Oi gente, sou meio leigo em dieta intão vim procurar ajuda, espero que me ajudem

Dados:

Altura: 1,78 m

Peso: 70 kg

Idade:16

BF:Por volta dos 12%

Objetivo da dieta: Bulking, o tópico da diz tudo ;p

Fiz minha dieta no Sistema que está disponivel pra gente ae =p, Obrigado.

DIETA: https://www.dietaetre...codigo=Mjg5NjE=

OPINEM, Critique construtivamente, me ajudem ;D

OBRIGADO

Editado 21/02/2012 às 16:28 02/21, 2012 por cracbun (veja o histórico de edições)

so coloca uma proteina no pre treino

Tava pensando tomar um whey antes de ir o que vc aconselha eu comer\tomar?

Editado 21/02/2012 às 16:23 02/21, 2012 por cracbun (veja o histórico de edições)

Gente opinem sobre a dieta pra mim ver se está bom, por favor, OBRIGADO

Desculpe pelo doble post

- Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Editado 21/02/2012 às 17:34 02/21, 2012 por LeandroTwin (veja o histórico de edições)

Whey depois do treino, poderia colocar um frango junto com a batata doce no pré. poderia diminuir o carboidrato e aumentar a quantidade de gordura, coloca cerca de 1,0 g/kg .

vou reformula a tabela e jaja posto aq / REFORMULADA

Editado 21/02/2012 às 18:29 02/21, 2012 por cracbun (veja o histórico de edições)

Tá faltando um pouco de gordura, não há necessidade de vc tomar malto durante o treino, 3,6g/kg é muita proteína. E como já apontaram, falta proteína no seu pré-treino.

Eu almoço na escola, essa gordura provavelmente vai aumentar no almoço, eu vo tirar um pouco de proteína e por o malto no pós treino o que acha?