Vou começar tomar creatina segunda-feira e tenho uma duvida..

pelo que eu li, cafeína diminui o efeito da creatina. Ta, até ai tranquilo.. mas a dúvida é..

e mate( feito em casa, nao aqueles industralizados)tbm cortaria o efeito da cratina? Pelo que eu sei mate tem cafeína, só nao sei se é muito ao ponto de prejudicar os resultados.. se alguém puder dar uma ajuda ai, abraço!

Não, tem de ser grandes quantidades de cafeina e uso continuo para atrapalhar na creatina

Creatine and Caffeine

Taking large doses of caffeine (5 mg per kg body weight per day) cancels the ergogenic (performance enhancing) effect of creatine. Smaller amounts of caffeine (for example, 1–2 cups of coffee), on the other hand, do not seem to have an adverse impact on the effects of creatine.

Fonte:

https://www.creapure.com/index.php?id=27

Então acho que nunca vou conseguir cancelar o efeito da creatina em mim... 530mg por dia de cafeína eh mta coisa... Hohohoho

Eu sabia que em largas doses de cafeína poderia prejudicar a creatina, soh n sabia que era tão grande a dose...