Ajuda Com Suplementos - Quem Puder Ajudar

[rafarjj]

Pessoal,

Preciso de uma ajuda para tomar os produtos abaixo, vocês podem me ajudar como devo tomar eles no meu treinamento.

Eu malho 4x na semana, terça, quinta, sexta e sábado.

29 anos

1,83 Altura

74kg

Tenho um metabolismo mt mt mt rápido, não engordo nem por um decreto... Porém eu defino pego corpo rápido, se eu parar de malhar já era, viro graveto novamente (sonho de qualquer mulher).

Bcaa 2400 - 120 Tabletes - Probiótica

Creatine Way Pura - 300g - Midwaylabs8

Whey Protein 3W - 900g - Probiótica

Massa 3200 Anticatabolic - 3Kg - Probiótica Professional Line

Se devo trocar algum desses produtos por outros. Adicionar mais produtos. Posso manter a compra desses produtos ou mais por mais de 1 ano.

Todas as respostas são bem vindas.

Obrigado a todos pela ajuda.

[pauloitalo77]

Amigão...faz o seguinte... use bastante o botão pesquisar logo ali acima que vc irá tirar essas e outras dúvidas!

[rafarjj]

Amigão...faz o seguinte... use bastante o botão pesquisar logo ali acima que vc irá tirar essas e outras dúvidas!

Eu pesquisei, só que tem mt coisa diferente com o povo falando, derepente com meu perfil ai, vcs podem me ajudar com esses produtos ai...

[Gusmão420]

Bom, o BCAA acho besteira a não ser q use a dosagem de 10g/dia q acredito ser o suficiente pra vc, q seria quase 20caps por dia.

Creatina pegaria uma importada, universal, prolab ou optimum, são as mais famosas, mas tem outras boas.

A massa tb acho besteira, compra malto msmo e multivitaminico e oil fish, pra mim são mto mais importante.

Se quer ganhar peso tem q comer, hiper são malto+albumina praticamente, vc comendo arroz,batata, aveia, vc terá mto mais vitaminas e fibras na dieta.

Abraços

[rafarjj]

Bom, o BCAA acho besteira a não ser q use a dosagem de 10g/dia q acredito ser o suficiente pra vc, q seria quase 20caps por dia.

Creatina pegaria uma importada, universal, prolab ou optimum, são as mais famosas, mas tem outras boas.

A massa tb acho besteira, compra malto msmo e multivitaminico e oil fish, pra mim são mto mais importante.

Se quer ganhar peso tem q comer, hiper são malto+albumina praticamente, vc comendo arroz,batata, aveia, vc terá mto mais vitaminas e fibras na dieta.

Abraços

Gusmão vlw!

Então para eu detonar isso q tenho e depois trocar por esses que vc disse, como devo toma-los? Antes de treinar, depois...

[luizhn23]

Pessoal,

Preciso de uma ajuda para tomar os produtos abaixo, vocês podem me ajudar como devo tomar eles no meu treinamento.

Eu malho 4x na semana, terça, quinta, sexta e sábado.

29 anos

1,83 Altura

74kg

Tenho um metabolismo mt mt mt rápido, não engordo nem por um decreto... Porém eu defino pego corpo rápido, se eu parar de malhar já era, viro graveto novamente (sonho de qualquer mulher).

Bcaa 2400 - 120 Tabletes - Probiótica

Creatine Way Pura - 300g - Midwaylabs8

Whey Protein 3W - 900g - Probiótica

Massa 3200 Anticatabolic - 3Kg - Probiótica Professional Line

Se devo trocar algum desses produtos por outros. Adicionar mais produtos. Posso manter a compra desses produtos ou mais por mais de 1 ano.

Todas as respostas são bem vindas.

Obrigado a todos pela ajuda.

Amigo, primeiramente você deveria pesquisar sobre cada um desses suplementos de cada vez, aqui no forum tem muita coisa relacionada à qualidade dos produtos e etc..

Na minha opinião, seria interessante tu usar a Massa 3200 pela manhã, logo quando acordar e na refeição pré treino.. e o Whey no pós treino, PORÉM, acrescenta uma dextrose junto ao whey senão será dinheiro jogado fora.

Sobre o bcaa, tem um tópico aqui no fórum que fala exatamente sobre as quantidades e horários para se tomar, que podem chegar em até 16 caps por dia, para ter algum resultado considerável.

E essa creatina da suplemento sem comentários, pode jogá-la fora e compre uma da universal ou da prolab.

Editado Março 21, 2011 às 19:48 por luizhn23

[rafarjj]

Amigo, primeiramente você deveria pesquisar sobre cada um desses suplementos de cada vez, aqui no forum tem muita coisa relacionada à qualidade dos produtos e etc..

Na minha opinião, seria interessante tu usar a Massa 3200 pela manhã, logo quando acordar e na refeição pré treino.. e o Whey no pós treino, PORÉM, acrescenta uma dextrose junto ao whey senão será dinheiro jogado fora.

Sobre o bcaa, tem um tópico aqui no fórum que fala exatamente sobre as quantidades e horários para se tomar, que podem chegar em até 16 caps por dia, para ter algum resultado considerável.

