entao gente, to precisando de uma ajuda de vcs =]

eu tenho 2 recreios na escola, um 9h e um 11h, eu levava em cada um, 3 paes integrais com frango em uma camada e bife de hamburguer em outra, so que chegava em casa quase sem fome, entao resolvi botar só 2 paes, seria melhor levar um sanduiche em apenas um dos recreios, mais caprichado, ou assim ta melhor?

(só por curiosidade, pra nao estragar outro topico com duvida besta, alguem aqui faz ou ja fez o treino abc dividindo em peito+ombro, costas+quadriceps+panturrilha, parte de tras da perna e braços?)

abraços =]

Que horário você chega em casa/almoça ?

Depende da hora que vc toma café e da hora que vc almoça né, mas calculando mais ou menos, eu faria a refeiçao só no primeiro, das 9h mesmo, aí poderia mandar um bem reforçado e vc faz do almoço a sua próxima refeição

faz como falaram mesmo, como um reforçado às 9h. Se vc sair da escola às 13h, ficar 4 horas sem comer não da nada não

faz igual eu em epocas de escola ... abria o rango as 10 horas e comia la no fundo da sala

Na escola é bem tranquilo, nada melhor que uma batata doce e um bife de frango bem fritinho!

lache de peito de peru + uma fruta ja era.