Diário Pri86

[Pri86]

Muito bom ein? Excelente...

treino de quadriceps pesadinho e ainda umas abd!! vc ta de parabens!!

eh verdade Pri! tem que "limpar" o organismo pra receber os venenos!!! Eu sou mto policiada com esse lance de doces... Consigo comer um pedacinho, demorar a comer.. essas coisas..

mas tdo isso foi sobra o cutting em que eu nao comia era de jeito nenhum!!!! Ai hj eu realmente nao sinto falta de comer nada! Nem chocolate..

Aqui minha vo tbm da!! E eu sou loca com docinho de abobora aquele de coracao sabe!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e o suspiro colorido? aquilo e acucar puro! Mas e engracadinho pq vc fica tdo rosa!

tem aquele docinho de banana que vem numa casquinha!! aaaaaaaai meoo deusss! tava ate esquecendo desse detalhe e amanha ne!?

Eh isso ai! ainda to em duvida se treino quadriceps ou posterior hj!!!

A chuva chegou aqui no cerrado e agora nao quer mais parar! kkkkkkkkkkkkkkkk

beeijooo bom dia abiguet!!

Abiga tbm gostei do treino! apesar de n ter saido c/ aquela dorzinha boa, foi bom!

n sou nd controlada qnd estou perto de doces, n consigo de jeito nenhum comer só 1 pedaçinho, entao prefiro nem comer, era o q eu estava fazendo, mas o negocio começou a desandar, mas já parei! hahaha

amiga tbm adorooo doce de abobora, mas prefiro aquele feito e casa, molinho sabe? hum c/ coco ralado entao! aiai suspiro, hummm amooo e torrone? jesus chego a ficar c/ agua na boca! desligando a gordinha jáááá!

treina quadriceps! rs seg. é o dia mundial dos quadriceps! hauhahuauhaha

Aqui fds tbm fechou o tempo, só p/ dar raiva abriu um solzinho hj, mas ainda esta aquele ventinho frio!

bjksssssss

[Pri86]

Também adoro esse doce de abóbora, Milla..

Pri, eu sou assim também. Sinto isso que você falou: se começo a comer doce, é viciante. Parece que só paro se o doce acabar... E ainda fico me lamentando porque não tem mais. Aí esse fim de semana comi uma barrinha de 60g de chocolate só, ao invés da de 150g. Comi a metade e dei a outra pro Igor. Ele tava comendo miojo e deixou a barrinha do lado pra comer quando terminasse... Fiquei namorando o pedaço dele Mas não comi, não...

Amiga, é um vicio msmo, p/ eu poder me sentir satisfeita tbm tenho q ver o fim do pote! hahuuhauhuahua cruzes, é puro olho!

Sabe q vou fazer agora, tava olhando na net varias receitas naturais p/ doces, vi um pudim de whey q n leva leite. brigadeiro s/ leite condensado, torta de limão light, essa é ótima amiga, mas como leva margarina tem q deixar p/ o fds msmo, olha a base da torta é:

Massa p/ torta:

Farinha integral

margarina light

açucar mascavo

recheio

2 latas de leite condensado de soja

suco de 3 limões

1 pact de gelatina incolor dissolvida em agua.

Para o preparo da base e só misturar os ingredientes até a massa pegar uma textura durinha, coloque a massa na forma de torta, aquela removivel, deixe descansar, enquanto isso leve ao fogo o leite condensado c/ o suco de limão e a gelatina incolor, misture a gelatina incolor com um pouco de agua p/ dissolver, leve ao fogo até engrossar, reserve, deixe esfriar, depois é só adicionar o creme a massa da torta e botar na geladeira.

Essa receita eu peguei no restaurante natural que eu como as vezes...

É uma delííícia!

[Mayy]

Ah, legal que vc já provou a receita e aprovou... quando eu me animar, eu faço! Tenho uma preguiça de cozinha Faz muita bagunça...

