aprendiz10 Postado Maio 22, 2012 às 02:17 Postado Maio 22, 2012 às 02:17 Coloquei o scott 21 no meu treino, o biceps incha pra caramba,mas estou na duvida se ele é usada para hipertrofia msm,ou seria melhor executar 4 series de 8?
manel007 Postado Maio 22, 2012 às 02:33 Postado Maio 22, 2012 às 02:33 faz 4 de 8 mesmo, ele só vai "inchar" mesmo
Caneviski Postado Maio 22, 2012 às 18:46 Postado Maio 22, 2012 às 18:46 21 reps.? Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante. Bom treino
TheRodmg Postado Maio 22, 2012 às 22:09 Postado Maio 22, 2012 às 22:09 21 reps.? Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante. Bom treino Acho que não hein cara....
rodrigofontanelli Postado Maio 22, 2012 às 22:17 Postado Maio 22, 2012 às 22:17 Faz rosca direta, 3~4 séries..Subindo controladamente, descendo bem devagarinho.. com um peso que você consiga fazer as repetições certinhas mesmo, fazendo o antebraço queimar xDF
CrisCSO Postado Maio 22, 2012 às 23:02 Postado Maio 22, 2012 às 23:02 21 reps.? Ctza que queima. Eu faço 4 de 8 com peso máximo, pra inchar msmo. hahahaha Usa esse exercicio no cutting (fase de corte/definição) dai vai te ajudar bastante. Bom treino Eu viajo nas certezas que vejo nesse fórum. kkkkkkkkkkkkkkkkk E no que diz respeito a queimar, queima o que? massa muscular? gordura? a... sei lá...
TheRodmg Postado Maio 23, 2012 às 00:16 Postado Maio 23, 2012 às 00:16 Eu viajo nas certezas que vejo nesse fórum. kkkkkkkkkkkkkkkkk E no que diz respeito a queimar, queima o que? massa muscular? gordura? a... sei lá... Queima o meu olho quando eu leio uma coisa dessas gaspar, pereiraRJ e Firminão reagiu a isso 3
Matheus_ Postado Maio 23, 2012 às 00:18 Postado Maio 23, 2012 às 00:18 enfia teus biceps no fogo pra ce ver
Supermoderador Aless Postado Maio 23, 2012 às 10:44 Supermoderador Postado Maio 23, 2012 às 10:44 Rosca 21 soh para pump mesmo, inchar. Fora isso, nao ajuda para nada. Usa esse tempo para fazer algum outro exercicio de verdade. Ja faz barras? Ajudam bastante para biceps.
Caneviski Postado Maio 23, 2012 às 17:08 Postado Maio 23, 2012 às 17:08 21 repetições não queima gordura? Faz o que então? Alguém poderia explicar melhor esse bang?
Marcelo Duarte Postado Maio 23, 2012 às 17:24 Postado Maio 23, 2012 às 17:24 Não existe isso de que repetições altas é para treino de queima de gordura, não passa de um boato inventado dentro das academias
Caneviski Postado Maio 23, 2012 às 17:37 Postado Maio 23, 2012 às 17:37 Mas Marcelo, um treino com altas repetições e com cargas menores, serviria pra quê?
Marcelo Duarte Postado Maio 23, 2012 às 17:42 Postado Maio 23, 2012 às 17:42 Creio eu que seria um treino mais voltado para resistência
Jayy Cutler Postado Maio 23, 2012 às 19:26 Postado Maio 23, 2012 às 19:26 Melhor ele ir perguntando e aprendendo do que ir defecando pelos dedos, que é o que mais vejo por aí
hotpants Postado Maio 23, 2012 às 19:58 Postado Maio 23, 2012 às 19:58 procura uns exercícios de verdade pra crescer cara, eu teria vergonha de sair na rua com esse chassi de grilo aprendiz10 reagiu a isso 1
manel007 Postado Maio 23, 2012 às 20:32 Postado Maio 23, 2012 às 20:32 procura uns exercícios de verdade pra crescer cara, eu teria vergonha de sair na rua com esse chassi de grilo falou o Mr. Olympia... Bruno Chester reagiu a isso 1
victorpalandi Postado Maio 23, 2012 às 20:35 Postado Maio 23, 2012 às 20:35 procura uns exercícios de verdade pra crescer cara, eu teria vergonha de sair na rua com esse chassi de grilo Que ótimo conselho!
enebt Postado Maio 24, 2012 às 02:36 Postado Maio 24, 2012 às 02:36 procura uns exercícios de verdade pra crescer cara, eu teria vergonha de sair na rua com esse chassi de grilo oloco galera ele já nasceu com 40 de braço e nunca foi frango ou gordo
Stein Postado Maio 24, 2012 às 14:39 Postado Maio 24, 2012 às 14:39 procura uns exercícios de verdade pra crescer cara, eu teria vergonha de sair na rua com esse chassi de grilo Depois leva um puxão de orelha de um moderador e não sabe porque.!! ou ajuda ou não atrapalha amigo.. o cara só queria tira uma dúvida por ser iniciante, já tirou, pronto...
aprendiz10 Postado Junho 1, 2012 às 17:03 Autor Postado Junho 1, 2012 às 17:03 Rosca 21 soh para pump mesmo, inchar. Fora isso, nao ajuda para nada. Usa esse tempo para fazer algum outro exercicio de verdade. Ja faz barras? Ajudam bastante para biceps. entendi,faço barras sim,mas uso no treino de costas 2x8(pra aquecer)-seria melhor usar no treino de bíceps?
Bruno Chester Postado Junho 1, 2012 às 17:21 Postado Junho 1, 2012 às 17:21 Rosca 21 só serve pra inchar? Motivo? Não sou a favor desse exercício mas tem algum motivo pra ele não funcionar? E para o aprendiz10, treino certo é muito dificil de dizer, com cada pessoa funciona uma coisa. Um exemplo que para meus braços em geral evoluirem precisei deixar a neura de lado e treinar muito menos do que eu tinha costume. Um esporte como qualquer outro, ninguem já chega na quadra arremesando uma bola de basquete e fazendo 3 pontos com 100% de aproveitamento, como ninguem chuta no gol e acerta o angulo quando bem entende, é preciso treino e descobrir o melhor metodo para você.
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora