Infelizmente não tenho foto do "antes", mas pra vocês terem uma idéia eu ganhei perto de 10kg.

Atualmente eu tenho 1,82m, 84kg e 26 anos de idade.

Quando eu iniciei a academia eu era fumante, consegui parar de fumar. Então eu comecei a comer que nem um javali no paleolítico, ganhei massa magra, mas também acredito que ganhei muita graxa (principalmente na área do abdômen).

Por estar com esse excesso de gordura, eu fico na dúvida em fazer um cutting, ou se continuo tentando melhorar a alimentação e botar mais massa e só depois dar uma secada. Eu queria dar uma secada mais pela barriga mesmo, eu já sou Ectomorfo, logo, eu tenho medo de secar e já perder o pouco de músculo que eu criei durante 1 ano.

Nos últimos 2 meses eu comecei a tomar whey+dextro, e provavelmente 1 mês atrás eu comecei a tomar creatina, mas dei uma parada devido a um problema de saúde que eu tive na semana passada heheh (infecção nos intestinos).

Aqui segue o shape do grilo:

Desde já, agradeço o feedback de todos.

Dificil dizer sem as fotos ou medidas de antes. Mas parece ter gastante graxa, é melhor rever a dieta.

Bem não da pra saber a evolução sem fotos de antes mas

ta na hora de cutting aí mermão

da um cut pra 75~78 ai!

Antes menos musculo aparecendo,do que muito escondido em baixo de gordura.Faz um cut que vai ficar bom

se eu fosse vc sinceramente aproveitava e fazia um cut foda ai, deixava secasso, ai metia bulk limpo, pq vc ta com bastaaaaante banha, nem da pra ver sua musculatura

Editado 26/09/2011 às 22:37 09/26, 2011 por death.drk (veja o histórico de edições)

Cedo pra cutting. Eu cresceria mais.

Cedo pra cutting. Eu cresceria mais.

Eu mandava um cutting

Não achei tanta gordura assim não, mais na região do peitoral e barriga. Mais continua firme cara, mesmo não avaliando o antes, não está ruim não, mantenha a dedicação sempre !

gabriel +1

não é tanta graxa não

deveria secar, tem mt gordura na região do abdome,cintura,peitos,braços provavelmente nas coxas nas costas ou seja seu bf ta girando em torno de uns 35% ou mais, axo q vc deveria fazer um bulk limpo(selecionando melhor a qualidade das refeições) só depois de baixar teu bf pra menos de uns 20%...minha dica é essa parceiro

Desculpe, mas olhando as fotos não parece que vc treina...Esta com muita graxa acumulada, porém ach que não chega a 35 de \bf como o amigo ai de cima disse.

abs