Tenho 18 anos, no inicio do ano passado eu pesava 93 kgs (1,75cm) só que com o passar do tempo fui fazendo academia, procurei uma nutricionista e com uma alimentação correta e uma rotina de treino bem regrada consegui emagrecer e cheguei aos 71. Tomei alguns suplementos (os basicos) e agora estou focando no ganho de massa muscular mas sem perder um pouco de definição que consegui ao longo desse tempo.

No final desse mês estarei indo para o Canada e ficarei lá por 9/10 meses para concluir o curso de inglês. Como os suplementos lá é mais barato que aqui no BR, pretendo fazer alguns combos (Abusarei dos suplementos, ja que é barato por lá), vocês poderiam me dar alguma ideia de bons combos ou outros suplementos para obter bons ganhos e manter a definição?

Irei na nutricionista(esportiva) antes de ir e irei fazer uma dieta, mas não sei se conseguirei seguirei pois não sei se encontrarei todos os produtos lá e tambem por minha aula acabar 3 horas p.m, irei almoçar no colégio e não sei a comida que tem lá.

DICAS: Alguem poderia me dar algumas, caso não consiga fazer uma refeição certa, como substituir. Se a familia não ficaria encomodada de comer algumas coisas diferentes para seguir a dieta, etc.

Pretendo ganhar bastante massa muscular e manter a definição, ja que é um projeto a longo prazo e que darei continuidade, quando voltar ao Brasil.

amigo! já fiz intercambio,porém pros Estados Unidos,é bem barbada de seguir uma dieta! geralmente as familias nos dão 1 ou 2 refeições, e nao precisa ser obrigatoriamente o que eles querem que você coma, eu comia ovos com aveia bem tranquilo, sem problema algum, a familia levava numa boa! você vai encontrar alimentos baratos e suplementos baratos! aproveite esse tempo pra aprender a cozinhar para o dia todo, organizar suas refeições nos potes e levar todos o potes consigo durante o dia! eu fazia meu arroz, peitos de frango e batata doce no forno na noite, organizava tudo nos potes e comia bem tranquilo ao longo do dia! nunca se esqueça que pode levar seu shake de aveia e whey pra horas de aperto! boa viagem e bons treinos!

Estudei em vancouver, não posso falar como um todo, mas a minha host family servia pratos ótimos - tilapia, salmão - acho que a dieta não será um problema tão grande, pra falar a verdade meu post é só para desejar uma boa viagem e ótima estadia, foi a melhor viagem que já fiz ...

lembrando que lá tem uma gold's gym, mas ela fica num ponto meio longe, fica perto da UBC - university of british columbia -

Edit- americano para canadense tem uma grande diferença em questão de alimentação, o problema será se alimentar ao longo do dia, mas se voce quiser faz como o amigo ai disse, prepara a comida e leva em potes, isso lá é comum, chega a hora do almoço todo mundo tira o lanche da bolsa ...

Editado 4/01/2012 às 21:31 01/4, 2012 por ANS (veja o histórico de edições)

Obrigado pela dica, acho que farei isso mesmo.

Na questão da academia tem aquela do Steve Nash (Jogador de Basquete da NBA) que é muito boa e barata.

Suplementação eu não sei se compro lá ou pela BB, pq chegando lá ja pretendo entrar na academia e ver isso tudo e se for pelo BB vai demorar de 8-20 dias pra chegar.

O que acham desses suplementos que talvez irei tomar lá, fiz um orçamento no Bodybuilding e ficou em torno de 205$:

• Whey Optimun (2lb)
  
• Caseína Optimun (2lb)
  
• Dextrose NOW (2lb)
  
• NO Shotgun VPX
  
• Synthesize VPX
  
• BCAA (240 caps) MusclePharm
  

Editado 4/01/2012 às 22:25 01/4, 2012 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)

Suplementação eu não sei se compro lá ou pela BB, pq chegando lá ja pretendo entrar na academia e ver isso tudo e se for pelo BB vai demorar de 8-20 dias pra chegar.

