Malho faz uns 6~7 meses e resolvi começar a usar suplementos, porém tenho umas dúvidas:

1- Comprei um whey isolado da nutrilatina age e gostaria de saber se foi uma boa compra.

2- Qual a dose necessária para tomar no pré e pós treino?

3- Estou com um BCAA da max titanium com 1,2g por tablete, tenho 82kg, 10 tabletes divididos entre 5 no pré e 5 no pós treino é uma boa?

4- Eu havia ganhado um pote de carbo energy, posso usar ele no pós treino junto com o whey e a BCAA? Qual a dose?

5- Só mais uma, a corrida ou algum aeróbico é melhor ser feita antes ou depois da musculação?

Se responderem ficaria muito grato,

Obrigado.

Editado 30/07/2012 às 23:28 07/30, 2012 por osvaldo.rsilva (veja o histórico de edições)

1- Comprei um whey isolado da nutrilatina age e gostaria de saber se foi uma boa compra.

posta o link ai pra gente ver =p

2- Qual a dose necessária para tomar no pré e pós treino?

se voce tem uma dieta balanceada, ingerindo o tanto de proteinas necessárias, tomando só uma dose no pós-treino ja ta otimo.

3- Estou com um BCAA da max titanium com 1,2g por tablete, tenho 82kg, 10 tabletes divididos entre 5 no pré e 5 no pós treino é uma boa?

n manjo mt de bcaa :| mas acho que se aumentar pra 12 ou 14 vale a pena sim.

4- Eu havia ganhado um pote de carbo energy, posso usar ele no pós treino junto com o whey e a BCAA? Qual a dose?

sim, deve! usa a porção recomendada!

5- Só mais uma, a corrida ou algum aeróbico é melhor ser feita antes ou depois da musculação?

de preferencia em um horário distante do treino, pro seu corpo ter terpo de dar uma descansada. mas eu opto por fazer antes do treinoq uando é preciso

mas ouve a opinião da galera tbm \/

abraços.

1 - Não sei, quantos kg veio e quanto vc pagou?

PS: você tem intolerancia à lactose ou algo do tipo? Se não tiver, não fez grande diferença ter comprado isolado em vez de concentrado

2 - Receita de bolo: 1 a 2 scoops no pós. O correto é calcular essa quantidade pela sua dieta. Vc pode tomar antes do treino também, principalmente se não ter feito nenhuma refeição decente antes de ir treinar

3 - Olhe o topico sobre BCAA fixo na parte de artigos

4 - Pode sim, quantidade depende da tua dieta

5 - Fico sem opinar, isso vc pode conferir na área de treinos do forum

1 - Não sei, quantos kg veio e quanto vc pagou?

PS: você tem intolerancia à lactose ou algo do tipo? Se não tiver, não fez grande diferença ter comprado isolado em vez de concentrado

2 - Receita de bolo: 1 a 2 scoops no pós. O correto é calcular essa quantidade pela sua dieta. Vc pode tomar antes do treino também, principalmente se não ter feito nenhuma refeição decente antes de ir treinar

3 - Olhe o topico sobre BCAA fixo na parte de artigos

4 - Pode sim, quantidade depende da tua dieta

5 - Fico sem opinar, isso vc pode conferir na área de treinos do forum

Informações Nutricionais

Sabor Morango (Zero Carb)

Porção: 62g (3 medidas e meia)

Peso Líquido: 910g

Quantidade

por porção

% IDR *

Valor Energético 220 Kcal

11%

Carboidratos 0 g

0

Açúcares 0 g

**

Proteínas 55 g

73

Gorduras Totais 0 g

0

Gorduras Saturadas 0 g

0

Gorduras Trans 0 g

Gorduras Monoinsaturadas 0 g

**

Gorduras Poliinsaturadas 0 g

**

Fibra Alimentar 0 g

0

Sódio 113 mg

5

Cálcio 502 mg

50

Zinco 3,5 mg

50

Ferro 7,0 mg

50

Manganês 1,1 mg

48

Cromo 17 mcg

49

Iodo 65 mcg

50

Cobre 450 mcg

50

Selênio 17 mcg

50

Molibdênio 22 mcg

49

Magnésio 130 mg

50

Fósforo 321 mg

46

Ácido Fólico 120 mcg

50

Ácido Pantotênico 2,5 mg

50

Vitamina A 300 mcg

50

Vitamina E 5,0 mg

50

Vitamina C 22 mg

49

Vitamina B1 0,60 mg

50

Vitamina B2 0,65 mg

50

Vitamina B6 0,65 mg

50

Vitamina B12 1,2 mcg

50

Vitamina D 2,5 mcg

50

Vitamina K 32 mcg

49

Biotina 15 mcg

50

Niacina 8,0 mg

50

era mais facil o link po ! uhauhauhauha

parece ser uma boa fonte de proteinas sim ! tem o aminograma ou é ausente deles ?