Acordando Cansado?

[unix]

Galera eu durmo e acordo como se nao tivesse recuperado 100%.

O que pode estar acontecendo?

Estou dormindo de 7~10 por dia

Abraços

[luis2356]

Mesmo horario de cempre?

as vez o relogio biológico (cho k é isso) desrregula!

[rafaelcs]

Creio que pode ser algo na tua alimentação. Já ouvi falar que o ZMA recupera bem o sono, eu mesmo tomei e senti diferença. Posso estar falando besteira, mas...

[animal bombadão]

eu tbm acordo assim eu acho q é normal eu durmo 10-12 horas por dia e acordo assim

eu só não acordo assim quando eu durmo menos umas 6-8 !

[Vinicius Cutler]

Pra quem tomo ou toma esse ZMA e bom msm melhoro o sono recuperaçao e tals ?

[unix]

Vou começar a suplementar vitamina C no pos pra ver se melhora.

[rafaelcs]

Pra quem tomo ou toma esse ZMA e bom msm melhoro o sono recuperaçao e tals ?

Ele melhora sim, ainda mais pra quem dorme de 7~10 horas por dia. Eu tomava 3 cápsulas antes de dormir e dormia mais ou menos umas 6 horas, as cápsulas em seu efeito deixavam o sono mais pesado. Pelo menos foi o que EU senti.

Abraço

[unix]

vale a pena o cxb desse zma?

[D_Tox]

Ainda tem a melotonina, que deixa o sono mais reparador, eu se fosse escolher um primeiro pra experimentar, iria de melotonia, acho que o preço é menor, mas o cXb não sei te dizer. Tem um fico sobre melotonina na nutrição ou suplementação, da uma olhada la

[craw69]

O que importa mesmo no ZMA pra deixar o sono melhor é o magnesio, compra caps de 200-400mg, ou entao Cloreto de Magnesio na farmacia (dura 10-20 dias e custa R$3-R$5) e usa essa dosagem antes de durmir; a maioria das pessoas relatam melhoras na qualidade de sono, eu mesmo sinto uma diferenca absurda em tomar 300-400mg de magnesio antes de deitar.

Abracos

[ligabo]

Magnésio isolado realmente é muito bom tomar antes de dormir. E cloreto de magnésio é ruim demais, tomasse um cálice pequeno ao acordar, ou antes de dormir. Porem você deve estar em jejum ou pelo menos 4 horas sem ter ingerido nenhuma refeição ou liquido(somente água), e mesmo depois de toma-lo, tem que ficar 30 minutos sem ingerir nada, apenas água. Pode se achar em farmácias de manipulação, e em geral custa R$1 a R$2 o pacote de 33 gramas. Peça o cloreto de magnésio P.A. pois é o melhor, e misture o conteudo em 1 litro de água, em uma garrafa de vidro. Alem disso, o cloreto é muito bom para a saúde dos ossos.

Abraços.

[ancient2011]

E também em alguns rótulos é recomendado tomar ZMA 1hr antes do treino pelo fato do zinco ser importante pra fabricação de testo.

ZMA pra mim não pode faltar na suplementação.

[Lukinhadoido]

Cara isso já aconteceu comigo algumas vezes, e foi quando eu comi carbos de alto Ig e fui durmir, por exemplo Pizza e sorvete, ai acordava com muita sonolencia, como tá a sua alimentação antes de durmir?