Meu Diário De Treino.

[Mone]

Obrigada você!

quantos anos você tem?

a espero mesmo...

essas barras são gostosas?? tem de banana adoro bananas..

você tá morando nos EUA ainda??

as academias ai devem ser um luxo né?

beijinhos

Oi Bruninha! Digamos q qndo vc nasceu eu tinha 11 anos Dava pra ser minha sobrinha (se chamar de tia te mato hein guria kkkkkk) Meu sobrinho eh um ano mais velhoq vc! Maior gatinho, mora em Saquarema, vai la visitar kkkk

As barras sao bem gostosinhas sim! Eu tambem adoro barra de banana (principalmente com chocolate ) mas nao achei dessas... tem muito eh de chocolate com amendoim, amendoim com algo mais... caramelo... esse tipo de coisa...

As academias aqui sao bem grandes. As pequenas estao fechando aos poucos, estao sendo engolidas pelas grandonas. A academia onde treino eh sem sacanagem umas 10x maior (ou mais) q a academia em q eu treinava no Rio e eu pago menos aqui. 39 doletas ao mes. porem vc nao tem o acompanhamento dai... e personal aqui sai MUITO caro. 40 doletas a sessao de 30 minutos Sena ja tinha contratado um kkkk

Nao sei se derepente as marcas nacoinais tem barra proteica de banana... mas ana area de nutricao tem receita de barra caseira, ja fiz algumas e amei!

Beijos!

[Bruna Sarti]

Oi Bruninha! Digamos q qndo vc nasceu eu tinha 11 anos Dava pra ser minha sobrinha (se chamar de tia te mato hein guria kkkkkk) Meu sobrinho eh um ano mais velhoq vc! Maior gatinho, mora em Saquarema, vai la visitar kkkk

As barras sao bem gostosinhas sim! Eu tambem adoro barra de banana (principalmente com chocolate ) mas nao achei dessas... tem muito eh de chocolate com amendoim, amendoim com algo mais... caramelo... esse tipo de coisa...

As academias aqui sao bem grandes. As pequenas estao fechando aos poucos, estao sendo engolidas pelas grandonas. A academia onde treino eh sem sacanagem umas 10x maior (ou mais) q a academia em q eu treinava no Rio e eu pago menos aqui. 39 doletas ao mes. porem vc nao tem o acompanhamento dai... e personal aqui sai MUITO caro. 40 doletas a sessao de 30 minutos Sena ja tinha contratado um kkkk

Nao sei se derepente as marcas nacoinais tem barra proteica de banana... mas ana area de nutricao tem receita de barra caseira, ja fiz algumas e amei!

Beijos!

Oi, ah você é nova...

tia? claro que não!

sobrinho?? hum

vou comprar e provar pra ver se é bom....

em relação a academia ai é bem mais baratas mesmo e bom que são grandes...

mais o personal é carinho mesmo...

beijos!

[Ragamix]

Oi galera,bom hoje já estou bem melhor da rinite...

hoje treinei as 16:00 hs e sem personal, porque tive que ir para casa da minha avó...

ai treinei quadriceps sozinha mesmo, fiz agachamento livre,smith,leg press 45°,cadeira extensora e panturrilha fiz gêmeos.

e só...ah hoje comprei roupas novas de ginástica também...

amanhã não vou malhar porque vou a um parque áquatico!vou aproveitar pra pegar aquela marquinha! e tirar fotos também...

estou pensando em comprar creatina o que acham de creatina??

Beijos!

Oi Bruna!!

Estou acompanhando seu diário!

Quando eu usei creatina tive ganhos notáveis, em um mês ganhei em torno de 3 kg e depois que parei não perdi nada.

Usei a marca Prolab, pelo que pesquisei aqui no fórum, é muito boa.

Acho que pra voce vai dar uma boa ajuda!

Beijos e bons treinos.

[Bruna Sarti]

Oi Bruna!!

Estou acompanhando seu diário!

Quando eu usei creatina tive ganhos notáveis, em um mês ganhei em torno de 3 kg e depois que parei não perdi nada.

Usei a marca Prolab, pelo que pesquisei aqui no fórum, é muito boa.

Acho que pra voce vai dar uma boa ajuda!

Beijos e bons treinos.

3 kg?? nossa que maravilha!

nunca ouvi falar dessa marca é eua?

vou comprar,depois falo se é isso tudo mesmo..

a da universal também é boa né?

beijos...obrigada por acompanhar!

[Ragamix]

3 kg?? nossa que maravilha!

nunca ouvi falar dessa marca é eua?

vou comprar,depois falo se é isso tudo mesmo..

a da universal também é boa né?

beijos...obrigada por acompanhar!