Mas eles tem metodos mais rapidos de envio, e como vc vai estar lá: extremamente barato

Se isso te preocupa, leva alguma coisa já daqui mesmo para usar enquanto as compras não vem. (deixe na mala que vai ser despachada)

krebz

Não tão barato assim. O metodo de envio de 8-20 dias é viavel até, mas os outros são 70$+ ai não compensa, mas não vejo nenhum problema em ir malhando sem suplementar pelo menos 1 semana até chegarem os produtos e como ficarei lá a por um tempo meio longo, verei se compensa. Qualquer coisa eu pego por alguma loja de Vanvoucer mesmo.

krebz

Não tão barato assim. O metodo de envio de 8-20 dias é viavel até, mas os outros são 70$+ ai não compensa, mas não vejo nenhum problema em ir malhando sem suplementar pelo menos 1 semana até chegarem os produtos e como ficarei lá a por um tempo meio longo, verei se compensa. Qualquer coisa eu pego por alguma loja de Vanvoucer mesmo.

Putz acabei sonhando, achei que o shipping para o canada era o mesmo preço para EUA.

Pelo o que eu vi tem bastante reclamação da receita federal do canadá tb nos forums. É mais facil ir treinando e esperar mesmo, ou achar uma loja pelo canadá tb

Editado 4/01/2012 às 22:47 01/4, 2012 por krebz (veja o histórico de edições)

krebz

Os relatos que você viu falando da receita federal falavam o que?

O ruim que no Canada é um pouco mais caro, mais fazer o que.

O pior mesmo acho que será a dieta, mas fazer o que, vamos ver como vai ser.

krebz

Os relatos que você viu falando da receita federal falavam o que?

O ruim que no Canada é um pouco mais caro, mais fazer o que.

O pior mesmo acho que será a dieta, mas fazer o que, vamos ver como vai ser.

Se não me engano era as taxações mesmo que podem acontecer (pelo o que eu leio tb é por amostras, meio aleatório mesmo), mas claro que não chegam nem perto das nossas aqui no brasil né hehehe

Tb tem alguns suplementos proibidos de entrada lá, assim como a nossa maravilhosa anvisa, mas tb da pra arriscar a importação (assim como aqui), mas nesse caso eu não sei de cabeça quais eram.

krebz, vou dar uma pesquisada para ver se acho quais são esses suplementos, mas acho que da pra arriscar sim.

Alimentação vc da um jeito , boa sorte nessa nova etapa , segue firme ai!!

aproveita pra comprar suples ai e suplementar com td q tem direito

Abraço!

chicrute

Alimentação, eu faço algumas adaptações e tal, suplementação irei abusar, mas sempre comprarei pelo BB, pq as lojas do Canada tem um preço maior e terei outros gastos alem de academia+suplementos então terei que dosar certinho e tal. Obrigado, vou seguir firme sim.

Será que na volta tem problema trazer alguns suplementos na mala?

cara lá vc compra os sacoes de 4 kg de whey e 'tá feito hahah, compra real gains pra substituir refeiçoes se precisar tbm, etc.. nao tem muito segredo

Estudei em vancouver, não posso falar como um todo, mas a minha host family servia pratos ótimos - tilapia, salmão - acho que a dieta não será um problema tão grande, pra falar a verdade meu post é só para desejar uma boa viagem e ótima estadia, foi a melhor viagem que já fiz ...

lembrando que lá tem uma gold's gym, mas ela fica num ponto meio longe, fica perto da UBC - university of british columbia -

Edit- americano para canadense tem uma grande diferença em questão de alimentação, o problema será se alimentar ao longo do dia, mas se voce quiser faz como o amigo ai disse, prepara a comida e leva em potes, isso lá é comum, chega a hora do almoço todo mundo tira o lanche da bolsa ...

eu treinei nessa golds gym!!! hahaha, tava hospedado na UBC. Sei la achei vancouver muito fraco perto de lugares que fui nos EUA, mas a vantagem é que la vc encontra salmão muito fácil kkkk e é bom demais

Editado 5/01/2012 às 01:37 01/5, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

death.drk

Salmão é uma boa para jogar em alguma refeição ou até mesmo substituir. Acho que vou malhar na Steve Nash ou em uma perto da minha escola de inglês (VEC) que tambem é muito boa.

