olá pessoal,

alguns de vocês podem já ter visto meu tópico no fotos de usuários, minha jornada de perda de peso e etc. vocês sempre me deram muita força e foi incrível contar com o hipertrofia.

depois de uns seis meses bem complicados, com o fim do meu noivado, mudança de estado e etc. andei deslizando nos meus objetivos e engordei uns kilos (6kgs).

quero muito focar de novo no que eu espero pra mim, mas preciso de uma ajuda.

tem uma academia no meu prédio, bem equipada, mas eu não ando com $$ pra bancar um personal. eu não entendo muita coisa de treinos e nem de alimentação, apesar de já ter pesquisado bastante por aqui.

então eu tenho duas perguntas:

1 - alguém já passou por esse tipo de "pausa" e teve que recomeçar? como foi?

2 - por onde eu começo? quero voltar a treinar, mas não sei como.

não sei se o tópico tá no lugar certo, se a administração não curte esse tipo de pergunta e etc. mas tô tentando de tudo haha.

muito obrigada. <3

Vc poderia abrir um diário, assim teria como ser melhor auxiliada em suas duvidas tb.

Voce volta a treinar normalmente so que com em veis de ir em pesos super pequienos pegue os pesos que voce aguenta , para fazer a execução do exercicio correto , a dieta voce pode pesquisar na parte de dieta qual o tipo voce quer e os suplementos tambem.

olá Mika, creio que posso servir como referência:

Fala galera, estou voltando, fiquei um tempo sem entrar no fórum e muito mais sem treinar ... tive cerca de 4 acidentes de moto, em intervalos quase que periódicos, que me impediram de treinar e fiquei mais de 1 ano parado.

Mantive a dieta e só, mas meu shape foi pro saco... to começando do "zero", mês passado comecei de novo a batalha... entro no segundo mês já nessa segunda e com resultados!

Depois posto as fotos ... procurei meu tópico antigo, mas parece que foi deletado... então estou criando este novo. Abraços , bom estar de volta!

https://www.hipertrof...79717-voltando/

respondendo:

2- volta com a mesma disposição, mas pega leve, você não pode querer levantar/treinar intensamente como antes.

Você vai perceber uma facilidade tremenda em retomar o shape e refazer as séries, pra mim isso foi um grande estímulo. Creio que já estou (fisicamente e ñ esteticamente) à uns 60% de antes.

Se puder dá uma olhada no meu tópico. Daqui há uma semana (e alguns dias ) vou atualizar com mais 1 mês de treino

Editado 16/05/2012 às 23:59 05/16, 2012 por Asgardian (veja o histórico de edições)

não tem alguma academia ai por perto não?

dá uma lida no fórum nutrição aqui do fórum pra fazer tua dieta novamente, lê sobre treinamento e tal...

muuuito obrigada pelas respostas!

a minha MAIOR dúvida é como voltar a treinar, sem um personal, sem um professor e sem uma indicação do que fazer na academia que tem no prédio!

eae MikaRRN acompanhei em off a sua super evolução.

uma pena ter ocorrido esses problemas, mas acho que dessa vez essa nova jornada de emagrecimento será mais fácil.

se eu fosse vc iria na ideia do ligabo em criar outro diário. lá o pessoal te ajudaria.

boa sorte.

ps: pq vc precisa de um personal???

Primeiramente parabéns pelos resultados, admiro muito sua evolução

agora

Lendo os topicos presentes aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/

Você poderá ser sua propria nutricionista e personal

Personal serve pra que?

Ele não vai poder fazer o exercicio pra voce mesmo, rs

hahahaha

conheço sua história, você tem muita dedicação... e já sabe como se faz... afinal você teve uma mudança e tanto!

passe na seção nutrição e depois em treinamento...

não é dificil, você se lembra de algumas coisas que fez para perder todo aquele peso?

abraços!

então eu tenho duas perguntas:

1 - alguém já passou por esse tipo de "pausa" e teve que recomeçar? como foi?

2 - por onde eu começo? quero voltar a treinar, mas não sei como.

muito obrigada. <3

Eu já parei 2 vezes. Da primeira vez eu nem lembro porque parei, parei 10 meses e para voltar foi muito ruim, eu emagreci dez quilos e todo mundo me perguntava com um sorriso no rosto se estava doente.

Editado 2/07/2012 às 11:34 07/2, 2012 por Markoz (veja o histórico de edições)

E eu sei que assim talvez seja melhor

Mas não espero ver você voltar

E dizer que podemos recomeçar

E as noites que em claro eu passei

Só pra entender ou enxergar onde eu errei

E de nada valeram depois do fim

Me lembro de você 6kgs não são nada.

recupera aquela garra denovo menina, segue os conselhos do pessoal e bola pra frente...

Old topic, depois de 1 mes e meio ela ja deve ta disputando o miss bumbum