Eu optei por essa marca quando li que o LeandroTwin, um moderador aqui do fórum, que parece entender muito de nutrição, disse que estava usando na época e que trazia resultados bons.

Não sei dizer certo, mas acho que é dos Eua...

Quanto a da universal não sei dizer, pois nunca usei.. Mas tem uma polêmica a respeito.. uns dizem que funciona... pode ser que sim.

Beijo!

Editado Fevereiro 9, 2011 às 15:43 por Ragamix

[Mone]

Oi lindinha! Ja to chegando nos inta! eitaaaaa kkkk

kkk nao sou coruja nao, mas meu sobrinho eh um uma graca! Se ele fosse feio mandava nascer denovo! Sem consideracao!

Entao eu tomei crea ano passado e ainda to tomando. Olha o relato q eu fiz:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/33678-relato-creatina/page__p__418123__fromsearch__1#entry418123

E o da dra_g, q ta relatando no momento.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/39466-relato-creatina-para-mulheres/page__p__512123__fromsearch__1#entry512123

beijos!

[Bruna Sarti]

Eu optei por essa marca quando li que o LeandroTwin, um moderador aqui do fórum, que parece entender muito de nutrição, disse que estava usando na época e que gostava.

Não sei dizer certo, mas acho que é dos Eua...

Quanto a da universal não sei dizer, pois nunca usei.. Mas tem uma polêmica a respeito.. uns dizem que funciona... pode ser que sim.

Beijo!

Obrigada pelas dicas,vou experimentar...

[Bruna Sarti]

Obrigada mone,por mandar os relatos pra mim,achei bem interessante! beijinhos...

[Bruna Sarti]

Oi galera, bom hoje fiquei super feliz

apesar do dedo do meu pé está todo inflamado,fui malhar...

malhei posterior e glúteo,mais o que me deixou feliz mesmo foi meu peso

hoje deu na balança 65,200 kg, antes eu tinha 63 kg... 2 kg em um mês!

minha coxa também esta visivelmente mais grossa...

beijos

[Mone]

Oi galera, bom hoje fiquei super feliz

apesar do dedo do meu pé está todo inflamado,fui malhar...

malhei posterior e glúteo,mais o que me deixou feliz mesmo foi meu peso

hoje deu na balança 65,200 kg, antes eu tinha 63 kg... 2 kg em um mês!

minha coxa também esta visivelmente mais grossa...

beijos

Parabens!!! E o que vc arrumou nesse pe menina?

Se cuida!

beijos

[Bruna Sarti]

Parabens!!! E o que vc arrumou nesse pe menina?

Se cuida!

beijos

Mone obrigada por estar sempre aqui acompanhando,postando dando dicas você é uma amigona aqui no blog...

meu pé? fui fazer a unha a mulher catucou tando o dedo que agora inflamou...

tá foda pra andar...

beijos

[Mone]

Mone obrigada por estar sempre aqui acompanhando,postando dando dicas você é uma amigona aqui no blog...

meu pé? fui fazer a unha a mulher catucou tando o dedo que agora inflamou...

tá foda pra andar...

beijos

Nada! É um prazer ajudar qndo posso...

Menina eu tenho Tanto medo de isso acontecer comigo q so fiz unha em salao 3x na minha vida... eu f aço minhas unhas e virei pro ja rs

Cuida do pé ai!

Bjs

[Gaby]

Nossa 2kg a mais. Parabéns! Se for msm tomar creatina relata ai pra nós. Tenho muita curiosidade com ela, mas vai demorar ainda pra eu tomar... Está com quanto de coxa já?

Melhoras.

E Mone vc mora onde nos EUA?

[Mone]

Nossa 2kg a mais. Parabéns! Se for msm tomar creatina relata ai pra nós. Tenho muita curiosidade com ela, mas vai demorar ainda pra eu tomar... Está com quanto de coxa já?

Melhoras.

E Mone vc mora onde nos EUA?

Pois eh ne Gaby, vale a pena mais um relato! To gostando de ver como a mulherada comecou a participar nesse forum!

Eu moro em Houston, no Texas.

beijos

[Bruna Sarti]

Nossa 2kg a mais. Parabéns! Se for msm tomar creatina relata ai pra nós. Tenho muita curiosidade com ela, mas vai demorar ainda pra eu tomar... Está com quanto de coxa já?

Melhoras.

E Mone vc mora onde nos EUA?

Oi Gaby,obrigada é ganhei sim estou super feliz,e o melhor que não estou com barriga!

ai vou tomar Creatina sim..pode deixar que relato sim..

estou com 60 cm de coxa,meu alvo é 65!

beijinhos,obrigada por postar.

