Pessoal,

Sem dúvidas nós precisamos de proteina todos os dias, mesmo nos dias que não treinamos...mas...

Vocês consideram válido tomar um sheik de whey+dextrose+creatina em dias que não treinamos? qual seria o melhor horário para tomar nesses dias?

Desde já agradeço a atenção..

Abraços

não é necessário... só no Pós-treino mesmo!!!

dextrose só se usa pós-treino, fora dele é pior que gordura pq além de ir pro tecido adiposo ainda compromete o pâncreas a longo prazo

creatina não sei, whey soh se tiver dinheiro sobrando e puder desperdiçar

ou seja

não

se mesmo assim quiser tomar o whey, tome ao acordar

Em dias OFF eu tomo a Creatina depois do almoço ( Creatina é um ciclo vc não para de tomar em dias OFF ), Eu tomo o 1 Scoop de Whey+2 Colheres de Albumina+250 ml de Leite no desjejum em dias off, em dias normais tomo sem o whey.

eu estava usando whey protein ao acordar (30g) mas vi q estava gastando muito dinheiro e parei ... e agora de manhã eu como bem, tomo leite, 1 copo de ades de banana ou algo do tipo... se for usar algo de manhã, use então albumina, q é mais barata ...

Só toma a creatina em off. O resto é só pós treino ^^

nada de tomar whey wm dia de treino off...

prefira comer de 3 em 3 horas mas coma coisas

como batata doce e peito de frango, ai vc estará consumindo

tanto carboidrato como proteína....

Tópico movido para seção Suplementação