Olá Amigos!

Bom, serei breve...

Estou com 36 anos 82 Kg e voltei a treinar depois de 4 anos parado. Estou treinando tem 1 ano e consegui incriveis 12 Kg que jamais tive. Sou magro desde sempre nem acredito que consegui 12 Kg. o qua ja tomeie tomo:

Creatina tem um 3 meses que tomei

Whey sempre pós treino

Mega Peck Nitro 44 Packs que já esta no fim.

Mato e Dextrose ambas tomava pré treino parei tem 1 mes.

Alimentação de 3 e 3 horas.

O problema é que agora travei, não vai mais.... O QUE DEVO FAZER AGORA?

Grato.

Aumentar calorias na dieta (?)

Olá Amigos!

Bom, serei breve...

Estou com 36 anos 82 Kg e voltei a treinar depois de 4 anos parado. Estou treinando tem 1 ano e consegui incriveis 12 Kg que jamais tive. Sou magro desde sempre nem acredito que consegui 12 Kg. o qua ja tomeie tomo:

Creatina tem um 3 meses que tomei

Whey sempre pós treino

Mega Peck Nitro 44 Packs que já esta no fim.

Mato e Dextrose ambas tomava pré treino parei tem 1 mes.

Alimentação de 3 e 3 horas.

O problema é que agora travei, não vai mais.... O QUE DEVO FAZER AGORA?

Grato.

amigo, mantém o básico (albumina/whey/dextrose) + alimentação de 3 em 3 horas e volte a tomar a creatina 2 meses on e 1 off.

isso é o que da certo comigo, mas como cada um é cada um, não sei se poderá dar certo com vc.

Você pode começar revendo dieta/treino/descanso, mas caso queria investir em suplementação pode voltar com o malto/dextrose com o whey no pós e investir num multivitamico e/ou fish oil.

Abraços.