[Mone]

Oi Gaby,obrigada é ganhei sim estou super feliz,e o melhor que não estou com barriga!

ai vou tomar Creatina sim..pode deixar que relato sim..

estou com 60 cm de coxa,meu alvo é 65!

beijinhos,obrigada por postar.

Vamo q vamo Bruninha!

bjos

[Grasy Rastafada]

Acompanhando firmee

Também to pensando em competir.....

[Bruna Sarti]

Acompanhando firmee

Também to pensando em competir.....

Oi obrigada por acompanhar!!

em qual categoria? você é do rio?

beijos

[Grasy Rastafada]

Na verdade quero categoria fitness....mas preendo começar pelo wellness

Sou do Rio sim

[Bruna Sarti]

Na verdade quero categoria fitness....mas preendo começar pelo wellness

Sou do Rio sim

hum legal, você ja treina a muito tempo?

boa sorte ai na sua caminhada...

pretende competir ainda esse ano?

beijos

[Bruna Sarti]

Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho...

Posterior e Glúteos.

stiff 4 x 15

mesa flexora 3x12

flexora em pé 3x12

cadeira flexora 3x10

hack lateral 3x12

caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15

caneleira lateral 3x12

maquina glúteo em pé 3x 12

abdutora 3x 20

só Beijinhos...

o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas...

Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas

e domingo vou pra Praiaaa!!!

beijinhos...

[Grasy Rastafada]

hum legal, você ja treina a muito tempo?

boa sorte ai na sua caminhada...

pretende competir ainda esse ano?

beijos

[/quote

Tenho 03 anos de treino....vou começar a ir me preparando esse ano...se eu estiver bem nos próximos 03 meses acho que encaro esse ano ainda....infelizmente num tenho muito tempo pra me dedicar o quanto gostaria...mas farei o possível! rsrs

Boa sorte pra nós!

Oi Galera vou postar meu treino de hoje aqui rapidinho...

Posterior e Glúteos.

stiff 4 x 15

mesa flexora 3x12

flexora em pé 3x12

cadeira flexora 3x10

hack lateral 3x12

caneleira 4 apoios chute pra cima 3x15

caneleira lateral 3x12

maquina glúteo em pé 3x 12

abdutora 3x 20

só Beijinhos...

o treino rendeu bem hoje,só não coloquei a carga porque não lembro de todas...

Bom fim de semana pra galera ai,amanhã pleno sábado vou malhar pernas

e domingo vou pra Praiaaa!!!

beijinhos...

Gostei do treino

Isso ae.....bora crescer e bom fim de semana!

[Bruna Sarti]

ame='Bruna Sarti' timestamp='1297467440' post='537526']

hum legal, você ja treina a muito tempo?

boa sorte ai na sua caminhada...

pretende competir ainda esse ano?

beijos

[/quote

Tenho 03 anos de treino....vou começar a ir me preparando esse ano...se eu estiver bem nos próximos 03 meses acho que encaro esse ano ainda....infelizmente num tenho muito tempo pra me dedicar o quanto gostaria...mas farei o possível! rsrs

Boa sorte pra nós!

Gostei do treino

Isso ae.....bora crescer e bom fim de semana!

Boa sorte pra nos Grasy beijinhos..

gente o treino hoje acabou comigo,praticamente agachamento em tudo...vamos lá...

vou escrever rapidinho porque vou para praia!!

1°agachamento livre 4x10

2°agachamento smitt 3x10

3°hack 3x10

4°leg press 45° 3x12

5°cadeira extensora 3x15

6°panturrilha,plantar em pé 4x20

Detalhe estou comendo tão mal gente,mais semana que vem volto ao normal...

Beijinhos!

[Grasy Rastafada]

Brunaaa....não treinou esta semana?

[Bruna Sarti]

Brunaaa....não treinou esta semana?

Oi Grasy....

treinei só ontem e vou malhar hoje....

fiquei doente ai não pude malhar.

beijos

[Mone]

Melhoras!

bjn

[Janinha]

Oi Grasy....

treinei só ontem e vou malhar hoje....

fiquei doente ai não pude malhar.

beijos

Novamente Bruna? lol

Q foi dessa vez?

[Bruna Sarti]

Melhoras!

bjn

já melhorei,voltei a malhar...

pelo menos não perdi peso...

beijinhos

Novamente Bruna? lol

Q foi dessa vez?

Nem me fale Janinha, fico doente com qualquer coisa...

a garganta inflamou e tive muita febre,mais graças a Deus já melhorei e voltei a malhar...

a vi suas fotos no Diario de Treino,parabens beijinhos.

[Arlindobm]

Acompanhando...

[Grasy Rastafada]

Oi Grasy....

treinei só ontem e vou malhar hoje....

fiquei doente ai não pude malhar.

beijos

Que tenso heim! Melhoras e se cuida.....acompanhando...