Avaliem Minha nova Dieta vou começar fazer ela mês que vem: 01/04/2012

Agora não sei se ela é mais voltada pra Bulk ou Cutt, me ajudem

Vejam o que devo tirar ou colocar na minha dieta para que ela fique Bulk

Altura: 1,68

Peso: 72 Kg

Idade: 17

BF: 13 %

Objetivo: Bulk

Avaliem

Editado 18/03/2012 às 23:11 03/18, 2012 por 'MrRafael (veja o histórico de edições)

não da pra enxergar os números arruma isso

Concertei agora é só clicar no link e dar zoom e ve no que pode ajudar ou ja ta bom assim pra min que quero Bulk

Editado 18/03/2012 às 23:10 03/18, 2012 por 'MrRafael (veja o histórico de edições)

Alguem ve se essa dieta ta boua ?

Valor em gordura está baixo, pode aumentar um pouco, daí diminui um tanto em carboidrato. Este excedente aí é bom ver se está suficiente ou não com o tempo, em outros dois cálculos aqui o seu gasto calórico ficou menor que o valor e 2850 que vc encontrou, daí por estes dois cálculos vc teria 100kcal a mais de excedente e em outro 150kcal. Mas como são estimativas, só vc mesmo observando os resultados. Nem olhei os alimentos, é a última coisa que olho quando vejo uma dieta.

mas eu montei essa dieta no espectativa de ser bulk ela esta nos paremetros de uma dieta bulk ?

Se está com calorias excedentes então é logico que é bulk.

Vc pode usar um pouco mais de gorduras boas para completar sua dieta, procure consumir castanhas, amendoim, nozes, etc.