Avalização Bulk

Postado 13/10/2011 às 22:41 10/13, 2011

Boa noite a todos, após algumas semanas de estudos, muita leitura, acabei de montar uma dieta de Bulk, gostaria que avaliassem para ver se acertei...

Altura: 1,75

Peso: 60Kg

Idade: 19 anos

Tipo: Ectomorfo

TMB: 1633,80

Fiz a Dieta no site "Dieta e Treino"...

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTgxNDQ=

Desde já agradeço!

Postado 13/10/2011 às 22:50 10/13, 2011

No café da manhã n tem proteína e nem no pre-treino, divide a quantidade de proteinas nas refeições.

Achei que tem muita proteina*.

Editado 13/10/2011 às 22:54 10/13, 2011 por sinistru (veja o histórico de edições)

Tópicos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126610-relato-cutting-ate-5-avaliacao/ - [Relato] Cutting Até 5% de BF

Postado 13/10/2011 às 22:52 10/13, 2011

Cara, a dieta ta boa sim... acho que nao precisa colocar 326g de proteina nao, embora eu ache que 200g de frango nao tenha 58g de proteina, 326g de proteina da mais de 5g por quilo, vc precisa no maximo de uns 2,5g... pode por mais carbo se quizer, come uns 2 paes de manha, eu mesmo como uns 4 de boa...

por dia vc vai gastar R$ 21.005 é um pouco caro, nao? nao sei quanto a sua situaçao financeira, mas acho que diminuir um pouco na carne e acrescentar quem sabe 1 litro de leite e pelo menos uns 3 ovos por dia, poderia ajuda-lo a gastar um pouco menos. Mas se vc nao tiver problemas com dinheiro, esta ok...

treine pesado e bons ganhos...

Editado 13/10/2011 às 22:55 10/13, 2011 por geomancer (veja o histórico de edições)

Postado 13/10/2011 às 22:58 10/13, 2011

Adicione whey+gordura de porco no pós.

- Mensagens desnecessárias - Mensagens desnecessárias, que não adicionam em nada a discussão dos tópicos também serão consideradas como flood.

Editado 13/10/2011 às 23:38 10/13, 2011 por LeandroTwin (veja o histórico de edições)

Postado 13/10/2011 às 23:38 10/13, 2011

Adicione whey+gordura de porco no pós.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, gordura de porco foi boa. Vai que o cara acredita mesmo, seria a chamada dieta Homer Simpson.

Postado 13/10/2011 às 23:43 10/13, 2011

Manda mais carbo.

Preço Total R$ 21.005

AESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASEAESPKOOPASEOASE

Postado 14/10/2011 às 00:07 10/14, 2011

OMG ... Haja money que é good e nós não have.

#Edit : Cara, ajeita isso... Que merda é essa : "Calorias por KG : 50.562kcal"

Editado 14/10/2011 às 00:09 10/14, 2011 por ViniArruda (veja o histórico de edições)

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

Postado 14/10/2011 às 00:39 10/14, 2011

Ali não são 20 mil reais não! tão doido? São 20 reais.

Calorias por KG: 50kcal/60 é igual a 3000 não? tá certo.

Tópicos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126610-relato-cutting-ate-5-avaliacao/ - [Relato] Cutting Até 5% de BF

Postado 14/10/2011 às 02:58 10/14, 2011

Autor

Como disse, iniciei os "estudos" a algumas semanas, irei fazer os reajustes de acordo com o que falaram, assim que terminar posto novamente...

Desde já agradeço

Postado 14/10/2011 às 11:34 10/14, 2011

Autor

Bom dia, fiz os "ajustes" que dizeram...

Dimini a quantidade de Proteina, aumentei as Carbos,reduzi o preço utilizando leite e ovos, se puderem novamente dar uma olhada, para ver se algum outro ponto em que estou pegando...

https://www.dietaetre...codigo=MTgxNDQ=

Agradeço novamente!

Editado 14/10/2011 às 11:34 10/14, 2011 por Balla (veja o histórico de edições)

Postado 14/10/2011 às 13:18 10/14, 2011

Eita, você subiu 20g de gordura? Eu ia de 1g de gordura por kg, pro seu peso 60 g de gordura pra faze um bulk limpo, na minha opniao

Tópicos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126610-relato-cutting-ate-5-avaliacao/ - [Relato] Cutting Até 5% de BF

Postado 14/10/2011 às 18:12 10/14, 2011

Autor

Subiu 20 g de gordura em conta do macarrão acrescido no Janta, se tiver um outro alimento com +50g de carbo para subistituir o macarrão, certamente a gordura ira dimuniuir..

Postado 14/10/2011 às 18:15 10/14, 2011

Eita, você subiu 20g de gordura? Eu ia de 1g de gordura por kg, pro seu peso 60 g de gordura pra faze um bulk limpo, na minha opniao

Não vai ser 20g de gordura a mais nos macros dele que vai fazer a dieta deixar de ser voltada pros ganhos limpos, e sim o total calorico. Então pode subir as 20g de gordura desde que esteja dentro daquilo que vc planejou para atingir a sua qtde total de kcals.

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Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado 14/10/2011 às 18:21 10/14, 2011

aumenta os carboidratos cara, mete uns 500 carbo hehe

Postado 14/10/2011 às 20:36 10/14, 2011

Não vai ser 20g de gordura a mais nos macros dele que vai fazer a dieta deixar de ser voltada pros ganhos limpos, e sim o total calorico. Então pode subir as 20g de gordura desde que esteja dentro daquilo que vc planejou para atingir a sua qtde total de kcals.

Não sabia dessa, valeu pela info.

Tópicos

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126610-relato-cutting-ate-5-avaliacao/ - [Relato] Cutting Até 5% de BF

Postado 14/10/2011 às 21:38 10/14, 2011

Sinceramente, eu não gostei.

Requeijão, pão francês (po, já que tem tanta besteira na dieta, bota pão integral pelo menos), um monte de nescau, arroz + miojo, ovo + frango como pré...

Eu mudaria quase a dieta inteira.

"Quanto mais nos elevamos, menores parecemos aos olhos daqueles que não sabem voar."

Friedrich Nietzsche

Postado 15/10/2011 às 23:43 10/15, 2011

Sinceramente, eu não gostei.

Requeijão, pão francês (po, já que tem tanta besteira na dieta, bota pão integral pelo menos), um monte de nescau, arroz + miojo, ovo + frango como pré...

Eu mudaria quase a dieta inteira.

A cara isso ai é de gosto pra gosto né, ele atingiu as calorias que precisava carb e proteina, só não tem vitaminas etc, mas ele poe um suplemento pra isso e boa

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