Bom galera pesquisei bastante e não achei nada sobre isso, mais minha pergunta é posso fazer treino de hipertrofia durante o ano todo? E se puder tenho que fazer um periodo de manutenção?

Porque ouvi falar que o corpo se acostuma com o treinamento.

Desde já agradeço

Se existe um topico falando sobre isso me desculpem!

sim vc pode fazer o ano todo de hipertrofia. mas vc sabe q hipertrofia acaba acumulando umas gordurinhas, entao seria interessante fazer um tempo pra da uma secada.

tb é legal mesclar uns treinos de força, mas nada d+

isso vai de cada um, eu acho q vo faze uns 10 meses de hipertrofia, 1 de força e 1 definição (aproveitar o verão q nao da mt fome e pra ficar rasgado pra praia)

obs: mas a cada no máximo 2 meses é bom mudar de treino (exercicios e não objetivo!)

o corpo realmente se acostuma com o treino, masexistem milhões de treinos de hipertrofia...vc pode ter o foco na hipertrofia o ano todo, manipulando as variáveis como séries, repetições, intervalo, métodos...ou pode periodizar entre força, hipertrofia, resistencia...tem muita coisa pra manipular no treino..

O ano inteiro.. trocando os exercícios.

Sem problemas.

kara eu procuro sempre depois de uns 4 meses treinando

dar umas 2 semanas de sossego pru corpo

nem eh por preguiça mais as vezes o corpo precisa de descanso prolongado tb

e vc vai se sentir bem melhor depois da pausa

abraço

depois de uns 3 meses treinando forte, gosto d parar uma semana sem treinar pra recuperar e nao cair no Over..

dae mudo meu treinamento..bola pra frente, peso pra cima

como ja disseram faz o treino de hipertrofia ano inteiro e só muda os exercicios.

treino de definição?? essa aí eu quero escutar... conta aí como funciona isso??

seja objetivo ja na hora de fazer o topico!!

vc pode fazer treino de hipertrofia sim o ano inteiro.. desde que mude os exercicios regularmente

nao existe treino de definição... em epoca de definicao vc continua com o treino de hipertrofia mas encaixe aerobicos no programa e tome algum suplemento para ajudar na queima de gordura!

flws

p.s.: antes de um treino de hipertrofia sempre é bom um treino de força