Iaew Galera!

seguinte: tenho um pouco de lipomastia... quando era menor era bem gordinho mas ao crescer fui emagrecendo e ganhando massa muscular ao invés de gordura (massa magra) e queria ajuda pra acabar com isso sem precisar ir pra faca...

só que tem um problema:

>nao tenho tempo nem grana pra academia

mas apesar disso eu faço handebol e nas horas vagas eu corro na praia.. tenho uma vida bastante ativa...

vou colocar uns dados biológicos pra ajudar um pouco a quem for me ajudar

idade: 16

altura: 1.80

peso: 75kg

IMC: 23,1 (peso ideal)

alergias: nao

problemas pulmonares/cardiacos: nao

sangue: tudo normal

biotipo: mesomorfo

corpo: pouco atlético

bom pessual.. baseado nisso, vcs poderiam me ajudar com alguns exercícios ou dicas? lembrando que a lipomastia é pouca.. nada exagerado mas é uma coisa que me incomoda (eu quero ter um peitoral bonito) a respeito de ginecomastia eu tenho mas é bem pouco tambem.. é uma coisa que nao me incomoda tanto quanto a lipomastia e sei que só vai na faca =P

obrigado a todos!! =)

Editado 5/11/2011 às 18:54 11/5, 2011 por Pedro!

posta fotos que fica mais fácil, mas se você não tem tempo pra malhar, o básico seria flexões... e pra falar a verdade nem sei se faria muita diferença

Editado 5/11/2011 às 00:43 11/5, 2011 por fvg

Aqui algumas fotos:

https://imageshack.us.../dsc04422u.jpg/ (com postura)

https://imageshack.us.../dsc04425i.jpg/ (sem postura)

https://imageshack.us...dsc04427sr.jpg/ (perfil)

https://imageshack.us.../dsc04428x.jpg/ (de frente)

https://imageshack.us.../dsc04429l.jpg/ (de perfil)

Editado 5/11/2011 às 14:49 11/5, 2011 por Pedro!

LIPOmastia é acumulo de gordura, resolve com dieta.

Colocando massa muscular limpa nesse shape ai também vai ajudar MUITO.

Boa Bussa.

Nada que uma + massa(limpa) e - BF resolva!

alguem me traduz o que é BF? kkkk

(indica exercicios pls?) (faço handebol as terç e qui e running as seg e qua)

BF é Body Fat, oq significa gordura corporal ao pe da letra, é a porcentagem de gordura que voce tem no corpo

Amigo, Se voce não faz academia, faça 5x series de flexão de braço segunda e quarta e faça aerobicos como voce ja disse que faz nos outros dias.

e principalmente cuida da alimentação. mas o ideal era começar musculação mesmo...

tah mtu poku.... relaxa

seu BF parece ser bem baixo, entao axo que c vc aumentar o peitoral (musculos) ira sumir (por ser bem pouco)

Abraço

BF é Body Fat, oq significa gordura corporal ao pe da letra, é a porcentagem de gordura que voce tem no corpo

Amigo, Se voce não faz academia, faça 5x series de flexão de braço segunda e quarta e faça aerobicos como voce ja disse que faz nos outros dias.

e principalmente cuida da alimentação. mas o ideal era começar musculação mesmo...

atualmente nas seg e qua (dia da corrida) quando eu termino de correr eu faço 2 series de 12 cada (flexoes) e 2 series de 20 cada (abdominal) no caso eu tenho q aumentar as flexoes pra 3 series de 12?

tah mtu poku.... relaxa

seu BF parece ser bem baixo, entao axo que c vc aumentar o peitoral (musculos) ira sumir (por ser bem pouco)

Abraço

basta flexoes mesmo?

oq vcs acham de algum remedio energetico tipo Gerovital?

entra em uma academia....

entra em uma academia....

voh ver se entro no fim do ano... =P

mas por enquanto voh ficar na mesma =X

É isso. Entre em uma academia.. ganhando massa e baixando bf com o tempo isso melhora.

É isso. Entre em uma academia.. ganhando massa e baixando bf com o tempo isso melhora.

exatamente

Tá poka a lipo cara...

Se vc ganhar uma massa magra no peitoral isso aí fica quase impercepitivel

Aí depois vc faz um cutting e acaba com o resto

Tá poka a lipo cara...

Se vc ganhar uma massa magra no peitoral isso aí fica quase impercepitivel

Aí depois vc faz um cutting e acaba com o resto

brother.. tem como ganhar massa magra no peitoral sem academia?

o lance do cutting eu ja toh vendo.. axo q na proxima semana toh começando uma dieta.. toh seguinto o passo a passo aki do forum =P

Cara eu to é enrolado.

To com a mesma parada. O complicado é que Nao acho nenhum medico com meu plano de saude aqui no DF.

Me falaram que ciclar STAN com algum termogenico da jeito.

Editado 10/12/2011 às 19:24 12/10, 2011 por custelinha

Cara eu to é enrolado.

To com a mesma parada. O complicado é que Nao acho nenhum medico com meu plano de saude aqui no DF.

Me falaram que ciclar STAN com algum termogenico da jeito.

https://imageshack.us...1124214904.jpg/

https://imageshack.us...1124214939.jpg/

https://imageshack.us...1124214951.jpg/

isso ai é gineco

tem pokinha cara.. nem tá feio =X

axo q um endocrinologista pode fzr alguma coisa por tu.. =P

e toh com 1 duvida... como eu baixo meu BF?? (toh vendo c começo uma dieta o lance é a paciencia de fzr =P)

isso ai é gineco

De rocha??

Puts entao ta é pior que eu imaginava ser somente uma lipo.

é foda pra se livrar da lipo e gineco só com exercicio =T