Galera eu durmo e acordo como se nao tivesse recuperado 100%.

O que pode estar acontecendo?

Estou dormindo de 7~10 por dia

Abraços

Mesmo horario de cempre?

as vez o relogio biológico (cho k é isso) desrregula!

Creio que pode ser algo na tua alimentação. Já ouvi falar que o ZMA recupera bem o sono, eu mesmo tomei e senti diferença. Posso estar falando besteira, mas...

eu tbm acordo assim eu acho q é normal eu durmo 10-12 horas por dia e acordo assim

eu só não acordo assim quando eu durmo menos umas 6-8 !

Pra quem tomo ou toma esse ZMA e bom msm melhoro o sono recuperaçao e tals ?

Vou começar a suplementar vitamina C no pos pra ver se melhora.

Pra quem tomo ou toma esse ZMA e bom msm melhoro o sono recuperaçao e tals ?

Ele melhora sim, ainda mais pra quem dorme de 7~10 horas por dia. Eu tomava 3 cápsulas antes de dormir e dormia mais ou menos umas 6 horas, as cápsulas em seu efeito deixavam o sono mais pesado. Pelo menos foi o que EU senti.

Abraço

vale a pena o cxb desse zma?

Ainda tem a melotonina, que deixa o sono mais reparador, eu se fosse escolher um primeiro pra experimentar, iria de melotonia, acho que o preço é menor, mas o cXb não sei te dizer. Tem um fico sobre melotonina na nutrição ou suplementação, da uma olhada la

O que importa mesmo no ZMA pra deixar o sono melhor é o magnesio, compra caps de 200-400mg, ou entao Cloreto de Magnesio na farmacia (dura 10-20 dias e custa R$3-R$5) e usa essa dosagem antes de durmir; a maioria das pessoas relatam melhoras na qualidade de sono, eu mesmo sinto uma diferenca absurda em tomar 300-400mg de magnesio antes de deitar.

Abracos

Magnésio isolado realmente é muito bom tomar antes de dormir. E cloreto de magnésio é ruim demais, tomasse um cálice pequeno ao acordar, ou antes de dormir. Porem você deve estar em jejum ou pelo menos 4 horas sem ter ingerido nenhuma refeição ou liquido(somente água), e mesmo depois de toma-lo, tem que ficar 30 minutos sem ingerir nada, apenas água. Pode se achar em farmácias de manipulação, e em geral custa R$1 a R$2 o pacote de 33 gramas. Peça o cloreto de magnésio P.A. pois é o melhor, e misture o conteudo em 1 litro de água, em uma garrafa de vidro. Alem disso, o cloreto é muito bom para a saúde dos ossos.

Abraços.

E também em alguns rótulos é recomendado tomar ZMA 1hr antes do treino pelo fato do zinco ser importante pra fabricação de testo.

ZMA pra mim não pode faltar na suplementação.

Cara isso já aconteceu comigo algumas vezes, e foi quando eu comi carbos de alto Ig e fui durmir, por exemplo Pizza e sorvete, ai acordava com muita sonolencia, como tá a sua alimentação antes de durmir?