Levantamento Terra

Postado 29/03/2011 às 23:27 03/29, 2011

Boa noite galera , bem... todos nós sabemos que o levantamento terra é essencial no treino de costas... e também ele é um exercicio muito completo.... ele utiliza vários musculos... MAS AI QUE VEM A DUVIDA

Eu treinei costas ontem , fiz terra.. senti dores no trapézio também... No caso hj é meu treino de peito + ombro+trapezio... Tem algum perigo de prejudicar na recuperação treinando trapezio hj ?

Postado 29/03/2011 às 23:29 03/29, 2011

sim

A diferença fundamental entre o homem comum e o guerreiro, é que o guerreiro encara tudo como desafio, enquanto o homem comum encara tudo como bênção ou maldição.

Keep bulking!

Postado 29/03/2011 às 23:31 03/29, 2011

depende da estrutura de treino, fala ae

Postado 29/03/2011 às 23:34 03/29, 2011

Autor

Treino A

Levantamento terra

barra fixa

pulley frente com triangulo

pull down

Treino b

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo reto

Cross over

Arnold press

elevaçao lateral

elevação frontal

Remada alta

Postado 29/03/2011 às 23:39 03/29, 2011

Treino A

Levantamento terra

barra fixa

pulley frente com triangulo

pull down

Treino b

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo reto

Cross over

Arnold press

elevaçao lateral

elevação frontal

Remada alta

tira essa remada alta e poe na semana que vem no treino A , apesar de que ele pouco fara para o seu trapezio, quem vai deixar ele bruto mesmo é o terra, ela só vai dar uma ajudinha (eu prefiro encolhimento com halteres).

apesar de que eu nao entendo como vai fazer arnold press, elevaçao frontal e lateral com o trapezio doendo, eu inverteria a ordem do treino, que seria menos pior, tipo o peito+ombro segunda e costas + trapz na terça

Editado 29/03/2011 às 23:42 03/29, 2011 por eduardostz (veja o histórico de edições)

Postado 29/03/2011 às 23:50 03/29, 2011

Terra pega bem o trapezio... eu nao faria encolhimento se ele tá dolorido.

Postado 29/03/2011 às 23:54 03/29, 2011

cara treina costas e trapezio junto meu... que viagem botar com peito... e se tu pegar a manha em alguns exercícios como o carrinho e o voador invertido dá pra trabalhar muito mais o trapezio....

Malhe como homem, coma como um leão e durma feito um bebê !

E sempre tenha em mente, que nunca é o bastante !

Postado 30/03/2011 às 00:01 03/30, 2011

Autor

cara treina costas e trapezio junto meu... que viagem botar com peito... e se tu pegar a manha em alguns exercícios como o carrinho e o voador invertido dá pra trabalhar muito mais o trapezio....

Po fmz mano , mas o treino de ombro pode prejudicar na regeneração do treino de trapezio ?

Postado 30/03/2011 às 00:55 03/30, 2011

Sim.

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado 30/03/2011 às 17:34 03/30, 2011

No máximo isso iria te dar um desagasto e iria atrapalhar na recuperação, não levaria ao overtraining.

Só não fazer o trapézio no dia seguinte do levantamento terra.

Bodyweight Training - Discussão
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