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Ajuda Na Divisao

Por gabriel_fisione
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

n consegui responder no topico de divisao do treinamento por isso pesso ajuda neste...

eu malho a um certo tempo e agora comecei com uma nova ficha que está dividida assim:

segunda: peito costas

terça: coxa e panturrilha

quarta: bíceps e tríceps

quinta: panturrilha e ombro

sexta: peito e antebraço

sábado: faço um circuito que vi em uma revista pra ajudar na definiçao de abdomem> esteira e abdominal

queria saber se o treino esta correto e no caso do ombro na quinta e peito na sexta nao vai ser uma sobrecarga...espero a opinião de voces, por favor me ajudem!

Postado

Não gostei da divisão nãoo!

Acho que se vc der uma olhada pelo forum acha algumas divisões melhores!

"Antes de exercitar o corpo devemos exercitar o cérebro"

Postado

O treino de 2a, 3a e 4a estao legais ( na verdade é um dos treinos que eu mais tive resultados, o agonista/antagonista ) porem, como ja te falaram, o problema esta na 5a e 6a.

Se voce realmente quer treinar todos os dias, mude a divisao para um ABCDE mais basico ou entao faca apenas o treino de segunda, terca e quarta com intervalos de um dia cada entre cada treino. Do jeito que esta nao esta muito legal mesmo.

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

Fóruns são úteis quando a informação é discutida e debatida com a honesta intenção de aprender e descobrir a verdade. A maioria dos debates em fóruns terminam em competições entre grupos que estão mais preocupados com uma nebulosa e subjetiva definição de "verdade"; grupos mais preocupados em alimentar egos do que com a informação que está sendo trocada.

Postado

Não treine ombro e peito um atras do outro ,treine no mesmo dia .

Genética?Tá bom,ANABOLIZANTE!

"Bebe água,descansa,vamo pro voador,vai porra fecha tudo,caralho,ainda não acabou!"

Postado
  • Autor

brigado pela ajuda gente... dei uma mudada na ficha... eu tento adapta-la pelo tempo que tenho para malhar... que não é muito grande...

peito e ombro

coxa

costas e trapézio

panturrilha

bíceps e tríceps

espero mais opiniões e vlw mais uma vez!

Postado

um dia só pra panturrilha? não prefere assim?

A- Peito

B- Costas e trapézio

C- Coxa

D- Ombro e panturrilha

E- bíceps,tríceps

Postado

treinar peito junto com ombro não é uma regra, se ficar longe um treino do outro é muito bom treinar separado, pela intensidade maior que vc pode empregar no treino de ombros, mas vc q sabe...

Postado

Não da para treinar ombro e peito um dia apos o outro,treine junto ou com uma distancia legal.

QUANDO EU MORRER,VOU DAR ARM-LOCK NO CAPETA,LA NO INFERNO DE KIMONO E FAIXA PRETA...

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