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Editado 19/04/2012 às 20:28 04/19, 2012 por Franguinh@

Se vc quer definar, procure fazer mais aeróbicos, aliados a um treino de musculção.

E não esqueça de ajustes na dieta.

Na verdade não se preocupe muito com suplementação, mas sim com a sua alimentação. Você verá que se você tiver uma dieta rigorosa com as gramas (unidade de medida) certinhas, em dois meses você verá resultados muito satisfatórios. Os suplementos é apenas uma ajudinha para quem está estagnado em resultados ou então para potencializar os resultados. 70% de um bom resultado vem de uma dieta bem elaborada.

Espero ter ajudado.

Fefe e R.Carvalho, muito obrigada.

Estava encucada mesmo quanto a necessidade de suplementar no meu caso.

Vou treinar 2x por semana, nos outros dias fazer aeróbicos e caprichar na dieta.

Valeu

procure por aej aki no forum vai te ajudar bastante

Bom, se vc quer definir, faça treinos aeróbicos, se vc esta fazendo de fato uma boa dieta, não precisa de usar suplementos, ainda mais vc que n ker ganhar massa (que ajudam), mas é isso ae, treinos aeróbicos, procure por aeróbico em jejum e faça uso de boa dieta...

abç

procure por aej aki no forum vai te ajudar bastante

Só pra ficar claro, pois muita gente tem dificuldade em descobrir o que é: AEJ = Aeróbico Em Jejum

Usa a busca ali Franguinha e procura os AEJs, a metodologia é bem interessante viu, eu to fazendo desde o começo do ano e posso dizer que vem funcionando bem comigo e só caminhando ein

Isso pra mim que não posso correr é muito bom _o/

Namastê.

Opa, valeu galera!

Faca musculacao 3dias e 2dias de aej por semana, 2 dias de musculacao eh mto pouco, e pela sua foto ae(sefor voce) nem precisa se mata nos aej soh ganhar massa muscular q vai ficar com um shape dahora!