Eu preciso alcançar a marca de 48 abdominais ( em 1 min)pra uma prova fisica q tenho q fazer!

atualmente só to conseguindo entre 36 i 38 ( em 1 min), minha duvida eh como devo proceder um treinamento pra alcançar tal marca!

ta ben dificil de sair desses malditos 38 !! hahaha

pra Eu alcançar esses 48 ,eu deveria treinar todo dia ?

um dia sim outro nam ?

como?

cara vc tem q fazer bem rapidão

pra isso tem q treinar o abdomen, criar resistencia nele

so treinando, nao tem milagre

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nunca vi prova assim

nem eu ;~~

maas eh mole fazer tudo isso em 1 minuto.

eu tentaria usar angulos diferentes...

tipo,, fica suspenço por uma barra, de cabeça para baixo, e vai levantando o quadril (assim fica mais dificil), ai vai almentando a velocidade.

e tipo.. no inicio, tente ficar 1~2 segundos em cima, ai desce devegar, para pegar resistencia, depois começa com velocidade.

ganhei bastante resistencia e parei de ter lesoes no abdomem, decorrido do tenis assim.

foque em um treino com + repetiçoes, - descanso. eu axo q assim vc ira criar + resistencia.

Pra quem nao sabe... geralmente essas provas é pra algo militar .

blz!!! mas i o descanso ?rs

dia sim dia naum?

todo dia ?

como ?

Quando eu praticava muay thai fazia muito mais em menos de um minuto.Tente tipos diferente de execução para ver se aumenta a quantidade!