem sei se tem como, até porque a barra fica apoiada na palma da mão).

[Stein]

supino não tem como.

eu me referí a manter o punho sempre reto nos exercícios para os braços e tambem os de costas, peito tem alguns com alteres como fly, cross que dá pra manter o punho reto, já supino não tem como.

abraço e bons treinos.

[PSO]

TU FAZ O ALONGAMENTO CORRETO PARA OS PUNHOS??

Eu não faço alongamento quando vou treinar, no máximo um aquecimento, porque o instrutor da academia disse que não era necessário se alongar pra fazer musculação...

Sexta feira eu vejo com o professor da academia um exercício pra dar uma fortalecida...

cara, faça algum exercício para fortalecer a pegada, e trave os punhos quando estiver treinando, mantenha eles sempre imóveis.

bons treinos

Eu sempre mantenho eles imóveis e retos, um cara da academia me alertou logo quando eu comecei a treinar...

[Damme]

Eu não faço alongamento quando vou treinar, no máximo um aquecimento, porque o instrutor da academia disse que não era necessário se alongar pra fazer musculação...

Esse indivíduo não é um instrutor, é um criminoso.

[thyagw]

Esse indivíduo não é um instrutor, é um criminoso.

O alongamento logo antes do treino não é proveitoso. Mas trabalhos de mobilidade e alongamentos em dias off e depois dos treinos são indispensáveis.

Agora sobre o tópico, tenta neutralizar sua pegada um pouco. A máquina de scott de onde treino tem duas barras pra escolher, a reta e a em W. A reta destrói as articulações do meu braço, mas a em W dá uma boa aliviada.

Editado Agosto 16, 2012 às 22:40 por thyagw

[PSO]

O alongamento logo antes do treino não é proveitoso. Mas trabalhos de mobilidade e alongamentos em dias off e depois dos treinos são indispensáveis.

Agora sobre o tópico, tenta neutralizar sua pegada um pouco. A máquina de scott de onde treino tem duas barras pra escolher, a reta e a em W. A reta destrói as articulações do meu braço, mas a em W dá uma boa aliviada.

Vou tentar usar usar a maquina em W amanhã então, na academia onde eu treino tem 2 maquinas diferentes...vou ver se ajuda...