Como Pular Corda ? (Tempo).

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Postado 9/01/2011 às 13:22 01/9, 2011

Olá...

Como deve ser feito o treinamento de pular corda ?

Dividi-se em séries de tempos ?

Exemplo: 4 séries de 2 minutos.

Obrigado.

Postado 9/01/2011 às 14:08 01/9, 2011

fala ae manin

aqui tem um artigo sobre pular corda: https://www.mensfitness.com/fitness/413

Jump for 30 reps swinging the rope forward. If you trip up, it's OK, just continue until you hit 30. Rest 30 seconds, and then do another 30 reps, swinging the rope backward. (Hint: it's harder.) Rest again. That's one set. Perform four to eight sets depending on your endurance. If you have never jumped rope before or haven't for a while, imitate a jump-rope workout for a few days—pretend you're using a rope and rotate your wrists in time with your jumps. It may feel silly, but you'll learn timing and condition your body to use the rope.

Basicamente ta falando pra voce pular 30 vezes pra frente, descanse 30 segundos e pule 30 vezes pra traz (movimento da corda) e que isso equivale a uma serie. Faça de 4 a 8 series dependendo do seu condicionamento, e nao é muito recomendado passar de 20-30 minutos, pois é uma atividade aerobica de alta intensidade

obs: tbm fala pra vc ir treinando fazendo o movimento imaginario com os pulsos, pra vc pegar o "timing"

abraço