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Simetria Ruim, Oq Devo Fazer?

Por marcelomulin
Em Treinamento

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Postado

Ola... venho aqui pedir dicas sobre oq fazer... Pois eu acumulei uma boa quantidade de gordura na cintura e estou preocupado. Estou em duvida sobre oq fazer agora, pq nao sei.. parece q minha cintura tem um desenho mt feio, idependente de ter gordura ou nao.

Medidas:

Braço: 38 frio

cintura 87,5

peito: 108 da ultima vez q medi

BF: nao faço ideia

Estou seguindo uma dieta para ganho de massa. estou consumindo gorduras, carboidratos e proteinas sem restriçao.

Estou com uma simetria ruim ou isso ae cura somente com dieta para perda de gordura????

Segue ai as minhas fotos:

https://img202.imageshack.us/i/aaaaitr.png/

e

https://img834.imageshack.us/i/aaamn.png/

grande abç!!! ;)

2056.jpg
Postado

sim, na verdade voce parece ter 1 cintura de mulher (formato violao), tente fazer exercicios para tornar sua cintura "quadrada", exemplo disso seria abdominais laterais com anilhas.

----edit----

tenho um amigo que tinha a cintura assim, mas ele tinha 1 problema no esqueleto, alem de ser muito alto, os ossos da bacia dele eram mais altos que o normal, fazendo com que ele tivesse a cintura desta forma, ao emagrecer, fica 1 pouco estranho, se voce for o caso dele, e logico.

Editado por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado

Tua cintura está bem ruizinha mesmo cara, a minha tbm é assim acumulo muita gordura no lado dos abdomens mas não está desse jeito

aconselho a começar um cutting fera.

bigronn1.jpg
Postado

vc faz abdominais pro abd obliquo?

O abdominal q eu tenho feito pra trabalhar o obliquo é: Deitar de lado no banco de supino, entrelaço as pernas no banco e desço e subo o tronco até a cabeça quase tocar no chão!! Tem surtido efeito! tvz ajude!!

Mas vc tem q parar de usar o espartilho:

StudiodasArtesEspartilho.jpg

:P :P :P

abraço

RUMO AOS 101Kg

~> Bulking 10/11/2010: Dê uma olhada na minha dieta (clicando aqui) e deixe sua opinião!!

[braço: 33cm rlx frio], [Peso: 82kg] -> Atualizado em 10/11/2010

[braço: 35cm rlx frio], [Peso: 88kg] -> Atualizado em 10/12/2010

[braço: 36cm rlx frio], [Peso: 91kg] -> Atualizado em 10/01/2011

[braço: 37,5cm rlx frio], [Peso: 95kg] -> Atualizado em 10/02/2011

Postado

vc parece ter um desvio na coluna certo?

faça um cutting que esse quadril ai vai diminuir bastante(igual o meu)

abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

Que cintura é essa xD

aeeauaehuaehuaehuaehae

cara,começa a fazer exercicios com Halter,acho que é o unico jeito de arrumar simetria.

tu deve fazer exercicios somente com barra ou ter um braço mais forte que o outro ou pode ser...

Emoticon_Punheta__Arthur_-_Vag.gif

Zueira :lol:

começa a fazer exercicios pros braços só com halter,respeitando a força do braço fraco

More Pain,MORE GAIN!!

Deadlift Fã#53

Postado

cara faz abd lateral com anilhas ou no solo mesmo, alem tambem do obliquo que o amigo ai citou

---edit---

abdominal obliquo e para a lateral correto?

eu fazendo isso nao ia piorar a minha situaçao? pq onde ja e grande aumentaria mais?

pode ficar maior, mas por hipertrofia, e nao por gordura. isso porque vai deixar de ser redonda obviamente e comecar a ficar quadrada, eu tenho esse problema tambem, mas o meu nao chega nem perto do seu, nem precisa entrar em cutting agora nao, faz abd obliquo e lateral que ja deve ajudar

Editado por 2sasi (veja o histórico de edições)

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''
Postado
  • Autor

auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!!

auhsuahsuaushuas apesar da zuaçao obrigado pela atençao ae. vou começar a fazer abdominal. vlw!!

2056.jpg
Postado

Há quanto tempo vc treina?

Talvez tenha que rever a dieta pra essa gorduraiada ai ir embora.

Vc tem um culote essa gordura ae dos lados (conhecida como borda tb) se conseguir eleminar já vai melhorar seu shape.

E tb ganhar mais músculos tanto costas como braços.

Requer paciência....

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

Postado
  • Autor

Há quanto tempo vc treina?

Talvez tenha que rever a dieta pra essa gorduraiada ai ir embora.

Vc tem um culote essa gordura ae dos lados (conhecida como borda tb) se conseguir eleminar já vai melhorar seu shape.

E tb ganhar mais músculos tanto costas como braços.

Requer paciência....

to treinando a 8-10 meses. minha dieta ta bem porca, mas estou consumindo mt proteina e carboidratos de baixo IG tbm. Tenho culote pq na infancia eu era bem gordo e n saia do sofá, ai a gordura n me perdoou uahsuahsuashua.

Vou ver se consigo chegar ate os 40 de braço pra ai entrar em cult pesado.

te+

2056.jpg
Postado

porra trapezio desse tamanho com 8 meses de treino? eu tenho isso tambem mas esse trapezio so se eu forcar, rsrsrs

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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