Blz pessoal eu aki novamente ,

pesquisei no forum e nao encontrei nada q me ajudasse ...

Minha duvida é a seguinte

Eu poderia correr na esteira em media 15 a 20 minutos antes de treinar ?

eu iria perder alguma coisa com isso , pois sou bastante magro..

tenho 1,68 de altura e 51 kg ...

ou tbm se pelomenos umas 2 vezes por semana ?

Desde já agradeço.

Se você já é magro para que você quer correr?

eu gosto de correr , pra pegar um pouco de resistencia , pois a pouco tempo nao conseguia correr muito tempo.

dependendo da sua nutrição, não vai perder nada nos 20 minutos.

mas com 50 kg, por que raios quer fazer aeróbico? tem algum problema cardiaco?a

aliás, sem ofensas, o que você poderia perder?

só deixaria de ganhar, acredito.

entao ja é por isso msm , queria saber ate quanto tempo em minutos eu poderia correr por semana ou dia

simplismente eu gosto de correr rsrsrs... e tbm pra pegar um pouco de resistencia como disse anteriormente ?

Eu acho que um dos problemas que você vai ter vai ser o cansaço , porque correr desgasta bastante , e logo em seguida já ir treinar e ainda por cima todos os dias , acho que vai prejudicar seu treino .

entao eu poderia correr em media 15 a 20 minutos 2 vezes por semana depois dos treinos neh , por exemplo terça e sexta ?

eu no seu lugar iria abrir mão da corrida , mas ainda com o seu peso x altura .

enfim, corrrer vai aumentar seu gasto calórico diário , logo mais comida.

ja que voce quer hipertrofia, correr antes do treino vai atrapalhar o rendimento do treino, portanto eu faria num horario distante do treino e limitaria a duas vezes por semana.

Como o Alef falou, é bem possível que atrapalhe seu treino.

Se você quiser correr, corra... mas em um horário bem distinto do treino. Nunca corra após o treino se o seu objetivo é hipertrofia.

E o mais importante: COMA. MUITO. Você vai ter de comer para ganhar massa muscular. E vai ter de comer ainda mais para compensar o gasto calórico da corrida. E vai ter de comer ainda mais porque você tem dificuldade de ganhar peso, ou seja, seu gasto calórico é elevado.

blz entao vo correr no maximo duas vezes por semana , e vo fazer o possivel pra ser em horarios distantes do treino .

Eu tbm gosto de matar aula e nem por isso eu mato pq sei que eh melhor se eu for pra aula...da no msm... Se teu objetivo eh hipertrofia, eh desnecessario vc fazer aerobico... Tem que aprender o que eh melhor pro seu objetivo, e nao o que voce prefere...

Você pode/deve fazer um cardio por 6-8 minutos antes do treino pra elevar sua temperatura corporal e otimizar sua atividade.

Eu não faria aeróbico se o objetico é hipertrofia,ainda mais antes do treino com pesos.

Vai gerar um grande desgaste,comprometendo sua recuperação e hipertrofia.

Eu fazia sempre aeróbicos no final do treino,só desenvolvi bem depois de anbandonar os aeros.