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Editado 14/01/2015 às 04:38 01/14, 2015 por Ronan Bogare

Cara se fez um topico parecido ontem, pesquisa ai no topico essa questao sua ja foi respondia.

Esse negocio de como tomar os suplementos..esta tudo nos topicos fixos da uma olhada la

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Editado 14/01/2015 às 04:39 01/14, 2015 por Ronan Bogare

Cade a proteina no pós treino?

Albumina está ok.

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Editado 14/01/2015 às 04:39 01/14, 2015 por Ronan Bogare

kct kara pesquisaaaaaaaa , pow galera ! , querer tudo mastigado é foda

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Editado 14/01/2015 às 04:40 01/14, 2015 por Ronan Bogare

Cara é serio isso e preguiça de pesquisar nos topicos fixo mesmo tem tudo oq vc ta procurando é so ler um pouco...

verao

pos treino errado,colok whey+dextose/malto+creatina-->isso eh o basico ja mostra q vc nem pesquisou,creatina+malto no pos..kkkkk

maciste!?!??!nunca ouvi falar,seria massa!!?!??!

desejum mandaria whey+albumina 15 g cd.

mais como vc tem esse tal de maciste aew...

ceia manda albumina.

e pesquise neh kra.

Mano vai dar uma pesquisada, tem inumeros topicos falando o horario que cada suplemento eh usado. Seu topico daqui a pouco será fechado. "Engordar e ganhar força" a fala serio, vai pesquisar cara.

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Editado 14/01/2015 às 04:40 01/14, 2015 por Ronan Bogare

Quer suplementar? Monta uma dieta decente e Vai de Basicão:

Whey 30g + Dextrose 56g (já q seu peso é 56kg) = só APÓS O TREINO

Creatina 5g = todos os dias (no dia de treino vc mistura a creatina com whey+dextrose, em dias SEM TREINO vc toma depois do almoço)

Albumina = Todos os dias. Tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar.

Marcas:

whey: on, eas, growth...

albumina: saltos, luz

dextrose: qualquer uma

creatina: universal, prolab...

Se for usar hipercalorico, o 3200 da probiotica é bom!!

LEIA:

Passo A Passo: Montando Uma Rotina Para Ganho De Massa Magra

Leia também todos os tópicos fixos das seções: Nutrição, Suplementação e Treino

flw

Editado 2/01/2011 às 17:00 01/2, 2011 por baianoricardo

Maciste vit: quando eu acordar

Maciste d novo: pré treino, 1h antes

Creatina + Maltodextrin: pos treino

Albumina: antes de dormir

Ao acordar: Toma Maciste Vit ou Albumina - Ou os 2 (Vai depender da sua dieta)

Pré Treino : Maciste Vit

Pos Treino: Malto + Creatina + alguma proteina de rapida absroção(de preferencia whey protein, ou peito de frango)

Antes de Dormir: Albumina + 2 colheres de azeite

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Editado 14/01/2015 às 04:41 01/14, 2015 por Ronan Bogare