Avaliem Minha Dieta Por Favor ?!

[zuera4ever]

Ola pessoal do hipertrofia.org tudo bom?! espero que sim. Estou começando este ano de 2012 com uma meta. Emagrecer 10 kg em 1 mês, isso ai.. Chegar aos 88 kg e (sei que para isso terei de castigar um pouco a massa magra, porém a agência que irá me contratar exigiu isto), preciso de uma base sólida preciso de uma dieta bem estruturada. Por isso gostaria que vocês dessem uma olhada na que eu montei e me dessem opiniões de como ela está e como melhora-la.

Altura: 1,85

Peso: 98 kg

BF: ?

Medidas: ?

Objetivo da dieta: Cutting.

Bom galera, é isso.. espero as críticas e opiniões de vocês.

Ps. Quantos kg eu perderia com essa dieta por semana, alguém sabe me dizer? Obrigado.

Vamo que vamo.

I. Jr.

[Dan Hibiki]

Esse objetivo é motivado também por proposta de trabalho? Entendi bem?

Para algo como um trabalho que eu desejando bastante, eu recorreria a um nutricionista. E particularmente não entendi o sentido de usar o BCAA se vc mesmo assumiu que terá de castigar a massa magra.

Te diria que musculação não costuma ser o esporte mais direto de atingir este objetivo. Vi que está fazendo aeróbico em jejum, bom investir em outras atividades aeróbicas, ou mesmo algo como boxe por exemplo.

Enfim, difícil dizer alguma coisa sem maiores informações.

[zuera4ever]

Esse objetivo é motivado também por proposta de trabalho? Entendi bem?

Para algo como um trabalho que eu desejando bastante, eu recorreria a um nutricionista. E particularmente não entendi o sentido de usar o BCAA se vc mesmo assumiu que terá de castigar a massa magra.

Te diria que musculação não costuma ser o esporte mais direto de atingir este objetivo. Vi que está fazendo aeróbico em jejum, bom investir em outras atividades aeróbicas, ou mesmo algo como boxe por exemplo.

Enfim, difícil dizer alguma coisa sem maiores informações.

Ola Dan Hibiki, É uma oportunidade que surgiu por algumas amigas modelos que tenho. A agência está procurando alguém com meu tipo de corpo mas com no mínimo 10 kg a menos. Meu interesse é manter a massa magra sim, acho que me expressei mal ali encima, eu já fiz 2 anos seguidos de Musculação no passado, consegui ficar com 92kg e um bf baixo mas estou parado faz 1 ano e voltei faz 1 mês e perdi 4 kg, sei que com uma boa dieta + AEJ + Suplementação Adequada + Treino Pesado se obtém resultados muito bons, por isso o desafio de 10 kg em um mês. Alguma dica? Vlw brother!

[mnknopp]

200g de peito foi pesado assado ou cru? Se for assado tem quase 50g de proteina, e se for cru 44g.

[zuera4ever]

200g de peito foi pesado assado ou cru? Se for assado tem quase 50g de proteina, e se for cru 44g.

É cozido.. vou corrigir aqui, vi na tabela geral da Growth.. Vlw!

[ticotico]

Esse objetivo é motivado também por proposta de trabalho? Entendi bem?

Para algo como um trabalho que eu desejando bastante, eu recorreria a um nutricionista. E particularmente não entendi o sentido de usar o BCAA se vc mesmo assumiu que terá de castigar a massa magra.

Te diria que musculação não costuma ser o esporte mais direto de atingir este objetivo. Vi que está fazendo aeróbico em jejum, bom investir em outras atividades aeróbicas, ou mesmo algo como boxe por exemplo.

Enfim, difícil dizer alguma coisa sem maiores informações.

concordo plenamente, um bom nutri não sai por mais de R$100,00, e encare isso como um investimento!

[heitorsilveira]

Sim, procure nutricionistas, eles estão aí para nos ajudar a melhorar nossa alimentação. Se você se sentir confiante e tiver disposição de pesquisa e estudo, pode montar sua própria dieta. Montei a minha sozinha baseada no que estudei (lendo no fórum, em sites e pesquisando) e vendo algumas dietas de cutting. Mas se você quiser mais certeza, vá a um nutricionista mesmo.

E sim, como você falou, com uma dieta adequada para cutting, AeJ e treino pesado sempre, você vai ter resultados positivos!

[lourensini]

Cara, se eu teu caso não fosse de perder 10kg em 1 mes e ainda querer manter masa magra eu te ajudaria mais. Mas não tenho conhecimentos para isso.

Mas o meu conselho será apenas reforçar o que já foi dito: procura um nutricionista.