Como postei minhas fotos ali no outro TOPICO.

eu tenho 1,80 89kg 3 meses de academia

eu me olho e não vejo gordura, mas tem aquela capa de gordura no abdomen

que atraplha então vou começar a me basear nessa dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=7511

mas vou levanta todo dia 6:30 da manha para fazer um aerobico ao ar livre

tpw uma caminhada acelerada de 45min e toma um termogenic com o objetivo de queimar gorduras.

meu treino com peso é 7:15 da noite.

ALGUEM TEM ALGUMA SUGESTÃO?

obrigado pela atenção

abraçs

Sugestão sobre o que? Cadê a sua dieta? Vai simplesmente copiar e colar a dieta do Lukee?

Piedade né.

qual o problema?

eu vo me basea na receite dele

na verdade queria uma atenção maior na parte que falo de caminhadas todos os dias de manha

e se posso toma termogenic.

e eu quero ajudas se for pra tenta fala algo indesejavel

melhor que fique na sua.

muito obrigado

qual o problema?

eu vo me basea na receite dele

na verdade queria uma atenção maior na parte que falo de caminhadas todos os dias de manha

e se posso toma termogenic.

e eu quero ajudas se for pra tenta fala algo indesejavel

melhor que fique na sua.

muito obrigado

Cara, vc nao pode copiar a dieta de ninguem... oia isso o cara tem 57kg, e a dieta dele é para HIPERTROFIA, como vc quer se basear na dieta dele?

Enves de copiar de alguem FAÇA A SUA DIETA é mais chato, é mais dificil, mas musculação com preguiça não combina!

Sobre o termogenico, eu não recomendaria pois como vc mesmo disse vc não esta taum gordo, termogenico é pra quem precisa emagrecer rapido...

qual o problema?

eu vo me basea na receite dele

na verdade queria uma atenção maior na parte que falo de caminhadas todos os dias de manha

e se posso toma termogenic.

e eu quero ajudas se for pra tenta fala algo indesejavel

melhor que fique na sua.

muito obrigado

Bom cara o termogênico ajuda legal .....

Mais dá uma pesquisada melhor .... que vc vai achar algumas coias bem interessantes ......

e eu acho que seria mais vc montar a sua própria dieta e colocar ai pra galera dar a opinião do que apenas copiar a dieta de outra pessoa .... desse jeito fica muito fácil vc não acha ......

além do que a dieta dele é de acordo com as necessidades dele ... e eu acho que não devem ser as mesmas que as suas ....

então cara dá uma pesquisada melhor no fórum que tem uns tópicos bem interessabtes sobre dietas .......

Abs!!

ok galera !

ja montei a DIETA e postei em outro topico.

da uma olhada lá

okay então vou só fazer as caminhadas de 45min todos os dias pela manha

nao vo toma termogenic não.

qual o problema?

eu vo me basea na receite dele

na verdade queria uma atenção maior na parte que falo de caminhadas todos os dias de manha

e se posso toma termogenic.

e eu quero ajudas se for pra tenta fala algo indesejavel

melhor que fique na sua.

muito obrigado

Começou muito mal amigo.

Ok, vou ficar na minha, boa sorte.

foi mal meu!

e que no jeito que tu falo fico IRONICO!!!

mas desculpa ai.

e postei ali no outro topico

da uma olhada lá