Quanto a suplementação, se eu ver que a alimentação não será tão boa, compro um suplemento para substituir alguma refeição.

Você comprava no BB ou no Canada mesmo? Achei meio grande a diferença de preço e tal, se eu fosse gastar só com isso era de boa, mas terei gastos com outras coisas.

Pode trazer suplemento na mala (volta)?

Editado 5/01/2012 às 01:50 01/5, 2012 por ThiagoPFT (veja o histórico de edições)

Pow véio,eu +1 amigo marombero tamo indo fim desse mes tbm pra vancouver..podia alugar um AP lá né e axar + uns nego e raxar,fica + barato q casa de familia..nao sei se vc ja pago os 9meses de homestay mas enfim..

death.drk

Salmão é uma boa para jogar em alguma refeição ou até mesmo substituir. Acho que vou malhar na Steve Nash ou em uma perto da minha escola de inglês (VEC) que tambem é muito boa.

Quanto a suplementação, se eu ver que a alimentação não será tão boa, compro um suplemento para substituir alguma refeição.

Você comprava no BB ou no Canada mesmo? Achei meio grande a diferença de preço e tal, se eu fosse gastar só com isso era de boa, mas terei gastos com outras coisas.

Pode trazer suplemento na mala (volta)?

eu comprei numa loja chamada GNC lá

mas eu lembrei agora que nao vendia universal la, o vendedor da gnc tinha me dito que nao vendiam no país oO

mas nao entendo, tem varios atletas canadeses patrocinados pela universal

e realmente é mais caro que nos eua la tbm, mas bem mais barato que aqui

death.drk

Meu primo estava lá e disse que gastou muito e tal.

Estava conversando com minha mãe e ela falou com o cara da agência de viagens e disse que uma média pra enviar mensalmente é 500 $, estou achando muito pouco, pois terei gastos e tal, e sei é claro que vou ter que ter responsabilidade e tal, saber dosar, mas ainda aho meio pouco.

Você gastava muito? Quais eram os seus gastos?

Qual dessas combinações vocês optariam por usar, vi no Bodybuilding e achei uma boa. Opinem.

Combinação 1:

- Dextrose NOW (2lb) - 4.79$

- Optimum Gold Standard 24 Pak (Whey e Caseina, ambos de 2lb) - 57$

- VPX NO Shotgun MHF-1 (28 servings) - 40$

- VPX NO-Synthesize (28 servings) - 45$

- BCAA MusclePharm 240 caps - 22$

TOTAL: 207$ (SHIPPING INCLUSO)

Combinação 2:

- CL White Flood (100 servings) - 40$

- CL Green MAGnitude (80 servings) - 40$

- CL Purple Wraath (45 servings) - 34$

- Dextrose NOW (2lb) - 4.79$

- Optimum Gold Standard 24 Pak (Whey e Caseina, ambos de 2lb) - 57$

TOTAL: 203$ (Shipping Incluso)

Opinem, por favor.

Eu acho que vou começar com o combo 2, pq ja vou comçar com a creatinae depois que acabar dou uma pausa e uso o combo 1 ou outro que não tenha creatina.

Mas como eu quero definir o abdomem, a retenção da cratina não vai atrapalhar?

