EaE GaLerA

Quero tomar o whey assim que acordar pois certos dias vou malhar pela manhã.... claro que vou tomar um café da manha no capricho depois de 40 minutos da ingestão do whey e vou esperar 1 hora e meia para ir malhar!

1) Whey (25g) + dextrose ou malto (20g) + o que?

200 ml

leite desnatado?

suco de soja (ades)?

água?

2) posso incluir umas frutas e tirar a dextrose?! ou deixa a dextrose tb?!

Alguma sugestão/ modificação?!

Ps: 25g do whey: 5 carb, 17 proteina

eh noiz!

eu juntaria tudo, colocava whey+leite+aveia+banana e de meia a 1 hora depois ia treinar, dextrose melhor horario é no pos treino sempre, qd nao for pos substitui por carbo de medio ou baixo ig.

2) posso incluir umas frutas e tirar a dextrose?! ou deixa a dextrose tb?!

Se vc pode usar comida ao invés de suplemento, é comida é melhor opção.

Editado 3/08/2011 às 15:52 08/3, 2011 por Dan Hibiki (veja o histórico de edições)

Acho desperdicio se tu tem condiçes de esperar 1:30 para ir malhar,seria mais o caso de não ter tempo de não conseguir fazer uma refeição solida antes do treino,mas se tem dinheiro para bancar whey é outra coisa

Manda um shake de whey leite desnatado, e frutas.

Editado 3/08/2011 às 13:05 08/3, 2011 por FernandOwnz (veja o histórico de edições)

Eu tiraria a dextrose, mandaria com água ou suco, e comeria umas bananas junto

Acho desperdicio se tu tem condiçes de esperar 1:30 para ir malhar,seria mais o caso de não ter tempo de não conseguir fazer uma refeição solida antes do treino,mas se tem dinheiro para bancar whey é outra coisa

Bom, minha intensão com o shake assim q acordar é por pra dentro proteína já que meu organismo ta sem absorve-la por +- 8 horas... vou esperar 40 minutos p/ que os nutrientes do meu café da manha não possam competir com os do meu shake.... depois mando a refeição sólida e aguardo o tempo de digestão sacow?! ou vcs tem alguma idéia contraditória?! to aki pra aprender

sempre após o treino vou mandar o whey+dext (o whey q eu vou tomar de manha é de uma marca inferior a q eu vou mandar no pós)

flwww

Eu tiraria a dextrose, mandaria com água ou suco, e comeria umas bananas junto

Podcre Dtox

Sem o leite a absorção ia ser mais eficaz.... E o leite eu incluo no meu café no capricho.