Cutting Clenbuterol E Ec Com Fotos

[Luuiz]

Boa noite manolada, vou relatar pra vocês, meu cutting que pretendo ser de 3 meses, com 3 ciclos de clemb, 15on 15off.

Idade: 18 anos

Tempo de treino : 2,3 anos nulos.Sério desde outubro, parei em dezembro e janeiro e fiquei no lixo esses dois meses e acabei com meu shape.

Peso: 77kg

Altura: 1,75cm

BF%: 18%

Medidas: só sei dos braços : E32 D33 (frios)

Quantos ciclos já fez : nenhum

objetivos com o ciclo: secar o máximo possível.

Dieta:

Café da manhã 6:00 (235kcal/9,0 carb/39 proteínas/ 0,0 gordura/0,0 fibras)

Fontes de carboidrato baixo indice glicemico :

Leite Desnatado Argenzio (70kcal / 9g carbo / 8g proteínas / 0g gorduras/ 0g fibras) 1 copo 200ml

Fonte de proteína animal :

Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé

Lanche da manhã 8:40 (316 kcal/7 carbo/18,0 g proteínas/24,0g gordura/0,0 fibras)

Fonte de proteína animal

Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g

Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres

Lanche da manhã 10:30 (316 kcal/7 carbo/18,0 g proteínas/24,0g gordura/0,0 fibras)

Fonte de proteína animal

Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g

Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres

Pré Treino 14:00 (209,5kcal/11,4 carbo/31,6 g proteínas/3,75g gorduras/0,0 fibra)

Fontes de carboidrato baixo indice glicemico :

Banana prata (44,5kcal / 11,4 carboidratos / 0,65 proteinas / 0,15 gorduras) ½ banana

Fonte proteína animal:

Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé

TREINO 16:00

FIM DE TREINO 17:10

Pós Treino 17:30 (265kcal/7 carbo/49,6 g proteínas/3,6g gorduras/0,0 fibra)

Fontes de carboidrato baixo indice glicemico :

Fonte proteína animal:

Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g

Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé

Lanche noite 20:00 (381kcal/0 carbo/34,5 g proteína/27,6 gorduras totais/0,0 fibra)

Fonte proteína animal:

Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé

Fonte de gordura:

Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres

Ceia 22:00 (415,2kcal/0 carbo/33,8 g proteínas/31,08 gorduras)

Fonte de proteína animal:

Ovos (415,25kcal/0carb/ 33,8g proteínas/31,08 gordura total) 275g 5 ovos inteiros