[Pri86]

Ah, legal que vc já provou a receita e aprovou... quando eu me animar, eu faço! Tenho uma preguiça de cozinha Faz muita bagunça...

Amiga, outra, essa é boa p/ o pré treino.

Panqueca proteica

1 scoop de whey da sua preferencia

3 claras

4 col. de aveia

canela p/ dar cor

adoçante

1 banana p/ decorar

bata o whey, as claras, aveia, canela e adoçante no liquid. aqueça uma frigideira de teflon, coloque a mistura e deixe dorar os dois lados, depois é só salpicar mais canela e adicionar a banana, vou fazer amanha de manha abiga! depois te falo se ficou bom!

[OptimusPrime]

Pri, vi que vc pretende ciclar, quais seriam as drogas?

[Mayy]

E super fácil, hein?!

[Pri86]

Pri, vi que vc pretende ciclar, quais seriam as drogas?

Oi Optimus, Oxandrolona e Stano.

[Pri86]

Querido diário, nossa senhora hj pela manha vesti a roupa do desanimo, acho q foi a falta de tempo! bem, tive q chegar mais cedo no trampo, entao meu treino teve q ser ligeiro e só trabalhei a posterior! =/

n senti mto, tava meio lesada! cruzes!

começei na flexora em pé - fiz 4x10 c/ peso moderado, nesse exerc. eu sinto umas fisgadinhas na parte de tras do joelho..

depois fiz um bi-set na mesa e cadeira flexora, 2x10 e 2x8 aumentando os pesos

Variação de stiff no aparelho (n sei o nome) rs 4x10 - c/ 41kg nossa n quero mais outra vida, n faço mais stiff c/ barra, adotei esse aparelho!

Acabou! =/

n vai dar p/ ir a noite, se n eu ia p/ treinar superiores! meu prof disse q essa semana vamos pegar mais leve, graças a Deus, porq semana q vem viremos com TD! to até c/ medo.

acho q vou precisar de um pré treino! rsrsrs, bom pelos relatos q li a OX da uma força, entao tomara q meu desempenho melhore!

ainda to sentindo as pantus do treino de ontem!

Mayyyy, fiz a panqueca de whey! delíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia! qnd acabou fiquei até triste! hahahahaha amassei morango e coloquei por cima!hummmm ótima opção para um café da manha reforçado! Fica a dica!!!

[Aless]

Panqueca de Whey, essa é inédita para mim!

[Pri86]

Panqueca de Whey, essa é inédita para mim!

Aless é uma delícia, faz e depois me fala se n é bom!?!?

[WhitePump]

Manda um pedaço ai pro meu CEP!

[jneto]

Pri!!!

Lembro de algumas fotos suas de quando começou a relatar.

Você postou fotos da sua evolução?

Bjo

[Pri86]

Manda um pedaço ai pro meu CEP!

hahaha para de preguiça e vai fazer!

Pri!!!

Lembro de algumas fotos suas de quando começou a relatar.

Você postou fotos da sua evolução?

Bjo

Oi Jneto td bom?

tirei as fotos q tinha postado!

Antes de começar meu ciclo, vou fazer uma montagem das fotos de qnd começei até hj, ai no final do cilco posto outra p/ ver a evolução!

bjks

[Aless]

Oi Jneto td bom?

tirei as fotos q tinha postado!

Antes de começar meu ciclo, vou fazer uma montagem das fotos de qnd começei até hj, ai no final do cilco posto outra p/ ver a evolução!

bjks

Estamos no aguardo!

[Mayy]

Ih, Pri... vou fazer no sábado essa panqueca então! Já vou ver os ingredientes pra comprar na próxima ida ao mercado... usou como pré-treino de manhã? Segurou legal?

[WhitePump]

Eu mal cozinho meus ovos, vou fazer panqueca ?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sou preguiçoso pri...

