Zé Pamonha 0 Postado Março 15, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 17:39 gente como não faço abdominal na academia eu faço em casa sem peso... e queria saber como não tem muita intensidade eu posso fazer todo dia? eu faço 3 vezes na semana....sem carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Breno Holanda 123 Postado Março 15, 2012 às 18:16 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 18:16 se não pega pesado, faz sem peso como você disse ai.. não tem problema nao fazer 3 vezes na semana, mas acho que os resultados vao demorar a vir assim.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedy 6 Postado Março 15, 2012 às 18:30 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 18:30 tem como acelerar o processo mesmo sem peso procure contrair o máximo na volta, sobe rápido e trava 2 segundos pra descer e volta lentamente. ou utilize pesos leves e vai aumentando com o tempo, dê no mínimo 1 dia de descanso entre as abdominais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Pamonha 0 Postado Março 15, 2012 às 20:11 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 20:11 é que em casa não tenhu peso....vou ter que improvisar ou comprar alguns pesos msm mais só pra ter uma ideia quanto de peso vc usam pra fazer abdominal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Março 15, 2012 às 21:07 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 21:07 depende, 5 kilos/10 kilos... normalmente eu faco com 5, mas e for iniciante nao é nem necessario peso no caso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Março 15, 2012 às 22:09 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 22:09 como voces fazem com peso? seguram com o braço esticado ou com o peso proximo ao peito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Março 15, 2012 às 22:35 Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 22:35 com a anilha atrás da cabeca, ou entre o peito/abdome particurlamente eu prefiro atrás da cebeça, mas depende do exercicio tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Pamonha 0 Postado Março 15, 2012 às 23:24 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2012 às 23:24 se eu colocar 5 kilos de arroz no meu peito ajuda tbm né? quando faço sem peso eu faço uns 40 pro abdome doer.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Março 16, 2012 às 00:07 Compartilhar Postado Março 16, 2012 às 00:07 claro, ajuda uhauahau... mas se tiver uma anilha é melhor pra agarrar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé Pamonha 0 Postado Março 16, 2012 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2012 às 01:02 sim eu pego os 5 kilos de arroz coloco atraz da minha cabeça prendo meu pé debaixo de algun movel e começo .-. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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