Galera, eu tomo um shake bala pela manhã, e após chegar no serviço tomo 1 litro e meio de água.

Dá uma hora depois do shake, que contem banana, clara de ovo, whey, etc.

Ta certo ? ou deveria esperar mais?

30 mim. após a água e ja como uma salada de frutas, ta certo ou ainda tenho muita água no estomago ?

a tarde faço parecido, 1 hora e meia depois do almoço ja tomo 1,5 litros de agua, + uma hora e como a saladinha de frutas, mas vezes umas claras de ovo cozida....

e a noite ? qto tempo antes de deitar posso comer ?

Galera, eu tomo um shake bala pela manhã, e após chegar no serviço tomo 1 litro e meio de água.

Dá uma hora depois do shake, que contem banana, clara de ovo, whey, etc.

Ta certo ? ou deveria esperar mais?

30 mim. após a água e ja como uma salada de frutas, ta certo ou ainda tenho muita água no estomago ?

a tarde faço parecido, 1 hora e meia depois do almoço ja tomo 1,5 litros de agua, + uma hora e como a saladinha de frutas, mas vezes umas claras de ovo cozida....

e a noite ? qto tempo antes de deitar posso comer ?

Cara, eu acho importante beber agua o dia todo.

não creio que existe tempo limite para se beber alem de quando se está com sede, más nunca deixe seu corpo pedir Agua, beba a todo momento. Óbvio

Quando esta com sede quer dizer que o corpo esta implorando por água. Seria o mesmo que só comer quando der fome. Só treinar quando der vontade. Só deitar na cama quando tiver caindo de sono.

Não devemos deixar o corpo pedir água, isso sinal que ele esta se desidratando.

Eu bebo 300ml de agua por hora. Quando tem um shake nessa hora, nao bebo a água. Simples assim.

Nao enxa a barriga dagua... beba como o leandro falou, durante todo o dia aos poucos... nao fique 6 hrs sem beber e beba pra compensar 2 litros duma vez...

Abraços.

O resultado disso é simples: se você beber 1,5 litros de água e não tiver nenhuma dificiência, a maior parte será eliminada na urina, se tiver alguma deficiência, você vai morrer.

Eu faço assim: Deixo um copo de 400ml de água ao lado do meu computador. Em 3h eu bebo 2 copos, aos poucos bem susse. No final do meu trabalho eu já terei bebido 1,2 l... E ao sair do trabalho, ao longo do dia vou bebendo os outros 800ml ou +, de acordo com a necessidade e oportunidade para beber água. ^-^

Assim meu corpo fica hidratado e eu não fico "empanzinada" de água.

Só atente para não ingerir muita agua e os demais outros liquidos perto do horario de ir durmir, para evitar a incoviniência de ficar atrapalhando seu sono e fudendo seu descanso ok.

Nos outros horarios ingira bastante agua e lembre-se quanto mais agua vc ingere mas vc excreta, então esteja sempre bem hidratado.

Galera, blz, entendi, a dúvida crucial era no tempo em que leva pro meu estomago digerir o almoço e ou o café... o lanche...

Pelo que sei, estomago chegio de água demora mais pra digerir e ainda por cima nao consegue maximizar a absorção dos nutrientes... estomago sem agua digere mais rápido e maximiza essa absorção.

Acho que to fazendo legal... as vezes ebo mais do que postei. só cuido pra nao beber muito junto com a comida.

Em casa, guardo na geladeira 4 garrafinhas de 510ml, que tomo sem horario certo, porém eu tomo, foi a melhor forma de controlar o consumo de agua, até acostumei ir na geladeira e abrir só para pegar agua! Totalizando 2L de agua em casa + 1 a 2L que ingiro academia.

Em casa, guardo na geladeira 4 garrafinhas de 510ml, que tomo sem horario certo, porém eu tomo, foi a melhor forma de controlar o consumo de agua, até acostumei ir na geladeira e abrir só para pegar agua! Totalizando 2L de agua em casa + 1 a 2L que ingiro academia.

Cuidado pra acabar economizando água, mas não luz.

Eu, particularmente, não gosto de água gelada, por isso prefiro não deixar a água na geladeira. Mas, se toda vez que vc for até a geladeira apenas pra pegar água e fizer isso umas 4 à 8 vezes (digamos que vc beba a garrafa em 2x) vai acabar gastando muita luz!

Cuidado pra acabar economizando água, mas não luz.

Eu, particularmente, não gosto de água gelada, por isso prefiro não deixar a água na geladeira. Mas, se toda vez que vc for até a geladeira apenas pra pegar água e fizer isso umas 4 à 8 vezes (digamos que vc beba a garrafa em 2x) vai acabar gastando muita luz!

RS, isso não é problema se é algo util, tem tanta gente que abre geladeira para pensar....