[Filipesep]

Banana amassada com whey, panqueca de whey, pra que tanto whey????? Haushsusushsu

Nao ha nada como ovo mechido com presunto!

PS.: ser mulher eh uma beleza, nao gasta quase nada em AEs, maldita testosterona!!!!!!!

Editado Setembro 27, 2011 às 19:04 por Filipesep

[Aless]

Banana amassada com whey, panqueca de whey, pra que tanto whey????? Haushsusushsu

Nao ha nada como ovo mechido com presunto!

Estava pensando a mesma coisa...

Ovo mexido prefiro com queijo ralado, ou se for pra ser algo como presunto, prefiro linguiça... frita bem a linguiça e depois larga os ovos em cima!

[Pri86]

Ih, Pri... vou fazer no sábado essa panqueca então! Já vou ver os ingredientes pra comprar na próxima ida ao mercado... usou como pré-treino de manhã? Segurou legal?

amiga, os ingredientes são os q eu como normalmente no pré treino,whey e aveia c/ bananas, só acrescentei as claras e a canela! rs

adoreiiii, segurou bem!

bjks

Eu mal cozinho meus ovos, vou fazer panqueca ?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sou preguiçoso pri...

White tem q aprender! vc poderia surpreender sua namorada! ja pensou um café da manha c/ panquecas protéicas e calda de morango s/ açucar?!?! ela ia amar! ahahahaha

Banana amassada com whey, panqueca de whey, pra que tanto whey????? Haushsusushsu

Nao ha nada como ovo mechido com presunto!

PS.: ser mulher eh uma beleza, nao gasta quase nada em AEs, maldita testosterona!!!!!!!

Filipe eu adoroooo ovos mechidos c/ presunto, mas tem q ser o magro! hihihihi

é verdd né mulher n precisa tantooo de Aes como homem p/ crescer! hahaha bom p/ nós! hauhuauauhahua

Estava pensando a mesma coisa...

Ovo mexido prefiro com queijo ralado, ou se for pra ser algo como presunto, prefiro linguiça... frita bem a linguiça e depois larga os ovos em cima!

Aless, n sei nem qnd foi a ultima vez q comi linguiça! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se como c/ certeza vou ter um revertério! kkkkkkkkk

bjos

[Pri86]

Gente vou confessar! estou numa ansiedade p/ começar meu ciclo q n cabe dentro de mim! aiai

Vou postar a dieta porq hj o pre foi diferente! hahahaha

Pré-sólido - 1 panqueca de whey c/ banana e morango

prézinho s/ graça - thermo plus (to precisando de algo + forte, Deus dai-me coragem)

treino +ou-

pós líquido - gente esse meu pós é mto bom - p/ quem quiser saber mais dele joga no google - Monster Amino da CytoSport + 5g de creatina + 5g de glutamina

Pós sólido - 100g de batata baroa (amassada c/ alho) e 3 claras

almoço - 100g de arroz integral + 200g de peito de frango (comi o da minha amiga q n queria mais, morro de pena de desperdicio! hauuhauha) + 1 porção peq de abóbora refogada / bastante salada verdeee!

lanche da tarde comi batata doce c/ peito de peru, e daqui a pouco vai rolar banana amassada c/ whey!!! Hora feliz! rsrs

vou jantar macarrao integral c/ frango de novo! q dieta variada! kkkkkkkkkkkkkkkk

e antes de dormir caseina, cara queria perguntar uma coisa, a caseina eu tomo c/ agua, seria melhor c/ leite desnatado? ou melhor ainda c/ leite de soja zero???

bjks gentem, amanha é treino de gluteos e vou tentar o fst7 ta na moda issooooo!

