idade:17

peso:67

altura:1.72

objetivo:hipertrofia

E ae rapaziada é o seguinte to com duvida em quantos kg engordar por semana pra ter certeza que to ganahndo mais massa magra do que gorda?

eu to ganhando em bulk em media de 1kg a 2kg por semana sou endomorfo.

Aleluia, um endo! lol

Não existe essa certeza, só ganhando o peso e medindo depois

hum pode cre vlw

pq tipo falam q se ganhar muito peso por semana as vezes pode ta ganhando + gord do q musculo

Poisé, mas se sua dieta estiver massa nem precisa se preocupar com ganhar muita gordura. E seria interessante tirar o BF de 2 semanas em 2 semanas pra ver se está no caminho certo.

minha dieta ta limpa

Aleluia, um endo! lol

Não existe essa certeza, só ganhando o peso e medindo depois

pois é, hehe

endos são bem mais raros que ectos aqui

boto fe que 2kg por mes limpos de gordura, ou seja 500gr por semana

ja li algo que o "limite" seria 2kg de massa magra por mes, eu consegui 1,9kg por mes ja e muita pouca gordura.

pq o q tem os endo?

Quando eu tava em bulk também estava ganhando +- isso por semana.Só que agora o BF subiu muito e estou em cutting. É so ficar atento e acompanhar o BF que não tem segredo.

limpo da pra ganhar em media 500g por semana isso pra mais ou pra menos mas 2kg por semana vai vir uma gordurinha mas nada que um cutting nao resolva

2kg por semana?

Acha que mantem esse rítmo por qnto tempo?

eu que nunca tinha treinado até uns meses atrás tava ganhando bastante também, depois diminuiu um monte, normal

o que notei é que (se tu era uma merda ambulante sedentária e começa academia) aparecem musculos que tu nem sabia que tinha antes, deve ser aí grande parte do peso. notei um músculo ali em cima do joelho que em 2 meses deve ter crescido uns 15 cm aoheheoeo devia ser uma uva passa antes

Aleluia, um endo! lol

Não existe essa certeza, só ganhando o peso e medindo depois

uq é endo e BF?

permita-me invadir vossa residência e mudar sua vida:

https://www.google.com.br/

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums

uq é endo e BF?

UASEHASUehASUEhASU

uhsuhauahuahuahuha

bf=body fat

endo...pesquisa ^^

tbm ganhava +/- isso,agora to 2kg+/- por mes xD

2kg por semana?

Acha que mantem esse rítmo por qnto tempo?

Que inveja. rsrs