chicrute 93 Postado Fevereiro 15, 2012 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2012 às 20:18 (editado) to com essa coisa na cabeça também cara , mais eu to zerado da grana atualmente , não vou poder aumentar :/ porém cara eu conheço um mlk que cresceu bastante com deca 200mg por semana e nem 10 semanas foram ... n entendo mt bem essas coisas kkk não pretendo utilizar deca lander novamente , consegui um contato de deca300 da usplabs por um preço ótimo , igual lab under (gc , under , bio , burn) Quero fazer algo assim mais o menos com relação a mudanças dieta: 600 g de arroz + 200 g de batata + 300 g de Filé de frango nos almoços e na janta vou mandar umas 700g de macarronada ao molho branco (no sódio)+ um peixe grelhado , aproveitar umas gorduras , alternado com carne vermelha + arroz e feijão, vo joga calorias pra dentro ... to usando 1 colher de azeite em todas refeições e também vo aumentar as proteínas : 4 ovos a noite e no pós treino(16:00) 300 g de filé de frango +100 g de batata doce também vo jogar um lixinho no meio do dia Bem Galera to pensando em tirar umas fotos hoje , to com um pouco de retenção comi uns lixos esses dias , vou mandar um chá verde hoje , vamo ve , quem sabe ,até o fim da noite eu posto =D Editado Fevereiro 15, 2012 às 21:16 por chicrute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelOliveira 14 Postado Fevereiro 17, 2012 às 15:06 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 15:06 Posta ai chicrute as fotos manoo , aumentei a deca pra 600 tbem já faz 4 semanas vi diferenças gostei , só o foda e que vou ter que arranjar mais porque tava tudo contado ... mas também achei a deca landerlan fraca... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Doggs 11 Postado Fevereiro 17, 2012 às 15:47 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 15:47 (editado) Poh mandando deca 10/sem junto com dura, meio imbaçado mais to no lucro... ate pq pretendo manda gh+insulina+bold mais pro fim do ano...ja vi q ta rendendo esse aumento...to acompanhando, manda umas foto ai pra gente v loko Editado Fevereiro 17, 2012 às 15:57 por Doggs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:12 vo posta 5 horas , só to editando aqui , consegui tira umas foto mais o menos kk , mais minha camera é bem ruinzinha galera x.x , nem vai da pra ver o volume q meu braço pego , q axo q foi um dos melhores ganhos até agora , essa semana eu to com pump bem mais forte , recuperação mais rápida (fazendo intervalo de 30 seg entre as séries) e bem mais denso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoxdmc 10 Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:24 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 16:24 to acompanhando aqi parceiro, a evolução ta nítida nos braços, volume da asa e peitoral (tronco maior) segue firme! te mandei mp ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 17, 2012 às 19:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 19:19 (editado) RELATOo0o0o0 fiz um treininho de costas/ triceps e trapézio , hoje , intensidade , pouco descanso e velocidade de treino , cargas pra falhar só na ultima série fazendo umas rep's forçadas ,ficou assim , não fiz terra hoje 1xfalha Pronada frente 75 kg 4x10 Puxada Nuca , 30 segundos de descanso 65 kg's , abaxei pra 60 na ultima 4x10 Triangulo pulley , 30 segundos de descanso 60 kg's , abaxei pra 55 na ultima 4x10 Como se fosse um triangulo mais aberto sabem ? mesma pegada só q mais larga , 30 segundos de descanso , 55 kg's , abaxei pra 50 na ultima 4x10 Puxada T fechada , 30 segundos de descanso , 30 kg's em todas , dando uma robada na 6 até a 10 rep da ultima série fexei costas 35 minutos 3 séries de encolhimento com barra por traz no smith , 20-30 repetição , 30 segundos de descanso Triceps 3x10 Triceps Testa com barra H , 45 segundos de descanso 3x10 Corda ,25 kg's , 30 segundos de descanso 3x10 Roldana pulley , 35 kg's , 30 segundos de descanso vazei embora , um pump fudido , recuperação ótima , suando como se eu tivesse correndo , mais suando mesmo , muito muito ae tirei umas fotos , não ficaram lá essas coisas mais da pra ve diferença eu axo , to no final da 6ª semana to com uma densidade fudida , BF reduziu comparando com o inicio , vide as fotos ai no abdomen , e o braço ta com um volume mt legal tb , e a força a cada dia da um up http://s1248.photobu...hh490/Chicrute/ Enjoy! EDITT: TO NO FIM DA 6° , COMEÇO DA 7ª SEMANA ^^ Editado Fevereiro 17, 2012 às 19:22 por chicrute Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Fevereiro 17, 2012 às 19:20 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 19:20 porra vei ta ficando ogrin segue firme Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 17, 2012 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 19:22 valeu mano é noisss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Fevereiro 17, 2012 às 20:25 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 20:25 Caraca mano! Olha o peito saaaindo!!!! EHAuehAUhea Boa evolução chapa!! Sigo acompanhando.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vetman 0 Postado Fevereiro 17, 2012 às 20:27 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2012 às 20:27 Boa chicrute, deu um upgrade bao aí foca mais no biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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