Total calorias = 2.137,7

Total carboidratos = 41,4

Total proteínas = 224,5

Total gorduras = 114,0

10,8% de carbo

59,0% de proteínas

30,0 % de gorduras

Treino:ABoffCDE

A – Peito e panturrilhas

Sup Reto livre 3x 8, 8, falha

Sup Inclinado livre 3x 8, 8, falha

Supino declinado 4x8,8 falha

Crucifixo reto 3x 8, 8, falha

Crucifixo inclinado 3x 8, 8, falha

Gêmeos em pé 4x 20,20,20, falha

Gêmeos sentado 4x 20,20,20, falha

Gêmeos no Leg 4x 20,20,20, falha

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B – Costas

Levantamento terra 4x 8, 8, falha

Puxada Atrás peg aberta 3x 8, 8, falha

Puxada Frente peg fechada 3x 8, 8, falha

Remada Aberta apoiado banco 3x 8, 8, falha

Cavalinho 3x 8, 8, falha

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C –Coxa

Agachamento Livre 4x 18, 18, 18, falha

Leg press 45° 4x 18, 18, 18, falha

Extensora sentado 4x 18, 18, 18, falha

Flexora deitado 4x 18, 18, 18, falha

Crucifixo máquina 4x 18, 18, 18, falha

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D – Ombros e trapéxzio

Desenvolvimento livre 3x 8, 8, falha

Elevação frontal 3x 8, 8, falha

Elevação Lateral 3x 8, 8, falha

Crucifixo Invertido Peck deck 3x 8, falha

Remada alta polia baixa 4x 18, 18, 18, falha

Puxada Sentado barra V (polegares pra cima) 4x 18, 18, 18, falha

Encolhimento 4x 18, 18, 18, falha

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E –Tríceps e bíceps

Paralelas 4x 8 , 8, 8, falha

Pulley peg aberta 4x 8, 8, 8, falha

Corda 4x 8, 8, 8, falha

Rosca Scott barra reta máquina 4x 8 , 8, 8, falha

Rosca Concentrada 4x 8 , 8, 8, falha

Rosca Martelo 4x 8 , 8, 8, falha

Doses Clenbuterol:

1°dia: 1ml = 20mcg

tranqüilo, tremedeira muuuuuuito fraca, dividido em 2 vezes as doses

2ª dia: 2ml = 40mcg

tranqüilo, tremedeira bem fraca, dividido em 2 vezes as doses

3ª dia: 3ml = 60mcg

tranqüilo, tremedeira aumentou mas não assusta, dividido em 2 vezes as doses, câimbra forte após a 2ª dose a tarde.

4ª dia: 4ml = 80mcg

médio, tremedeira aumentou um pouco, câimbra forte no fim do treino que não me deixou fazer o ultimo exercício de perna, coração a milhão no treino, um pouco de dificuldade pra respirar no treino, dividido em 2 vezes as doses. Comecei com 5g de creatina hoje.

5ª dia: 4ml = 80mcg

tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração profunda, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada

6ª dia: 4ml = 80mcg

tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração estranha mas por não é por conta do clemb, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada.

7ª dia: 5ml = 100mcg

tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração voltando ao normal, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada

8ª dia: 5ml = 100mcg

tranqüilo, tremedeira fraca, sinais de câimbra no aeróbico pós treino mas nada demais, coração normal no treino, respiração normal, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada.

OBS:

To mandando creatina (5g por dia) pra manter a força.

Estou ja no 8° dia do clemb como todos podem ver, e realmente não estou gostando dos resultados não, mas tenho que ter paciencia, pois semana passada eu estava com uma dieta de 160g de carboidrato (sabia que não ia consiguir nada com isso, mas sou teimoso) e além disso, bebi sexta feira (cerveja, e ainda comi muito bem quando cheguei em casa, mas alcool é foda) e fiz dia do lixo sexta e sábado.

e pretendo usar ciclo de carboidratos, só estou com 40g de carboidrato pra nao zerar de uma vez, mas pretendo zerá-lo daqui um tempo.

E antes que falem que to frango pra um cutting, eu concordo, mas não consigo levar um bulking com 18% de bf, priorizo mais a qualidade do que quantidade.

Assim que arrumar uma câmera eu posto fotos.

Opiniões, sugestões e críticas construtivas são bem vindas.

Editado Agosto 16, 2012 às 22:55 por Luuiz

[Luuiz]

Ninguém acompanhando ainda, mas tamo aí kkk.

9° dia: 6ml = 120mcg

tremedeira aumentou um pouco, mas nada que assuste, sem câimbra, coração nada demais, respiração as vezes parece que antes de começar o clemb era melhor, mas depois deve melhorar; dose dividida em 2 vezes (3ml as 6:20 e 3ml as 14:30).

Creatina passei pra 10g pra ver se essa porra termina logo (ainda tem pra 3 dias), pra eu mandar logo um chá ver e tirar essa maldita retenção, que só asism vou ver se o clemb ta adiantando ou não.

Obs: não treinei hoje, foi descanço.

[MarcaoK]

cara vc vai usar 3 mes clembuterol direto?

[chicrute]

cara vc vai usar 3 mes clembuterol direto?

15 dias em cada mes

acompanhando!

[Luuiz]

15 dias em cada mes

acompanhando!

isso aí !

