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É Possível Ganhar Massa Muscular Treinando 3X Na Semana ?

Por pedrodiniz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

ando muito sem tempo de academia por causa do trampo e faculdade

to conseguindo ir no máximo 3x na semana

é possível montar um treino e ganhar massa indo tão pouco na academia ?

quando fou o tempo ainda é curto, em torno de 50, 60 minutos no máximo

qual seria um treino eficiente ABC

?

valeu!

Postado

Sim, é possível.

A - Costas e Biceps

B - Peito e Triceps

C - Costas e Ombro

Faça uns abdominais em casa nos sábados e vá com Deus...

Postado

Sim, é possível.

A - Costas e Biceps

B - Peito e Triceps

C - Costas e Ombro

Faça uns abdominais em casa nos sábados e vá com Deus...

e onde fica o treinamento de Pernas ?

Voçê Nasce pequeno e fraco, Voçê Morre pequeno e Fraco. O que voçê vai ser nesse meio tempo so depende de voçê

Postado

ando muito sem tempo de academia por causa do trampo e faculdade

to conseguindo ir no máximo 3x na semana

é possível montar um treino e ganhar massa indo tão pouco na academia ?

quando fou o tempo ainda é curto, em torno de 50, 60 minutos no máximo

qual seria um treino eficiente ABC

?

valeu!

Cara, se tu já treina a bastante tempo, pode fazer um GVT ou algum outro treino bem volumoso.

Mas para isso precisaria de bastante tempo nestes dias (em torno de 1hr ou 1:30hrs).

Agora, se tu só tem 50 min, 3x por semana, acredito ser pouco.

abs

Otávio Souza.

Ninguém falou que seria fácil!

Postado

Prefiro assim:

A) Peito e triceps + 3X20 de Abd Inferior

B ) Costas e biceps + 3X20 de Abd laterais

C) Perna e Ombro + 3X20 de Abd superior

A - Segunda

B - Quarta

C - Sexta

Editado por ticotico (veja o histórico de edições)

(3X melhor que gringo)

(Com Audio - Acabe com a gordura abdominal)

"The price of excellence is discipline"

William Arthur Ward

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