eai , é o seguinte pessoal .. eu comprei esses 4 suplementos ai .. so que to em duvida quando tomar. eu pesquisei e diziam que era melhor tomar dextrose+ creatina no pós.. ai o professor la da academia disse que eu tomasse no pré e no pos o whey + creatina. '-' opinião de vocês ?

Editado 12/04/2012 às 10:53 04/12, 2012 por Weel Neto (veja o histórico de edições)

Whey + Dextrose + Creatina no Pós, e Colageno conforme indicado na caixinha.. Uma vez tomei, e era junto com as refeiçoes

Cara... whey, se tu tiver grana sobrando, seria bom no pré e pós... porque os nutrientes que teu corpo vai usar pra começar a reconstruir não é o que tu come no pós, mas no pré. Mas, diz nas caixinhas pra tomar no pós, então é melhor seguir né...

Mas creatina é no pós mesmo!

Toma creatina com dextrose no pós treino.. depois de uns 10 minutos, whey + dextrose... dai tu espera 1 hora e faz uma refeição mesmo.

Colageno.... qual?

E pode usar antes o whey+creatina e depois do treino whey + dextrose + creatina...

Eu faço isso, vai de como você achar melhor, só não vale tomar por tomar e não se alimentar direito durante o dia.

Pré treino é comida mesmo. No pós voce poe a Creatina + Whey + malto. 5gr de creatina e resto conforme a sua alimentação.

Nao esqueça que com creatina tem que tomar bastante agua pra otimizar os resultados. Abraço

Foda e q tds tem as opiniões diferentes, to fdd kkkkkkkkk

Whey no "pré" pode ser usado se não puder fazer uma refeição sólida. Lembre de esperar pelo menos 1,5 hora antes de treinar.

Creatina no pós?! Creatina é pra criar reserva e é pra ser tomada na principal refeição, pra poder atingir o limite. Creatina é usada pra dar uma força extra, se bem usada, no treino. Pra que que serve energia extra depois do treino que o cara já se lascou todo e não conseguiu levantar 5 kilos no supino reto?! Creatina antes! Proteina depois! Creatina pra injeção de força extra, proteína pra recuperação rápida! Não esqueça da dieta! Em relação a creatina basta procurar um tópico aqui falando sobre esses mitos.

Errado.

A creatina tem que ser "carregada". Creatina não é uma fórmula mágica que dá força 5 minutos após de usá-la.

Este é um mito muito antigo e o pessoal ainda continua crendo nisto.

Creatina é no "pós". Após 10-15 dias, o corpo está "carregado" e o cara conseguirá carregar mais que 5 kg. no supino.

Os mitos do "elixir da força mágica" da creatina e da "janela de oportunidade de 1 hora" que obriga o consumo de proteína imediatamente após o treino continuam nas mentes das pessoas.

Eu falei isso The Shadow. Sei que isso é um mito, mas tomar no pós?! Creatina não é de ação rápida, é a longo prazo, é recomendada tomar junto com uma refeição principal. Tomar no pós ou 5 min antes não muda nada, só quando ele carregar as "baterias" no máximo aí sim ele vai sentir a diferença da creatina. Por isso eu comecei o post logo dizendo "Creatina é pra criar reserva".

Cara.. creatina tanto faz o horário!

Mas o pessoal indica tomar no pós com dextrose, pelo pico de insulina seu corpo irá absorver melhor ela. DIZEM POR AÍ

Eu falei isso The Shadow. Sei que isso é um mito, mas tomar no pós?! Creatina não é de ação rápida, é a longo prazo, é recomendada tomar junto com uma refeição principal. Tomar no pós ou 5 min antes não muda nada, só quando ele carregar as "baterias" no máximo aí sim ele vai sentir a diferença da creatina. Por isso eu comecei o post logo dizendo "Creatina é pra criar reserva".

Creatina no pós?! Creatina é pra criar reserva e é pra ser tomada na principal refeição, pra poder atingir o limite. Creatina é usada pra dar uma força extra, se bem usada, no treino. Pra que que serve energia extra depois do treino que o cara já se lascou todo e não conseguiu levantar 5 kilos no supino reto?! Creatina antes! Proteina depois! Creatina pra injeção de força extra, proteína pra recuperação rápida! Não esqueça da dieta! Em relação a creatina basta procurar um tópico aqui falando sobre esses mitos.

O que não concordei foi com estas afirmações. Até você pode ter dito outra coisa, mas em um meio cheio de mitos, um iniciante lê isto e pensa: "creatina é um 'nitro' para que eu consiga melhor rendimento no treino". Não é?

Minha refeição principal é o almoço, mas não vou misturar creatina nesta refeição. O pessoal toma junto no "pós" por ser um momento em que fazem uso de "combos" (whey + malto + bcaa + glutamina, etc, etc).

To ligado Shadow, eu, apesar de saber de tudo isso, não sigo a regra. Ja testei muitos horarios, mas agora fixei e tá rendendo bem. Tomo Creatina +BCAA's 2 horas antes do treino (apesar de dizerem que BCAA's não são verdadeiramente funcionais porque é uma quantidade muito pequena), Dextrose com Leite durante o treino, Whey + BCAA's no pós e Whey Time Release antes de dormir. Como todos sabemos, não existe regra, cada corpo é um corpo. Eu suo pra caramba dormindo, então tomo muita agua antes de dormir e o time release ajuda a não catabolisar durante o sono. Existe o "mito" do BCAA também, mas essa dieta tá rendendo muito então quando ela der uma diminuida de rendimento eu tiro o BCAA pra ver se fazia alguma diferença, por enquanto que ta rendendo vou manter. A creatina 2 horas antes tomo de estomago vazio, ao contrario do recomendado que é pra ser tomado com refeição, espero 1 hora e me alimento. Muita água e dieta balanceada. Cada um aí tem sua dieta, a minha é essa e a creatina que sei que tá rendendo é tomada assim. Lembrando que não bebo alcool, só um refrigerante ou suco nos fds. Como sabemos, quem bebe tende a ficar muito desidratado ainda mais com a creatina que redireciona os liquidos. O negocio aqui é treinar consciente. Mas eu entendi o que você disse shadow e concordo 100%. Abrass, espero que o Weel tenha entendido pra que serve a creatina e como ela age no organismo. Abrass

aproveitando, o citado aki "colageno",qual e a funcao na musculacao

ai galera tenho 1,70 e pesava 54kg malhei tres anos e pesava 60kg fiquei 8 meses sem malhar e voltei faz tres semanas agora eu to com 56kg, e comprei um hiper 3200 probiotica e um 100 pure whey protein. queria uma dica pra ver se ta certo quero ganho de massa.

07:50

hipercalorico

08:30

cafe da manha

11:30

almoço

12:00

hipercalorico

15:00

hipercalorico

19:00

treino

apos o treino eu tomo 32g de whey+ 60g de rapadura. por q ak na minha cidade não tem dextrose.

ta certo ai galera para ganho de massa