E essa creatina da suplemento sem comentários, pode jogá-la fora e compre uma da universal ou da prolab.

kkkkkkkkkkkkk vlw! o que você me recomenda! só para não jogar fora a Creatina gastei dindin nela... Eu fui prego em sair comprando sem pesquisar... Eu lia comentário e sai comprando.

Então faço o seguinte.

- Massa quando acordar.

- Bcaa 1 hora antes de malhar

- Whey - depois do treino com Dextrose que posso comprar agora.

- Creatina uso 5g 5x ao dia durante 1 semana depois mantenho 1 dose por dia.

Seria isso?

[luizhn23]

kkkkkkkkkkkkk vlw! o que você me recomenda! só para não jogar fora a Creatina gastei dindin nela... Eu fui prego em sair comprando sem pesquisar... Eu lia comentário e sai comprando.

Então faço o seguinte.

- Massa quando acordar.

- Bcaa 1 hora antes de malhar

- Whey - depois do treino com Dextrose que posso comprar agora.

- Creatina uso 5g 5x ao dia durante 1 semana depois mantenho 1 dose por dia.

Seria isso?

Bom, simplificando...

-Massa ao acordar + refeição sólida E na refeição antes do treino

-Bcaa = vai pesquisar primeiro antes de usar

-Whey após o treino, mas não esqueça da dextrose, que é fundamental

-Creatina = já foi comprovado que a fase de saturação é uma 'cilada', então pode tomar somente 5g por dia, JUNTO COM DEXTROSE também, tomar creatina só com água = dinheiro fora

[brunobernades]

Somente suplementos basicos, 5min de pesquisa e ja acha todas respostas.

flews

[luizhn23]

.

Editado Março 21, 2011 às 19:59 por luizhn23

[rafarjj]

Bom, simplificando...

-Massa ao acordar + refeição sólida E na refeição antes do treino

-Bcaa = vai pesquisar primeiro antes de usar

-Whey após o treino, mas não esqueça da dextrose, que é fundamental

-Creatina = já foi comprovado que a fase de saturação é uma 'cilada', então pode tomar somente 5g por dia, JUNTO COM DEXTROSE também, tomar creatina só com água = dinheiro fora

Cara vlw vc é o cara!

Acabei de comprar 3kg de Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium!!

Pelo que li aqui sobre BCAA, pessoal indica tomar 8g por dia, como essa que comprei tem 4g, seria 8 cápsulas por dia, 4 antes de malhar e 4 depois.

Vlw!

[luizhn23]

Cara vlw vc é o cara!

Acabei de comprar 3kg de Dextrose 1 Kg - Probiótica - Millennium!!

Pelo que li aqui sobre BCAA, pessoal indica tomar 8g por dia, como essa que comprei tem 4g, seria 8 cápsulas por dia, 4 antes de malhar e 4 depois.

Vlw!

Valeu

Sim, agora dá uma pesquisada sobre a quantidade de dextrose que vc deve colocar junto do whey e/ou creatina

Creio que seja algo em torno de 40~70g, dependendo do seu peso..

E ah, Whey sempre com água! Leite é para fracos! ahahah

[rafarjj]

Bcaa 2400 - 120 Tabletes - Probiótica (Antes durante e depois do treino)

Creatine Way Pura - 300g - Midwaylabs (Depois do treino)

Whey Protein 3W - 900g - Probiótica (Depois do treino/ Café da manhã )

Massa 3200 Anticatabolic - 3Kg - Probiótica Professional Line (Café da manhã/ Lanches e etc.)

DCG o que vc recomenda, quantos ML de água vc recomenda tomar o Whey e a Massa? Ou leite desnatado? Posso misturar com banana batido...

Editado Março 21, 2011 às 20:31 por rafarjj

[Gusmão420]

Gusmão vlw!

Então para eu detonar isso q tenho e depois trocar por esses que vc disse, como devo toma-los? Antes de treinar, depois...

Bom, malto 1g/kg após o treino e whey metade disso.

Albumina pode ser em qualquer horario.

Multi/oil fish junto das refs.

Abraços

[alancristian]

alguem pode me falar sobre os suplementos da growth se são bons se realmente dão resultados?

[D_Tox]

Cara, tem muitos relatos aqui, uma galera toma, resultados é o conjunto da obra. Mas é um dos melhores, senão melhor cXb em suplementos. Manda de boa

[rafarjj]

aee 1 semana e 3 dias tomando como me indicaram! estou 77kg!!! Huuhuuuuuuu ganhei 3kg em 1 semana e meia!! Não adianta dizer q é isso e aquilo, acho q vale do organismo de cada um... E me dei bem com essa Creatina q mts dizem q não presta.

Vamos ver no decorrer do mês, se eu vou parar nos 3kg ou vou crescer mais.

Estou comendo pão integral com Atum misturado com azeite (grego heheheh) a cada 3 horas.

Editado Março 29, 2011 às 15:29 por rafarjj

[rodts]

1. Criação De Tópicos

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento