Boas galera, bem, vou comecar semana que vem comer peixe 3x na semana e carne somente 2x, por exemplo, segunda peixe, terca carne, quarta peixe, quinta carne e sexta peixe, queria saber se eh uma boa? Bem, o peixe eh file de tilapia, queria saber se o peixe deixa a desejar quanto a quantidade de proteinas e a ganho de massa, porque na maioria das dietas bulkings o pessoal quase nao adiciona peixe ao cardapio. Vou comer mais o menos umas 250g de peixe, no almoco e na janta, o mesmo vale para a carne no qual vou comer apenas 2x na semana. Bem estou fazendo isso porque quero mudar um pouco minha alimentacao, antes comia apenas carne ate ler um artigo sobre a importancia do peixe na alimentacao, sobre suas vantagens!

Aguardo opinioes, abracos!

eai galera?

Pode comer peixe, sim... Prefira, inclusive, peixes gordos, pois têm mais nutrientes que os bem magros, creio. Aliás, não monte sua dieta de acordo com a dos outros, certo? Pesquise muito e veja qual será a melhor escolha alimentar para você.

Abraços

Pode sim é até uma boa alternativa pelo menos você não ficará enjoado que é bom em uma dieta.

Segundo a tabela de alimentos "oficial" aki do fórum:

https://www.tabeladealimentos.com.br/

100 gramas de 'FILÉ DE TILÁPIA (Qualitá)' possui:

Calorias: 70 kcal

Carboidratos: 0 g

Proteina: 13 g

Gordura Total: 2 g

Então, me parece um peixe bem pobre em nutrientes, comparando-o com outros como:

Salmão:

Calorias: 215 kcal

Carboidratos: 0 g

Proteina: 27 g

Gordura Total: 11 g

Ou ainda a sardinha:

Calorias: 298 kcal

Carboidratos: 1 g

Proteina: 21 g

Gordura Total: 23 g

Ou até mesmo o ATUM:

Calorias: 160 kcal

Carboidratos: 2 g

Proteina: 18 g

Gordura Total: 10 g

Sendo que os últimos são boas fontes de ômega-3, muito importante, já a tilápia não sei dizer...

Mas assim, sempre o peixe é uma ótima opção!

Se vc quiser pode até consumir todo dia sem problemas.

É bom sim, mas carne vermelha é importante. Coma-as

Bruno, essa tabela pode ser mais precisa: Tilápia.

Abraços

Nossa! Valew pelo link, não conhecia esse site. Simplesmente a melhor fonte de informação nutricional que já vi!

Reputado

só é mais caro né. Carne de peixe por menos de R$10/kg é díficil de achar. Um peito de frango básico sai R$5/Kg, mas se dinheiro não é problema pra você é uma opção saudável e gostosa.