Postado 14/01/2009 às 21:52 01/14, 2009 Bom galera pesquisei bastante e não achei nada sobre isso, mais minha pergunta é posso fazer treino de hipertrofia durante o ano todo? E se puder tenho que fazer um periodo de manutenção? Porque ouvi falar que o corpo se acostuma com o treinamento. Desde já agradeço Se existe um topico falando sobre isso me desculpem!
Postado 14/01/2009 às 22:00 01/14, 2009 sim vc pode fazer o ano todo de hipertrofia. mas vc sabe q hipertrofia acaba acumulando umas gordurinhas, entao seria interessante fazer um tempo pra da uma secada. tb é legal mesclar uns treinos de força, mas nada d+ isso vai de cada um, eu acho q vo faze uns 10 meses de hipertrofia, 1 de força e 1 definição (aproveitar o verão q nao da mt fome e pra ficar rasgado pra praia) obs: mas a cada no máximo 2 meses é bom mudar de treino (exercicios e não objetivo!) Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 14/01/2009 às 22:02 01/14, 2009 o corpo realmente se acostuma com o treino, masexistem milhões de treinos de hipertrofia...vc pode ter o foco na hipertrofia o ano todo, manipulando as variáveis como séries, repetições, intervalo, métodos...ou pode periodizar entre força, hipertrofia, resistencia...tem muita coisa pra manipular no treino..
Postado 14/01/2009 às 22:18 01/14, 2009 kara eu procuro sempre depois de uns 4 meses treinando dar umas 2 semanas de sossego pru corpo nem eh por preguiça mais as vezes o corpo precisa de descanso prolongado tb e vc vai se sentir bem melhor depois da pausa abraço
Postado 14/01/2009 às 23:32 01/14, 2009 depois de uns 3 meses treinando forte, gosto d parar uma semana sem treinar pra recuperar e nao cair no Over.. dae mudo meu treinamento..bola pra frente, peso pra cima Treinar sem uma boa dieta é como construir uma parede de tijolos sem cimento. Não importa o quanto você gaste com suplementos e anabolizantes, o máximo que você vai conseguir sem uma alimentação adequada serão ganhos medíocres e uma grande decepção.
Postado 18/01/2009 às 00:18 01/18, 2009 como ja disseram faz o treino de hipertrofia ano inteiro e só muda os exercicios.
Postado 18/01/2009 às 00:41 01/18, 2009 treino de definição?? essa aí eu quero escutar... conta aí como funciona isso?? "When all is said and done after many days of fighting you become enriched with power and revered by your friends and enemies alike. You will owe thanks to no one because you have inherited what was already yours to begin with."
Postado 18/01/2009 às 15:40 01/18, 2009 seja objetivo ja na hora de fazer o topico!! vc pode fazer treino de hipertrofia sim o ano inteiro.. desde que mude os exercicios regularmente nao existe treino de definição... em epoca de definicao vc continua com o treino de hipertrofia mas encaixe aerobicos no programa e tome algum suplemento para ajudar na queima de gordura! flws p.s.: antes de um treino de hipertrofia sempre é bom um treino de força Amigos vem e vão. Mas cem quilos são sempre cem quilos.
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