Como Saber Se Preciso De Suplementos ?

[Franguinh@]

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Editado Abril 19, 2012 às 20:28 por Franguinh@

[Fefe]

Se vc quer definar, procure fazer mais aeróbicos, aliados a um treino de musculção.

E não esqueça de ajustes na dieta.

[R. Carvalho]

Na verdade não se preocupe muito com suplementação, mas sim com a sua alimentação. Você verá que se você tiver uma dieta rigorosa com as gramas (unidade de medida) certinhas, em dois meses você verá resultados muito satisfatórios. Os suplementos é apenas uma ajudinha para quem está estagnado em resultados ou então para potencializar os resultados. 70% de um bom resultado vem de uma dieta bem elaborada.

Espero ter ajudado.

[Franguinh@]

Fefe e R.Carvalho, muito obrigada.

Estava encucada mesmo quanto a necessidade de suplementar no meu caso.

Vou treinar 2x por semana, nos outros dias fazer aeróbicos e caprichar na dieta.

Valeu

[PlayBODYboy]

procure por aej aki no forum vai te ajudar bastante

[guime]

Bom, se vc quer definir, faça treinos aeróbicos, se vc esta fazendo de fato uma boa dieta, não precisa de usar suplementos, ainda mais vc que n ker ganhar massa (que ajudam), mas é isso ae, treinos aeróbicos, procure por aeróbico em jejum e faça uso de boa dieta...

abç

[bertucci]

procure por aej aki no forum vai te ajudar bastante

Só pra ficar claro, pois muita gente tem dificuldade em descobrir o que é: AEJ = Aeróbico Em Jejum

Usa a busca ali Franguinha e procura os AEJs, a metodologia é bem interessante viu, eu to fazendo desde o começo do ano e posso dizer que vem funcionando bem comigo e só caminhando ein

Isso pra mim que não posso correr é muito bom _o/

Namastê.

[Franguinh@]

Opa, valeu galera!

[meninodosciclos]

Faca musculacao 3dias e 2dias de aej por semana, 2 dias de musculacao eh mto pouco, e pela sua foto ae(sefor voce) nem precisa se mata nos aej soh ganhar massa muscular q vai ficar com um shape dahora!