Dúvidas Com O Treino

[Fiaccadori]

Boa tarde, estou fazendo um treino para queimar gordura. Estou tomando lipo6black, da forma que a embalagem recomenda e fazendo uma dieta com poucos carboidratos e gordura, porem muita proteina.

Meu treino atual é feito com 3 séries de 12 repetiçoes divididos em

A - Peito e Bíceps

B - Costas e tríceps

C - Pernas e ombro

Estou fazendo aulas de spinning 2x por semana e nos outros dias correndo 20 minutos após o treino.

Tomo whey protein com creatina e dextrose todos os dias no pós treino e tomo whey pela manha.

Gostaria de saber se com meu treino está adequado, e se não vou perder muita massa magra.

Seria interessante tomar whey antes das aulas de spinning para conservar a massa magra?

Minha altura é 1.82 e peso 80Kg.

Grato.

[Rhyu]

Olha a divisão do treino está bacana. Mas se seu objetivo e ganhar massa magra evite os aeróbicos depois do treino, se não for possível os fazer em dias que não treinar com peso, os faça em horários distantes do treino.

Em relação ao whey eu tomaria depois do spinning.

Abraço

[Fiaccadori]

Meu objetivo é perder gordura e tentar perder o mínimo possível de massa magra. Minha dúvida sobre o whey antes do spinning é justamete por isso, depois de um exaustivo treino com peso, fazer spinning gastaria muita energia e massa magra...se eu tomar whey antes e depois do spinning eu não conservarei mais massa magra?

[anderson.brasil]

Vc não poderia fazer o treinamento aeróbico em outro horário, tipo assim: pela manhã o treino com pesos e a tarde ps aeróbicos??

[Fiaccadori]

Acho que dá sim... mantendo as aulas de spinning pela manha e treino normal a tarde...2x por semana tá bom? ou 3x? não sinto nada de diferente tomando esse lipo6x... vamo ve se dá resultado mesmo. to fazendo uma puta dieta chata...

[anderson.brasil]

Dá uma olhada aqui, acho q pode ajudar:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/10/aerobicos-para-fisiculturistas/

[Fiaccadori]

Ahhh valeu. Ajudou sim. Mais algumas dúvidas: sobre a vitamina C, quanto seria interessante tomar? O corpo nao absorver altas dosagens...

Se eu optar por fazer aeróbicos pela manha, seria interessante fazê-los em quase jejum de carboidratos? Tipo, acordar, mandar um tanto de whey e correr...será q segura a massa magra e queima mais gordura assim?

[Rhyu]

Vitamina C depende da dosagem das cápsulas, acho que o ideal é no maximo "2g" dia, quando eu tomava 1g so dia.

Tome ao acordar mesmo, ou após alguma grande refeição.

[Stein]

uma coisa

corte a dextrose, no seu caso não serve pára nada alem de engordar.

whey antes das aulas de spinning para conservar a massa magra?

nãoooooo...

assim seu corpo vai deichar de queimar a gordura para queimar o whey o que é muito mais fácil para ele..

musculo só cresce durante o descanso, você está confundindo a finalidade dos suplementos, e lenbreque são suplementos e não fazem nenhum milagre sozinhos, nem para crescer nem para emagrecer.

bons treinos.

Editado Novembro 11, 2011 às 17:31 por jonas rocha

[Fiaccadori]

OK, Acho que entendi. Mais uma coisa, vc disse para cortar a dextrose, devo cortá-la mesmo no pós treino? Depois do treino pesado não devo tomar dextrose com whey para repor o glicogenio muscular? é o único momento do dia em que tomo dextrose...o resto do dia passo a poucos carbs e de baixo IG.

Origado pela ajuda.

[Stein]

depois do treino até é valido quando junto com o whey. só não exagere na dose,

lembre sempre que quanto menos carboidratos você ingerir mais gordura seu organismo terá que queimar para garantir seu funcionamento.

no seu lugar ( que busca definição ) eu cortaria a dextrose, ou adicionaria mais algum aeróbico.

bons treinos.

Editado Novembro 12, 2011 às 00:36 por jonas rocha

[Visitante usuario_deletado17]

Glicogenio pós treino não é lei assim tbm não...

Se vc ker secar pode tirar.

[Ballerboy]

Mesmo em cutting eu acho importante manter o malto/dextrose , sinceramente não vejo motivos plausíveis para retirá-lo do pós treino, mas é como disseram, não exagere na dose. Abraço!

[Visitante usuario_deletado17]

E só pra completar... Faça

Peito\triceps

Costas\biceps