Quero saber se posso tomar

BCAA+CREATINA - ANTES DO TREINO

BCAA+WHEY - DEPOIS DO TREINO

VALEU!

creatina é só depois do treino , de preferencia com malto ou dextrose , o bcaa vai de cada marca , tem que ver no rótulo.

Eu só tenho uma dúvida em relação a tomar BCAA e Whey juntos.
Os resultados serão mais satisfatorios?
Ou não dá em nada?

isso dependerá da marca do whey q vc adquirir se ja contem quantidade de bcaas satisfatórias nao e necessario comprar bcaa á parte!! Se o whey nao contem bcaa é bom sim comprar a parte ele mas se vc estiver com condiçoes de comprar whey com bcaa e bcaa a parte é bom vai dar um poko mais de resultado vai ser pouco mais vai!!

[quote name='bsml' post='6220' date='08 12 07']isso dependerá da marca do whey q vc adquirir se ja contem quantidade de bcaas satisfatórias nao e necessario comprar bcaa á parte!! Se o whey nao contem bcaa é bom sim comprar a parte ele mas se vc estiver com condiçoes de comprar whey com bcaa e bcaa a parte é bom vai dar um poko mais de resultado vai ser pouco mais vai!![/quote]

Isso mesmo, agora complementando o posto do bsml: creatina, whey e bcaa é tudo no pós-treino e junto de um carboidrato de alto índice glicêmico(Malto/Dextrose).

Antes do treino, 1h30m antes, você pode mandar uma proteína de lenta absorção com carboidratos de baixo índice glicêmico. Peito de frango, com batata doce, pão integral com peito de peru fatiado, etc...

[quote name='SRBIOTONICO' post='6213' date='08 12 07']creatina é só depois do treino , de preferencia com malto ou dextrose , o bcaa vai de cada marca , tem que ver no rótulo.[/quote]


o BCAA que eu tenho aqui é da dinamiclab
ta falando pra tomar 2comp 1hr antes do treino e 2 logo após
o meu whey é da dymatize o elite e a creatina é uma ginga aqui nem sei a marca

[quote name='Bronco' post='6244' date='09 12 07']Isso mesmo, agora complementando o posto do bsml: creatina, whey e bcaa é tudo no pós-treino e junto de um carboidrato de alto índice glicêmico(Malto/Dextrose).

Antes do treino, 1h30m antes, você pode mandar uma proteína de lenta absorção com carboidratos de baixo índice glicêmico. Peito de frango, com batata doce, pão integral com peito de peru fatiado, etc...[/quote]

eu tenho que tomar tudo de uma vez
ou posso tomar o bcaa e a creatina ainda na academia
e o whey quando chegar em casa?

Quanto antes melhor. Lembrando q depois dos exercicios seus musculos ficam cerca de 30min com um efeito esponja. Puxam uma grande quantidade de nutrientes pra dentro e por iso se você tomar o quanto antes melhor para você

[quote name='Novinho' post='6287' date='09 12 07']eu tenho que tomar tudo de uma vez
ou posso tomar o bcaa e a creatina ainda na academia
e o whey quando chegar em casa?[/quote]

Só não esquece do malto ou dextrose, se você não tomar no pós-treino, vai desperdiçar whey.

a academia é aqui do lado de casa!

valeu ai!!

hsuahsua , tambem tenho essa sorte a minha é 3 quadras , chego em casa num pulo.

[quote name='Bronco' post='6293' date='10 12 07']Só não esquece do malto ou dextrose, se você não tomar no pós-treino, vai desperdiçar whey.[/quote]

eu to tomando certo, malto dps do treino e dps o whey mas porque sem o malto o whey vai desperdiçar ?

[quote name='Forsaken' post='6397' date='11 12 07']eu to tomando certo, malto dps do treino e dps o whey mas porque sem o malto o whey vai desperdiçar ?[/quote]
pq seu organismo usaria ele como fonte de energia, desperdiçando a proteina