[mulp19]

HIHIHI to ansioso pro ciclo comecar tbm!!!!!!!!! medo mas ansioso...nao vou nem botar mt esperança pq ai quanto mais resultado sem esperanca, mais felicidade =D

[Milla_]

tbm to ansiosa pra comecar meu ciclo!!!! hihihhii =X

[priih.]

eu tbm vo faze esse panqueca hein!!!!

hehehe

[Aless]

5g de creatina e 5g de glutamina junto? Acho que eu li que não se pode tomar os 2 juntou ou eles 'se anulam' sei lá porque. Vi que tem 2 teorias de como juntar eles: ou toma creatina no pós e glutamina ao acordar, caso o treino for de tarde, ou você precisa tomar grandes quantidades do dois para eles darem efeito... se eu achar o material eu posto aqui.

[OptimusPrime]

5g de creatina e 5g de glutamina junto? Acho que eu li que não se pode tomar os 2 juntou ou eles 'se anulam' sei lá porque. Vi que tem 2 teorias de como juntar eles: ou toma creatina no pós e glutamina ao acordar, caso o treino for de tarde, ou você precisa tomar grandes quantidades do dois para eles darem efeito... se eu achar o material eu posto aqui.

Nunca vi esse teoria não...

[Aless]

https://www.portaldamusculacao.com.br/duvidas-gerais-sobre-suplementos/12093-glutamina-creatina-um-anula-outro.html

[Link automaticamente removido]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2263-creatina-e-glutamina-se-anulam/

Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout.

Parece ser um assunto polêmico

[Mayy]

Só eu que não vou ciclar nesse forum? Hahahaha...

E o que esse Monster Amino tem de especial, Pri? Que diferença você vê com ele?

[Pri86]

HIHIHI to ansioso pro ciclo comecar tbm!!!!!!!!! medo mas ansioso...nao vou nem botar mt esperança pq ai quanto mais resultado sem esperanca, mais felicidade =D

tbm to ansiosa pra comecar meu ciclo!!!! hihihhii =X

ansiedade na veia! abigos vcs vao relatar na area de Aes???

eu tbm vo faze esse panqueca hein!!!!

hehehe

Fez xara? eu fiz hj c/ whey de choco! ficou gostosooo!

[mulp19]

Pri, sinceramente? acho q nao vou relatar nao...tem mt babaca no forum que acha que sabe de alguma coisa e com ctz vao encher o saco falando q n tenho idade ou bla bla bla e eu nao to com saco de ler isso...prefiro ficar só no diário msm...olha o q fizeram com o whitepump no comeco do mes...prefiro ficar na minha

[Pri86]

5g de creatina e 5g de glutamina junto? Acho que eu li que não se pode tomar os 2 juntou ou eles 'se anulam' sei lá porque. Vi que tem 2 teorias de como juntar eles: ou toma creatina no pós e glutamina ao acordar, caso o treino for de tarde, ou você precisa tomar grandes quantidades do dois para eles darem efeito... se eu achar o material eu posto aqui.

Nunca vi esse teoria não...

https://www.portaldam...nula-outro.html

https://www.fisicultu...pic.php?t=23092

https://www.hipertrof...mina-se-anulam/

Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout.

Parece ser um assunto polêmico

Oi meninos, Aless, abri os 3 links q vc postou e vi q o assunto é bastante polemico msmo, na verdd n há nada comprovando isso, n vi nenhum link de pesquisa comprovando o fato.

Começei a tomar assim depois q li no site do Waldemar guimarães, e meu nutri aprovou, ai to tomando tranquila e to gostando tbm!

bjão

Pri, sinceramente? acho q nao vou relatar nao...tem mt babaca no forum que acha que sabe de alguma coisa e com ctz vao encher o saco falando q n tenho idade ou bla bla bla e eu nao to com saco de ler isso...prefiro ficar só no diário msm...olha o q fizeram com o whitepump no comeco do mes...prefiro ficar na minha

É verdd, claro q tem gente q entende e fala umas paradas maneiras, "criticas construtivas", mas tbm ja vi em mtos relatos bastante comentários grosseiros, tbm n sei se vou relatar la n!