[MarcaoK]

hm mals, nao vi que vc postou ali.. mandar manipular na farmacia um potassio que ajuda nas caimbras xD

bons ganhos ai!

[Monjoy]

. mandar manipular na farmacia um potassio que ajuda nas caimbras xD

Ou compra na farmacia Slow-k . Acompanhando esperando ft!

[Luuiz]

hm mals, nao vi que vc postou ali.. mandar manipular na farmacia um potassio que ajuda nas caimbras xD

bons ganhos ai!

relaxa.. então mano, só essa meia banana ai acho que ja resolveu, como vai terminar jaja o ciclo, vou manter com ela, se piorar a caimbra eu aumento pra 1 banana inteira e resolverá acho. Grana ta curta ;s

Vlww mano.

Ou compra na farmacia Slow-k . Acompanhando esperando ft!

é caro ?

[marengurte]

33 de braço vai secar o que ?

[Luuiz]

33 de braço vai secar o que ?

18% de bf vou bulkar como ?

[marengurte]

cara sei nao, fosse vc nao usava isso agr nao, tu vai secar vai virar uma vara ai. só uma opniao.

[chicrute]

da pra segurar bem o peso usando clemb , manda mais umas 50g de proteina ai que vai ganhar bastante mm nesse período

[Luuiz]

cara sei nao, fosse vc nao usava isso agr nao, tu vai secar vai virar uma vara ai. só uma opniao.

entendo mano,ja pensei muito nisso, mas é foda ficar gordo :s, prefiro secar primeiro e depois ir creecendo e tendo o bf% mais no controle.

da pra segurar bem o peso usando clemb , manda mais umas 50g de proteina ai que vai ganhar bastante mm nesse período

você diz aumentar 50g ao todo na dieta, ou nas refeições ? mas segurar o peso e perder gordura ao mesmo tempo, dá pra fazer isso ?

[chicrute]

ao todo , até da , exemplo , vc perde uns 4 kg de gordura e ganha 1,5 de mm , ja da uma diferenca legal!!

[Luuiz]

ao todo , até da , exemplo , vc perde uns 4 kg de gordura e ganha 1,5 de mm , ja da uma diferenca legal!!

po, será mano ? tenho medo de arriscar e prejudicar minha perda de gordura.

Ja arrisquei tanta coisa de teoria, ja me frustei tanto que dessa vez quis fazer tudo como manda o protocolo ;s

[chicrute]

cara 50g de proteina é poquissima caloria , poe ai 200g de peito de frango a + na dieta , ja era

[Luuiz]

cara 50g de proteina é poquissima caloria , poe ai 200g de peito de frango a + na dieta , ja era

pode cre, vou mandar isso ai mesmo. da 330 kcal, suave.

mas que da um medo disso prejudicar minha perda de gordura da kkkkk

[Sandro-Louzada]

33 de braço, 77kg, 1,75cm de altura e 18% de BF ??, sinceramente? siga conselho do marengurte, bulk ja e digo mais, com uma dieta apropriada e treino pesado, descansando certo e suplementando certo tb vc vai ter otimos ganhos, aumentar MM facilmente, uso clemb sempre que quero baixar BF e perder banha, mas no seu caso ta faltando MM e nao gordura de sobra, SE EU FOSSE vc faria isso.

[Luuiz]

33 de braço, 77kg, 1,75cm de altura e 18% de BF ??, sinceramente? siga conselho do marengurte, bulk ja e digo mais, com uma dieta apropriada e treino pesado, descansando certo e suplementando certo tb vc vai ter otimos ganhos, aumentar MM facilmente, uso clemb sempre que quero baixar BF e perder banha, mas no seu caso ta faltando MM e nao gordura de sobra, SE EU FOSSE vc faria isso.

Entendo sua opinião mano, ja me disseram isso além de você e o marengurte. Mas 18% de bf na minha opnião é gordura de sobra sim, e bastante.

Massa muscular eu até tenho uma pequena facilidade pra ganhar, mas o foda é a gordura, muuuuuuuuito difícil de diminuir, então prefiro eliminar o problema maior, e depois sim aumentar a mm sem me preocupar muito com o bf.

