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Kroc Rows: Usar Ou Não Straps?

Por luis2356
Em Treinamento

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Postado

acho que metade dessa galera que critica strap nunca nem se quer usaram...

Acho que a galera que critica o strap consegue segurar o peso e não precisa de strap.

Postado

Exatamente. Usei uma vez, e achei uma inutilidade.

E outra, minha pegada está sempreá frente do exercicio que eu mais levanto peso, no caso terra ou encolhimento. Se eu aguento 220kg no encolhimento, minha pegada ja está preparada pra 230-240. Basta fazer um trabalho forte e sério nela.

EDIT: pra nao ofender ninguem.

É exatamente o que o Julio falou. Eu já usei straps, na época que comecei a treinar e meu antebraço não existia.

Hoje eu faço a RM de todos os exercícios sem problemas de pegada (exceto pelo suor, o que é facilmente resolvido com magnésio) e ainda acho meu antebraço um lixo (em termos de força, não estética).

O que eu não vejo sentido nenhum é alguém achar que é válido fazer um exercício que seu antebraço não aguenta segurar. Ainda mais achando que vai isolar alguma coisa. O resultado disso é um só, antebraço cada vez mais atrás do restante, o que a longo prazo é péssimo sob qualquer ponto de vista.

Postado

Tem um motivo muito importante para não se usar straps que é a irradiação muscular. Quando você contrai um músculo do seu corpo você automaticamente contrai mais os outros. Ou seja quanto mais você esmagar suas mãos contra o peso mais potente será a contração da dorsal.

Então essa idéia de usar strap para se concentrar mais nas costas é burra, quanto mais se concentrar nas costas menos força terá nelas.

    •
    Postado

    Tem um motivo muito importante para não se usar straps que é a irradiação muscular. Quando você contrai um músculo do seu corpo você automaticamente contrai mais os outros. Ou seja quanto mais você esmagar suas mãos contra o peso mais potente será a contração da dorsal.

    Então essa idéia de usar strap para se concentrar mais nas costas é burra, quanto mais se concentrar nas costas menos força terá nelas.

    - Prefiro continuar com minha "burrice" mesmo (eu e uma caralhada de gente). :whistle:

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