breno1991 0 Postado Outubro 7, 2010 às 14:31 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 14:31 (editado) AVALIEM MEU TRINO SEGUNDA PEITO TRICEPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO COROS WOVER CRUCIFIXO RETO PULEY BARRA RETA TESTA BARA W FRANCES TERÇA BICEPS E COSTA PUXADO FRENTE PUXADO COSTA RAMADA UNILATERAL DESENVOLVIMETO DE OMBRO BICEPS ROSCA DIRETA ROSCA CONCETRADO ROSCA SCOTT COM A W QUARTA OMBRO TRAPEZIO ELEVAÇO LATERAL NA PULIA DESNVOLVIMENTO ATRAZ DA CABEÇA DESENVOLVIMENTO ARNOLD PRESS TRAPEZIO REMADA ALTA ROTAÇAO DE OMBRO PERNA UMA VEZ NA SEMANA TREINO DE SEGUNDA A SEXTA ABC Editado Outubro 7, 2010 às 14:54 por breno1991 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ice blue 7 Postado Outubro 7, 2010 às 14:36 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 14:36 (editado) so tem um exercicio pra ombro ai cara cade os de biceps? quantas vezes por semana vc treina? vc nao treina perna? le um pouco mais ai os treinos do pessoal pra ter uma base Editado Outubro 7, 2010 às 14:37 por ice blue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
breno1991 0 Postado Outubro 7, 2010 às 14:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 14:39 ATUALIZEI OLHA TINHA COLOCADO ERRADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Outubro 7, 2010 às 15:00 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 15:00 qnt tu tem de ombro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vuhede 0 Postado Outubro 7, 2010 às 15:06 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 15:06 so uma dica, nao poste em caps look, se nao a moderação pode te punir, fica a dica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
breno1991 0 Postado Outubro 7, 2010 às 15:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 15:09 CARA EU N MEDIE AINDA N MAIS EU TENHO 1,77 DE ALTURA 78 KILOS 40 CM DE BRAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Outubro 7, 2010 às 15:33 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 15:33 Amigo primeiro tenta pôr nessas normas aqui: E seu treino está bem estranho, você diz ser um ABC, e que treina perna 1 vez na semana, mas perna não está incluindo no A, B ou C. E treina de segunda a sexta? Tente explicar melhor esse treino aí pra poder responder melhor suas dúvidas. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lippee 0 Postado Outubro 7, 2010 às 16:45 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 16:45 Minha resposta é a seguinte... Reorganize seu treino melhor inclua um bom treino de perna e exercicios compostos como levantamento terra .. agachamento... e tente treinar ombro nos dias de perna por ex A costa/biceps B Peito/Triceps C Ombros/Trapezio/Perna apenas uma divisao basica... leia mais artigos e dicas na area de treinamento abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo.M 1 Postado Outubro 7, 2010 às 16:57 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 16:57 Cara tu sabe desligar o caps look? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Outubro 7, 2010 às 17:12 Compartilhar Postado Outubro 7, 2010 às 17:12 vocês estão dando ideia demais para uma pessoa que não sabe nem utilizar as regras do forum, mesmo sendo informado algumas vezes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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