10° dia: 6ml = 120mcg

tremedeira menor que ontem, mas presente; sem câimbra nenhuma; coração acelerado no treino mas da pra aguentar não é coisa de outro mundo; respiração difícil no treino; dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomada.

talvez depois de amanha eu aumente pra 7 ml. ja vi muitos relatos e quase nao vi passarem de 6, mas como os colaterais não estão nada demais posso aumentar tranquilo né ?

[matheusdd]

posta umas fotin aii

[Luuiz]

posta umas fotin aii

to pra postar mesmo, só que to sem camera, vou ver se amanha eu arrumo uma.

[Luuiz]

11° dia: 6ml = 120mcg

tremedeira normall, mas presente; sem câimbra nenhuma; coração acelerado no treino mas da pra aguentar não é coisa de outro mundo; respiração suave; dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomada.

12° dia: 6ml = 120mcg

tremedeira normal, sem câimbra, coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomara (ta acabando essa porra, semana que vem começo com o chá verde).

Hoje vou mandar 7 ml, primeira dose 3,5ml ja tomei, logo menos tomo outra.

E sobre as fotos, to sem câmera ainda, vou ver se tiro com a webcam mesmo e ver como fica.

Me pesei sexta e estou com 76kg.

[BlackAngel]

acompanhando

[Luuiz]

foto, só terça, por que com o dia de medio e alto carbo (ontem e hoje) eu to mais inchado.

acompanhando

[Luuiz]

Manolada, os results tão muuuuuuuuuuuuuito longe do que eu esperava , mas tb eu não to me esforçando ao maximo, essa semana fiz aej 1 vez só, e aeróbico pós treino 2 vezes só, e não passou de 10 minutos.

Então essa semana vou tentar botar pra fuder, afinal o 1° ciclo ja está indo e pouca coisa mudou.

E uma dúvida: sempre quando eu começo a fazer AEJ, faço 3x na primeira semana e dps sim 5x, mas como a pressa ta foda, posso mandar 5x direto ? de 30 a 40 minutos.

QUERO PERDER ESSA MERDA DE GORDURA DE QUALQUER JEITO, TO DE SACO CHEIO DE VER NEGO PERDENDO GORDURA FACIL E EU SEMPRE NA MESMA, SE ESSE CLEMBUTEROL NÃO DER CERTO NÃO SEI MAIS O QUE FAZER.

E essa semana vou quase zerar os carbos (só não zero porque a proteina isolada de soja tem 7g de carbo por scoop).

[kafeNNN]

é recomendável fazer bulk só com uns 10~15% de bf.

acompanhando.

[BlackAngel]

corta os carboidrato tudo e fodase a morte.

gogogogo deixar o caixao pesado

[Luuiz]

é recomendável fazer bulk só com uns 10~15% de bf.

acompanhando.

to com 17% 18% kkkk

corta os carboidrato tudo e fodase a morte.

gogogogo deixar o caixao pesado

foda é os carbo da proteína de soja isolada, mas fora eles, não tem mais nada.

[Luuiz]

13° dia: 7ml = 140mcg (ontem)

tremedeira normal, sem câimbra (tb não fiz nada), coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes; Creatina 10g tomara (acabou, semana que vem ja vou mandar chá verde).

Hoje vou mandar 7ml também, vou tomar mais 3,5ml agora, e de manha não consigui fazer mais do que 15 minutos de AEJ por conta de câimbra :s.

[Luuiz]

14° dia: 7ml = 140mcg

tremedeira normal; com bastante caimbra, de manha não consigui nem fazer 15 minutos de AEJ, e agora de tarde só de andar pra academia ja começou a doer por isso nem fiz aróbico pós treino; coração acelerado mas normal, respiração suave, dose dividida em 2 vezes; 1° dia sem creatina.

Amanha é o último dia e vou mandar 8ml.