Eu iria pela segunda combinacao, mas trocaria o whiteflood por outro pré-treino mais forte

A retenção pode (se ocorrer) atrapalhar estéticamente apenas, lembre-se que não é gordura, apenas liquido que sai quando vc para de tomar creatina. Eu, pessoalmente, não me importaria de ter retenção durante cutting pois sei que o aumento não seria de gordura

krebz

Pensando bem, acho que não atrapalharia, sem contar que iria eliminar em algumas semanas e como ficarei meses, daria para trabalhar no abdomem.

Quanto ao NO, tem outras opções tambem.

Mas acha que é um bom combo, não?

cara lá vc compra os sacoes de 4 kg de whey e 'tá feito hahah, compra real gains pra substituir refeiçoes se precisar tbm, etc.. nao tem muito segredo

eu treinei nessa golds gym!!! hahaha, tava hospedado na UBC. Sei la achei vancouver muito fraco perto de lugares que fui nos EUA, mas a vantagem é que la vc encontra salmão muito fácil kkkk e é bom demais

Oloco, quais lugares do EUA voce curtiu mais? Pra mim, Vancouver bate Miami, NY, Chicago, só Las Vegas que fica no mesmo patamar ...

@topic: Eu iria do 2, mas como disse o amigo ai, trocaria o whiteflood.

Cara, 500 dólares é bom ou pouco dependendo de como tá sua homestay, quantas refeições tá inclusa?

Lembrando que ainda tem o dinheiro do ônibus e skytrain, se você for usar muito, voce pode comprar passe mensal - um passe é válido para ônibus, skytrain e balsa.

ANS

Café e Jantar inclusos e irei almoçar no colégio.

Estou pensando no combo ainda, mas eu quero definir e acho que a creatina iria atrapalhar, devido a retenção. Se eu tiver uma dieta balançeada e fazer aeróbicos e seguir uma rotina de treinos puxada, vc acha que mesmo assim iria reter?

Eu ja fiz os calculos aqui, acho que da pra controlar os gastos e tal, celular + passe mensal + roupas + suplemento + academia+curtir . Meu primo me disse que algumas baladas lá são gratis e tal e as outras nem são caras.

Café da manhã, na minha casa, era a única refeição escrota, mas de fim de semana eles caprichavam, é o chamado brunch - to ligado que parece meio homo, mas era foda, vinha bacon em tudo ... hahahaha.

Cara, brasileiro é um povo foda, tem uma balada lá que SÓ vai brasileiro, mas eu esqueci o nome. Balada grátis eu não cheguei a ver, mas todas que eu fui foram baratas. Quanto a retenção é de cada um, tem gente que tem, e outros não. E ou deixa eu te falar, nem fica tão noiado com essas coisas lá, lógico, se cuida, mas também nao fica achando que é o fim do mundo perder uma refeição, beber na balada - se voce curte -, é intercâmbio, voce nao sabe quando vai acontecer novamente, curte lá, sem ficar focado 100% na musculação ...

Edit- Lembrei o nome da balada de brasileiro, chama Caprice, lá é mais fácil falar português do que inglês ...

Editado 9/01/2012 às 22:16 01/9, 2012 por ANS (veja o histórico de edições)

ASN

Obrigado.

Brunch é muito bom mesmo.

Sim, não ficarei ligado totalmente nisso e tal, mas é que fui MUITO gordo e agora que estou muito bem fisicamente, sempre tem aquela paranóia, mas vou saber me cuidar sim.

São experiências unicas, temos que aproveitar da melhor maneira.

whey ON 4,5 kg

creatina 1kg

MP assault (depois pegue outros PW), pós treino acho bem desnecessários (cellmass, no-synthesize etc)

e algum hipercalórico grande

tem outras lojas fora bb que entregam para o canadá com um tempo menos e frete não tão caro, tente dar uma pesquisada nas lojas online, ou o melhor mesmo seria comprar lá, ficaria um pouco mais caro dai

rubronegro

Irei pesquisar outras lojas, é talvez não coloque um pós, mas acho que colocarei Caseína.